X

Pilateste hayvanlardan esinlenebileceğimiz egzersizler

Doğa ve canlılar bilgelikleri ile hayatın güzelliğini ve sihirli olasılıklarını temsil ederken, bize hayatın sırrını açan nefis mesajlar da içeriyor. Bu mesajların kendi bedenlerimizde yansımasını bulduğumuzda ise, doğa biz oluruz. Doğayı ve hayvanları keşfetmek, kendi doğamızın farkına varıp keşfetmek demektir.

Doğadaki hayvanların içgüdüsel olarak yaptıkları esnemeler, hareketler ve aldıkları nefes; bizim de hareket sistemimize görsel bir şölen gösteriyor ve anlamak isteyenlere de adeta sesleniyor.

Pilatesin yaratıcısı Joseph Pilates‘in bu konu ile ilgili; “Doğru ritim ve kontrol evcil ve vahşi hayvanlarda gözlenmiştir.” sözü ile farkındalığını da ortaya koymuştur. Pilates, doğadaki hayvanların içgüdüsel hareketlerinden esinlenerek, bazı hareket isimlerini hayvan isimlerinden türetmiştir.

Kurbağa, kuğu, kedi gibi hareket isimleri bunun en güzel örneklerini oluşturuyor. Peki, bu hayvanlar neleri temsil ediyor? Gelin birlikte göz atalım.

Kedi

Kediler esneklikleriyle tanınır

Hangimiz onların tatlı tatlı esnemelerini, uzayan omurgalarını, rahatlama ifadelerini görmedik ki? Onlar merkezlenme, nefes ve akışın simgeleri. “Pilatesle bedeniniz bir kedi kadar esnek ve çevik olacaktır.” sözünü söylemekte Pilates hiç de haksız sayılmaz.

Kurbağa

Kurbağaların arka bacakları çok gelişmiştir

Kurbağalar pilateste güçlü bacakların temsilcileri! Kurbağaların arka bacakları çok gelişmiştir. Dolayısıyla kendilerini çok ileriye, yüksek hızda atabilirler. Tıpkı kurbağalar gibi biz de pilateste bacaklarımızı en uzun ve güçlü kaslarla kullanmayı öğrenebiliriz.

Kuğu

Pilatesin sırt güçlendirme egzersizleri, kuğulardan esinlenilmiştir

Değişim ve dönüşümün, estetiğin sembolü olan kuğular uzun ve dik, asil bir duruşun en güzel temsilcisi olarak pilateste sırt güçlendirme egzersizlerinin ilk sıralarında yer alıyorlar.

Fok

Fokların omurgaları çok esnektir

Fokların omurgası şaşırtıcı derecede esnektir ve pilateste fok adı verilen hareket omurga esnekliği üzerine yapılan etkili hareketlerden biridir. Aynı zamanda bacakların gövdeden nasıl bağımsız hareket ettiğini fark etmemizi sağlar.

Deniz yıldızı

Merkezleme hissini en iyi yansıtan canlılardan birisi, deniz yıldızı olabilir

Pilates hareketlerinde merkezleme çok önemlidir. Deniz yıldızına baktığımız zaman enerjinin merkezden yayıldığı hissini alırız. Merkezleme hissini bize yansıtan doğanın güzel esin kaynaklarından biri olabilir.

Sadece bahsettiğim hayvanlar ve hareketlere bağlı kalmadan siz de çevrenize dikkat edin ve esinlenmenizi sağlayan, ilham veren hangi hayvanlar var fark edin. Doğa, her şeyiyle bizi kendi doğamızı fark etmeye bu kadar çağırırken neden duruyoruz. Şimdi hareket zamanı!

Nazlı Savaş: Kimya alanında lisans eğitimi aldıktan sonra İstanbul Teknik Üniversitesi'nde İşletme alanında yüksek lisans eğitimini tamamladı. Akademik eğitimleri sırasında keşfetme tutkusunun peşinden gidip uzun bir süre Amerika ve değişim programıyla İtalya'da yaşamış, Pisa Üniversitesi'nde okumuş bir serüvenci. Hala profesyonel hayatında bir yandan headhunter olarak çalışırken, kalbinin atması için en büyük tutkularından biri olan Pilates'in peşinden gitti ve eğitmenlik yolunda ilerliyor, dersler veriyor. Sağlıklı ve pozitif yaşama dair kalp atışlarını atıran ne varsa araştırmaktan ve insanları da bu ritme ortak etmekten keyif alıyor. Müzik, tango, farklı ülkeri keşfetmek, öğrenmek ve öğretmek, yeni yemekler tatmak keyfini artıran, olmazsa olmazlar arasında. Ömründen uzun idealleri olması muhtemel. Paylaşma tutkusu blog yazıları ile hayat bulmakta.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale