X

Pilatesin koşuya faydaları nelerdir?

Pilatesin koşuya faydaları nedir

Pilatesin koşuya faydaları hemen hissedilir

Tüm atletizm dallarının temelini oluşturan koşu sporu, bugünlerde yüz binlerce amatör sporcu arasında son derece popüler olan bir kitlesel aktiviteye dönüştü. Eğer siz de koşuyu hayatınıza yeni eklediyseniz ya da yaptığınız koşu antrenmanlarından daha fazla verim almak istiyorsanız pilatesin koşuya faydaları hakkında bilgi edinmenin zamanı gelmiş demektir:

 

1.Pilatesin koşuya faydaları “core”dan başlar

Core, yani vücudun üst bölgesindeki kas grupları ve pelvis kaslarının gücü, koşu tekniğinizi doğrudan etkileyen bir faktördür. Hedef kas gruplarını bölgesel olarak çalıştırabileceğiniz düzenli bir pilates antrenman programı, kısa bir süre içinde koşu tekniğinizi geliştirir ve bedeninizin daha dengeli kalmasını sağlar. Tüm bu faydalar da, size doğrudan hız ve performans olarak geri dönecektir.

Core kasları

2.Eklem sağlığına faydalıdır

Pilatesin eklemlerinizi güçlendirir

Özellikle outdoor koşucuları sık sık diz ağrılarından ve tendonlarındaki sızılardan şikayet ederler. Bu gibi can sıkıcı sakatlıkları giderilmesi, pilatesin koşuya faydaları listesinde ilk sıraya konulabilir. Çünkü pilates, vücutta bulunan bağ dokuları güçlendirir ve eklem içi sıvısını korur.

3.Esnekliğinizi artırır

Pilates esnekliğinizi artırır

Düzenli olarak koşan herkesin şikayet ettiği konulardan biri de, artık eskisi kadar esnek olmadığıdır. Koşu, kalp sağlığı ve iskelet sistemi için ideal bir egzersiz olsa da, sürekli tekrar eden bir hareket döngüsüne sahip olduğu için vücutta bir miktar esneklik kaybına sebep olabilir. Bu esneklik kaybının en vahim sonuçlarından biri de şüphesiz, gerilen kasların daha kırılgan ve sakatlığa meyilli hale gelmesidir. Spor hayatınızı sekteye uğratacak riskleri azaltmak ve günlük hayatınızı daha konforlu yaşamak için spor rutininize haftada 2-3 pilates antrenmanı ekleyin. Faydasını kısa süre içinde göreceksiniz.

4.Nefesinizi disipline eder

Yaşamın kaynağı nefes, hayatta neyi nasıl yaşadığımıza ve ne yaparken nasıl performans göstereceğimizi etkileyen en önemli unsurdur. Doğru ve diyaframdan gelen bir nefes almayı öğrenmek açısından pilates egzersizleri koşuculara önemli faydalar sağlar. Çünkü hızını arttırdıkça göğüsten değil diyaframdan alınan bir nefesle koşmaya devam eden bir koşucu, bu nefes tekniğini uyguladıkça performansında hissedilir bir artış görecektir.

 

Kaynak: womensrunning.competitor.com

 

İlginizi çekebilecek diğer içerikler:

Pilates yaşlanmayı önlemeye yardımcı olup anti-aging etkisi gösterir mi?

Pilates egzersizleri yoga pratiğinizi güçlendirir mi?

Güvenli pilates yapmak için öneriler

 

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale