X

Pilatese başlamak için 4 neden: Pilatesin faydalarını keşfedin

Pilates son zamanların en popüler egzersiz sistemlerinden biri. Bu sistemi henüz denemediyseniz ve size ne katacağını sorguluyorsanız eğer, doğru yazıyı okuyorsunuz. Pilatesi hayatınıza almanız için en geçerli nedenler…

1. Postürünüzü daha iyi hale getirebilirsiniz.

Çalışma koşulları, eğitim hayatı, genetik faktörler gibi birçok nedenden dolayı duruş bozukluğunuz olabilir. Pilates ile hayat kalitenizi düşüren duruş bozukluklarını azaltabilirsiniz. Bu noktada dikkat etmeniz gereken postürünüzü daha iyi hale getirmeyi hedefleyen bir egzersiz programı uygulamanızdır. Doğru bir program ile duruş bozukluğunuzu ve bundan kaynaklı ağrılarınızı giderebilirsiniz.

2. Tüm kaslarınızı güçlendirebilirsiniz.

Pilates tüm vücudu çalıştıran bir egzersiz sistemidir. İster aletli pilates, ister mat pilates uygulayın, her ikisinde de vücudunuzdaki tüm kas gruplarını hedef alan hareketler yapabilirsiniz. Pilatesin ana hedefi core, yani merkez bölgeyi güçlendirmek olsa da bu bölgeyi güçlendirirken kol, sırt ve bacak kaslarınızı da güçlendirebilirsiniz. Bazı hareketler spesifik olarak belli bir bölgeyi çalıştırsa da kısa süreli egzersizler yapmak isteyenler tüm vücut kaslarını hedef alan plank ve 4 ayak hareketlerini uygulayabilirler. Düzenli olarak bir süre pilates yaptıktan sonra tüm kaslarınızı güçlendirmenin artılarını günlük hayatınızda da hissedebilirsiniz.

3. Esnekliğinizi artırabilirsiniz.

Kaslarını güçlendirirken bir yandan esnemeyi kim istemez ki? Tek başına pilates uygulayarak hem güçlenip hem esneklik kazanabilirsiniz. Daha esnek bir bedene sahip olmanın faydalarını günlük hayatınızda hissedebileceğiniz gibi başka bir egzersiz/spor dalıyla ilgileniyorsanız onu uygularken de hissedebilirsiniz.

4. Nerede ve hangi yaşta olduğunuzun önemi olmadan kolaylıkla uygulayabilirsiniz.

Pilates yapmak için ihtiyacınız olan hiçbir şey yok desem abartmış olmam. Matınız varsa elbette ne güzel! Ancak matınız yoksa bir havlunun üzerinde de rahatça pilates yapabilirsiniz. Sosyal medyanın etkisiyle pilatesin, sadece reformer gibi aletlerle yapıldığını düşünebilirsiniz. Eğer ki zaman, mekan, maddi kaynak gibi imkanlarınız varsa bir pilates stüdyosuna üye olarak buradaki eğitmenler eşliğinde aletli pilates yapabilirsiniz. Ancak imkanlar kısıtlıysa da üzülmeyin; evinizde mat pilates yaparak da bu egzersiz sisteminin faydalarından yararlanabilirsiniz.

Hayatınızda hiç pilates yapmadıysanız öncelikle bir eğitmenden ders alarak hareketleri ve ilkeleri öğrenebilirsiniz. Pandemi sayesinde dünyanın farklı ülkelerinden birçok eğitmenden online olarak ders alabilirsiniz. Pilates yapmak için mekanın olmadığı gibi yaşın da bir önemi yok! Kaç yaşında olursanız olun kolaylıkla uygulayabileceğiniz pilates hareketleri olduğunu unutmayın!

İlginizi çekebilir: Vücudunuza ve yaşam tarzınıza göre en iyi diyet hangisi?

Bilge Aydogan: Fiziksel ve kişisel gelişime olan merakım beni koçluk ve pilates ile buluşturdu. Kadir Has Üniversitesi'nde Profesyonel Koçluk ve NLP Koçluğu eğitimlerini tamamladıktan sonra Studio Pilates bünyesinde Pilates Eğitmenliği eğitimi aldım. Kendimi "fiziksel ve kişisel gelişimin birlikte olduğuna inan, sağlıklı yaşama gönül vermiş, dijitalden kopamayan bir şehirli" olarak tanımlıyorum. Şuan ister bedensel ister bireysel olarak potansiyelini keşfetmek isteyenlere koçluk ve/veya pilates seansları uyguluyorum. Programlar hakkında detaylı bilgi almak veya sana en iyi halini keşfetme yolculuğunda eşlik etmemi istiyorsan aydoganbilge@gmail.com'dan bana ulaşabilirsin. Sevgiyle kalman dileğiyle!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale