Pazartesi Sendromu, neredeyse çalışan herkesin yakındığı bir konu. Yeni bir haftaya başlarken, hafta sonunun enerjisi stresle yer değiştirir ve işinizi seviyor olmanız bu durumu değiştirmeye yetmez.
Hafta sonu biriken e-postalar, önceki haftanın bitmeyen işleri gözünüzde büyür ve Pazartesi sabahı çalan alarm, güzel bir rüyanın bitmesi gibi hissettirir.
Pazartesi günü yaşanan bu stresin ve isteksizliğin önüne geçmeniz ve basit uygulamalarla Pazartesi sabahlarını kendiniz için daha kolay hale getirmeniz mümkün. Uplifers olarak Pazartesi Sendromu’ndan kurtulmanıza yardımcı olacak önerileri bir araya getirdik.
Pazartesi Sendromundan kurtulmak
- Pazartesi gününün, haftanın diğer günlerinden bir farkı olmadığını kendinize hatırlatın.
- Pazartesi sizi fazladan strese sokuyorsa, iş çıkışında keyfinizi yerine getirecek, eğlenceli bir program yapın.
- Uyku düzeninizi oluşturun ve hafta sonu iş günlerinden daha fazla uyumayın. Çok uyumak sizi dinlendirmenin aksine, daha yorgun kılar.
- Pazartesi günleri iş yükünüzü arttırmayın. Yapmanız gerekenleri yapın, ancak kendinizi zorlamayın. Yapmanız gereken ekstra işleri, Salı ya da Çarşamba günlerine bırakın.
- Pazartesi Sendromu’nun sadece psikolojik olduğunu unutmayın. Olumlu düşünün.
- Alarmınızı ertelemek yerine, çaldığı anda yataktan kalkın.
- Pazar gecesi daha erken yatın.
- Sabah evden çıkmadan duş alın ve duşunuzu soğuk suyla tamamlayın.
- Daha erken kalkın ve güne egzersizle başlayın. Kendinizi daha enerjik hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Kahvaltı etmeyi ihmal etmeyin.
- Kıyafetlerinizi Pazar gecesinden hazırlayın.
- Cuma günleri işten çıkmadan önce masanızı toplayın ve temizleyin.
- Masanızda çiçek bulundurun. Yeşilin ve doğanın enerjisi size iyi gelecek.
- Gün boyu enerjinizi yüksek tutmaya çalışın. “Gün boyu enerjik olmak için öneriler“