X

Partneriniz narsistse: Toksik ilişkilerden çıkmak neden kolay değildir?

Önceki yazımda toksik ilişkinin tanımını yapmış ve ilişkinizin toksik olup olmağını değerlendirebilmeniz için bazı ipuçları vermiştim. Toksik ilişkinin tanımını tekrar yapmak gerekirse; besleyici, geliştirici ve destekleyici olması gereken yerde, kötü hissettiren ve hayatınızı her anlamda olumsuz etkileyen ilişkiler toksiktir. İlişki artık sizi mutlu etmek yerine, sizi geriyor ve hatta belki korkutuyordur. Pasif agresif davranışlara, manipülasyona, şiddete (sözlü veya fiziksel) maruz kalıyor olabilirsiniz ve sınırlarınız ihlal edilebilir. Bu tablo toksik ilişki içindeki kişi için oldukça ağırdır, dolayısıyla bu tarz ilişkileri fark etmek ve ilişkiyi bitirmek de pek kolay olmayabilir.

Toksik ilişkide zorbalık ve kötüye kullanım görülür. Bu davranışlar iki taraftan da gelebilmekle beraber genellikle zorba tek bir taraftır. Zorba taraf narsistik kişilik bozukluğu özellikleri barındırıyorsa, zorbalığa maruz kalan taraf için ilişkiyi bitirmek daha zordur. Zorbalığa maruz kalan kişi kimi zaman yaşadığı ilişkinin sağlıksız olduğunu fark eder, kimi zaman da fark etmez. İki senaryoda da kişi kendini içinden çıkılması zor bir durumda bulur. Bunun başlıca sebepleri ise; kendini suçlamak (hatanın kendinde olduğunu düşünmek) ve partnerin aslında o kadar kötü olmadığına inanmaktır.

Benim yüzümden oldu: Özgüveniniz azalır

Tartışmalar yaşandığında narsist partner hatasını kabul etmek yerine hatayı karşı tarafa yükler. Örneğin; “Öfkelenmem senin hatandı“, “Eğer bu cümleyi kurmasaydın sorun çıkmazdı” gibi sürekli karşı tarafı suçlayıcı bir tavır sergiler. Sağlıklı ilişkilerde olması gereken, kişinin hatalı olsun veya olmasın kendini ifade ederken partnerini suçlamaması ve kötü hissettirmemesidir.

Kimin nerede hatası olduğu taraflarca saygılı bir şekilde konuşulabilir. Fakat bu konuşmada eğer taraflardan biri sürekli kendini haklı çıkarma ve suçu karşısındakine atma çabasında ise narsist bir partner ve toksik bir ilişkiyle karşı karşıyasınızdır. Kendinizi sürekli suçlu hisseder, başta suçsuz olduğunuzu bilseniz de bir süre sonra “gerçekten benim hatam” demeye başlarsınız. Bu durum da ilişkinin sağlıksızlığını fark etmenizi ve ilişkiyi sonlandırmanızı zorlaştırır.

“Aslında o kadar da kötü biri değil”

Hiçbir insan tamamen kötü ya da tamamen iyi değildir. Partneriniz de iyi ve kötü özellikleri taşır. Fakat narsist partnerle birlikte olan kişi, sürekli suçlanmanın da etkisiyle birlikte karşısındakinin iyi özelliklerini yüceltmeye başlar. Örneğin: “Bana bağırdı ama gerçekten çok öfkeliydi. Yoksa yapmazdı. Üstelik geçen gün benim için kahvaltı hazırladı” gibi düşüncelerle partnerinin “aslında o kadar da kötü olmadığına” kendini inandırmak ister. Birincisi, başta da dediğim gibi partner zaten “tamamen” kötü değildir. İkincisi zorbalığa maruz kalan taraf suçu kendinde sanmaktadır. Bu iki sebepten sürekli karşı tarafı aklama, onun hareketlerine mazeret bulma çabası olur. Ayrıca partnerin aslında ne kadar zorba olduğunu fark etmek de kişi için ağır bir yıkım olacaktır. Bu yüzden kişi, bu farkındalıktan kaçmaya çalışır.

Bu ilişkilerin kolay olmadığını bilin ve yardım almaktan çekinmeyin. Bir ilişkiyi sonlandırmak zordur ama toksik bir ilişkiyi sonlandırmak ve aşmak çok daha da zordur. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Toksik bir ilişki içinde olabilir misiniz: 7 soruyla ilişkinizi değerlendirin

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale