X

Özür dileme sanatının incelikleri: Yerinde ve zamanında özür dilemek

Özür dilemek hakkında ne düşünüyorsunuz? Biri size karşı hatalı bir davranış sergilediğinde o kişinin sizden özür dilemesini istiyorsunuz ama ya siz hata yaptığınızda, rahatsız olmadan özür dileyebiliyor musunuz? Çoğu insan yaptığı bir hata yüzünden özür dilemekten kaçınıyor. Özür dileme eyleminin kendilerini pasif bir duruma düşüreceğinden çekindikleri için, hayatlarını özür dilemeyi reddeden bir tavırla yaşıyorlar. Bu tip insanlar ne hata yaparlarsa yapsınlar özür dilemiyorlar, özür dilemenin “zayıflık” olduğunu sanıyorlar.

Oysa özür dilemek hem özür dileyende, hem de özür dilenen kişide pozitif etkiler yaratan bir eylem. Örneğin yapılan bazı araştırmalara göre özür dilemenin, özür dilenen kişinin sağlığı üzerinde olumlu etkileri var. British Columbia Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bizi sinirlendiren bir insanın bizden samimi bir şekilde özür dilemesinin tansiyonu normal bir seviyeye getirdiğini ortaya çıkarmış (Anderson ve ark.2006). Dilenen özür sayesinde bozuk olan ilişkilerin düzelmesi, özür dileyenin hissettiği suçluluk duygusundan kurtulması da özür dilemenin, özür dileyen kişi üzerindeki pozitif etkilerinden bazıları.

Yine özür dilemenin içinde bulunduğumuz toplumları daha barışçıl hale getiren bir yapısı da var. Bir kişinin sizi üzecek bir davranışta bulunduğunu düşünün. O kişiye, davranışının sizi incittiğini söylemenize rağmen, söz konusu kişi sizden özür dilemedikçe siz onu bir tehdit unsuru olarak göreceksiniz. Oysa özür dilese, ona karşı duyduğunuz kırgınlık da, aranızdaki ilişki de büyük bir ihtimalle tamir olacak ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Özür dilemek “yaptığım hatanın seni incittiğinin, kırdığının farkındayım” demektir, özür dilemek, özür dilediğimiz kişinin varlığına saygı duymaktır. Tam dersi özür dilememek de ‘senin düşüncelerinin, varlığının, duygularının benim için zerre kadar önemi yok”demektir. Bu davranış özür dilenmesi gereken insanı daha da kıran, inciten ve nefret tohumları eken bir davranıştır.

Evet özür dilemek önemlidir ancak her konuda olduğu gibi özür dileme eyleminde de bir denge olmalı. Bazı insanlar hatalı davrandıkları zaman bile özür dilemekten kaçmakta, bazı insanlar da hata yapsınlar veya yapmasınlar hayatlarını durmadan özür dileyen bir şekilde geçirmektedirler. Anlayacağınız bu insanlar adeta varlıkları için özür diler gibi yaşamaktadırlar. Ben burada gerçek anlamda bir hata yaptığımızda ya da birinin kalbini kırdığımızda dilenen samimi özürlerden bahsediyorum.

Bu arada dilenen özürün samimi olmasının da çok önemli olduğunu belirtmekte fayda var. Diyelim birini kıracak bir davranışta bulundunuz. Eğer dilediğiniz özür sırf karşı taraf artık bu konudan bahsetmesin diye öylesine dilenen bir özürse sizin kırıcı davranışınızı tekrar etme olasılığınız yüksektir. Özür dilediğiniz zaman bunu içselleştirin. Karşı tarafın neden sizden bir özür beklediğini iyice anlamaya çalışın. Kendinizi onun yerine koyup bir düşünün. Siz onun yerinde olsaydınız siz de bir özür bekler miydiniz?

Bazen karşımızdaki kişinin çok hassas olduğunu düşünüp özür dilenecek bir durum olmadığını düşünebiliriz. Bu tip durumlarda en iyi yöntem kırıcı davranış sergilediğimiz insanın duygularına saygı duyup ondan özür dilemektir. Kaba davranışlar sergilemek maalesef dünyada yükselen bir trend haline gelmiş durumda. Yaptığımız hatalar için özür dilemeyi reddettiğimiz zaman, kabalığın bir parçası oluyoruz. Bunun yerine gelin kendimizi yerinde dilenen özürün zarif kollarına bırakalım. Bu hem bize, hem özür dilediğimiz insana, hem de dünyaya iyi gelecek inanın.

Bu arada size bir eğitim haberim var. WhatsApp ya da FaceTime üzerinden bire bir görüşmeler şeklinde ilerleyen üç haftalık Öz Sevgi eğitimimle ilgileniyorsanız bilgi için rsolaker@gmail adresine yazabilirsiniz.Psikoloji ile ilgili egzersizler paylaştığım Instagram hesabım ise @ranakutvan.

Bu yazının tüm hakları Rana Kutvan’a ve Uplifers’a aittir. İzinsiz ve uygun şekilde referans verilmeksizin kopyalanması, çoğaltılması ve başka mecralarda paylaşılması kesinlikle yasaktır.

Kaynaklar:
Anderson JC1, Linden W, Habra ME. Influence of apologies and trait hostility on recovery from anger. J. Behav Med. 2006 Aug;29(4):347-58. Epub 2006 Jul 15.

İlginizi çekebilir: Unutulan ama hep hatırlanması gereken bir değer: Merhamet

Psikolog Rana Kutvan: İstanbul doğumlu olan Rana Kutvan lise öğrenimini Nişantaşı Kız Lisesi’nde tamamladı. Önce LCC’de bir sene akabinde de İstasyon Sanat Merkezi’nde iki sene süren bir moda eğitimi aldıktan sonra çeşitli firmalarda stilist olarak görev aldı. 1997-2008 tarihleri arasında New York’ta ikamet etti. Türkiye’de almış olduğu moda eğitimini Parsons School of Design’dan almış olduğu derslerle pekiştirdi. Kutvan moda eğitiminin yanı sıra City University of New York’a bağlı Hunter College’da Psikoloji ve Sanat Tarihi üzerine çift anadal lisans eğitimi görerek cum laude (yüksek onur) derecesiyle mezun oldu. Hunter College’a devam ettiği süre zarfında dünyanın önde gelen psikologlarından Albert Ellis’in Enstitüsünde staj yaptı. Bu staj süresince Ellis’in bulmuş ve de geliştirmiş olduğu Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)’i yakından inceleme fırsatı buldu. Kutvan, Albert Ellis Enstitüsündeki stajının yanı sıra New York’un önemli psikoloji enstitülerinin düzenlediği workshoplara katıldı. Kutvan 2008 Mayıs ayında Türkiye’nin ilk Kişisel Gelişim ve Stil Danışmanlığı merkezi Karakter A’yı kurdu. Kurumsal ve bireysel hizmetler veren Rana Kutvan’ın referansları arasında Braun, CNN TÜRK, Aras Kargo, TURKCELL, Kuveyt Türk, Doğan Holding gibi şirketler vardır. Kutvan bireylere ve kurumlara Stres Yönetimi, Kadın Liderliği, İş Özel Yaşam Dengesi, Zaman Yönetimi, Kadın Ruhu isimli workshop çalışmaları düzenlemektedir. Kutvan Karakter A’nın yanı sıra 2008-2012 tarihleri arasında Profesör Dr. Kerem Doksat’dan süpervizyon aldı. Kutvan psikoloji ve kişisel gelişim çalışmalarında holistik bir yaklaşım uygulamaktadır. Rana Kutvan anadili olan Türkçe’nin yanı sıra anadili düzeyinde İngilizce, iyi derecede Fransızca, İtalyanca konuşmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale