X

Dakikalar içinde özgüveninizi artırmanıza yardımcı olacak ipuçları

Özgüven, hepimizin sık sık duyduğu ya da dile getirdiği, günlük hayatta ve kişisel gelişim yolculuğunda büyük bir yer tutan önemli bir olgu. Kelimenin tam anlamıyla öze güven duymak; yani kişinin kendine güvenmesi, kendi değerini kabul etmesi, başarılı olacağına inanması, yeteneklerinin, gücünün farkında olması demek. Ama tanımı basit ve kolay anlaşılır görünse de geliştirilmesi o kadar da kolay değil. Öyle ki, bir ömür sürebilir. Çünkü özgüven inşa etmek zaman alır

İnançlarımızı değiştirmek, kendimizi tanımak, neleri yapabildiğimizi keşfetmek, yapamadıklarımız için çaba harcamak, kısacası özümüze doğru uzun süren içsel yolculuklar yapmayı gerektirir. Şıp diye gelişmez. Ama hayatta bazen “hemen” özgüvene ihtiyaç duyduğumuz anlar vardır. Örneğin; topluluk önünde konuşma yapmadan önce, önemli bir iş görüşmesine girerken, potansiyel bir müşteriye sunum yaparken ya da hoşlandığınız biriyle ilk defa yemek yiyecekken… Bu gibi zamanlarda dakikalar içinde kendimize olan güvenimizi artıracak pratiklere ihtiyaç duyarız. İşte böyle anlarda imdadımıza yetişebilecek hızlı özgüven artırma teknikleri:

Duruşunuzu değiştirin

Postürünüzün farkına varın. Nasıl duruyorsunuz? Başınız önde, omuzlarınız düşmüş, omurganız yana doğru mu? Hemen toparlanın ve ‘güç pozu’ alın. Yani dik durun. Doğru duruş, özgüveni artırmada oldukça etkili ve en hızlı özgüven artırma gücüne sahip. Oturuyor veya ayakta olmanız fark etmez. Duruşunuzu dikleştirin ve kendinizden emin bir şekilde dimdik durun. Göreceksiniz saniyeler içerisinde modunuz yükselmeye, özgüveniniz artmaya başlayacak.

İlginizi çekebilir: Postürümüzü nasıl daha iyi hale getirebiliriz?

Nefes egzersizleri yapın

Özgüveninizi artırmaya ihtiyaç duyduğunuz kritik anlarda muhtemelen zihniniz karışmış, stres seviyeniz yükselmiş olabilir ve odaklanmak, iyi hissetmek zor bir hal alabilir. Hemen odağınızı ‘an’a getirmek için dikkatinizi nefesinize verin. İçsel gücünüzü hissetmek ve kendinize olan güveninizi hemen geri getirmek için gözlerinizi kapatın ve derin nefesler alıp vererek kontrolün sizde olduğunu hatırlayın. Farklı nefes egzersizleri için tıklayabilirsiniz.

Geçmişe gidin

Geçmiş başarılarınız, gelecek başarılarınız için güçlü destekçiler olabilir. Zihninizde kısa bir yolculuğa çıkın ve geçmişte özgüvenli hissettiğiniz bir zamana gidin. Gözlerinizi kapatın ve o ana odaklanın. Neredeydiniz, ne giymiştiniz, yanınızda kimler vardı, ne yapıyordunuz, hatırlayabildiğiniz en ince detaya kadar düşünün. O his, göreceksiniz ki hemen size geri yüklenecek ve kendinizi tıpkı o zamanki gibi özgüvenli hissetmeye başlayabileceksiniz.

Müziğin gücünden faydalanın

Müziğin modu değiştirmede ne kadar etkili olduğunu daha önce defalarca kez fark etmiş olabilirsiniz. Sizi bir yerden alıp bir anda bambaşka diyarlara götürebilir. İşte bu gücü lehinize çevirebilirsiniz, çünkü müzik duyguları etkileyici bir şekilde yönlendirebilen inanılmaz bir araç. Kendinize özgüveninizi artırmaya ekstra ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda dinlemek için bir çalma listesi oluşturun.

Kellogg School of Management‘da yapılan bir araştırma doğrultusunda özgüveni en hızlı artıran şarkılar arasında şunlar yer alıyor:

  • “We Will Rock You” Queen
  • “Get Ready for This” 2 Unlimited
  • “In Da Club” 50 Cent

Kendinize üçüncü şahıs olarak hitap edin

Evet, bu biraz garip gelebilir ama ne kadar etkili olduğunu gördüğünüzde hep yapmak isteyeceksiniz . Şöyle düşünün; sevdiğiniz bir arkadaşınızın kendine güvenini geri getirmek için onunla nasıl konuşuyorsunuz? Muhtemelen, korkma, bunu başarabilirsin, endişelenmene gerek yok, sen çok güçlüsün, daha önce de yaptın, yine yapabilirsin gibi cümleler kuruyorsunuzdur. İşte bu kez bu cümleleri kendinize söyleyeceksiniz… Aslında ne kadar pratik bir yöntem değil mi? Kendisi küçük ama etkisi büyük…

Kıyafetlerinize özen gösterin

Tıpkı duruşunuz gibi kıyafetleriniz de özgüvenli hissetmeniz üzerinde oldukça etki sahibi. Takım elbise, kravat, topuklu ayakkabı, vatkalı bir ceket… Kısacası güçlü ve şık kıyafetler, kendinizden daha emin, daha özgüvenli olmanıza yardımcı olabilir. Bilimsel araştırmalar da kıyafetlerin insanların duygu, düşüncelerini etkileyen sembolik araçlar olduğu konusunda hemfikir. Öyleyse, ‘dress for success!’

Biraz parfüm veya kolonya sıkın

Evet, biraz koku her şeyi değiştirebilir! Sevdiğiniz, sizi iyi hissettiren kokular, özgüveninizi artırmaya yardımcı olabilir. Bilimsel araştırmalar, kokuların özgüveni etkilediğini ortaya çıkarıyor. Hoşunuza giden bir koku bulun ve hemen sürün. Göreceksiniz saniyeler içinde kendinize olan güveniniz artmaya başlayacak!

Olumlamaları unutmayın

İyi düşünün iyi olsun! Sunumuzun harika geçeceğini düşünürseniz harika geçer, toplantıda dilinizin sürçeceğine odaklanırsanız gerçekten de bazı kelimelerde takılır durursunuz, çünkü zihninize bu tür olumsuzluklara hazırlamış olursunuz. Ama olumluya odaklanırsanız her şeyin yolunda gitme ihtimalini artırırsınız. Olumlamaların gücünü hafife almayın ve ister içinizden ister sesli bir şekilde isterseniz de yazarak kendinize güçlü söylemleri tekrarlayın. Güçlüyüm, yapabilirim, başarabilirim, çok iyi görünüyorum, harika hissediyorum gibi cümleleri kurabilirsiniz.

Daha fazla ipucu için aşağıdaki yazılarımıza da göz atmayı unutmayın:

Hayatınızı daha huzurlu ve mutlu yaşamanızı sağlayacak 52 pozitif olumlama

Özgüven nasıl artırılır: Özgüven için ne gereklidir, kişiye neler kazandırır?

Özgüven ve öz saygı: Başkalarından beklediğiniz güveni ve saygıyı kendinize ne kadar gösteriyorsunuz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale