Öz disiplin nedir ve hayatta başarıya yelken açarken nasıl kullanılır?

Öz disiplini sağlayabilmenin için en önemli koşulu, hedefin belirgin olmasıdır. Hedefin netliği ve sonucun kişiye sağlayacağı faydaların belirgin olması öz disiplini korumayı kolaylaştırır. Öz disiplinli olabilmek için; hedefe dair ‘‘Bu zorlu yoldan neden çıkmayayım?’’, ‘‘Neden vazgeçmeyeyim?’’ sorularının yanıtının tatmin edici olması gerekir.

Öz disiplinin sağlanamamasının en temel sebebi hedefin ve ulaşılacak ödülün belirgin olmayışıdır.  

Bir davranışın süreklilik kazanabilmesi ve zorluklar karşısında vazgeçilmemesi için kişi, tüm bu sürecin sonunda elde edeceği ödülün farkında olmalıdır.

Örneğin; başarılı bir iş hayatı için, öz disiplin şarttır. Başarıya ulaşmak; zaman yönetimini, uzun toplantıları, alınması gereken eğitimleri, disiplinli ve özverili çalışmayı gerektirir. Bu süreç kimi zaman yorucu olabilir. Motivasyon kırılabilir. ‘‘Neden bu kadar çabalıyorum?’’ sorusuna ‘‘İyi bir iş adamı veya kadını olacağım ve bu bana pek çok yönüyle çok iyi gelecek.’’ şeklinde verilen yanıt öz disiplini sağlamanıza yardımcı olur.

Öz disiplin sahibi olan kişi kilo verirken de çok zorlanmaz!

Kilo vermek için de öz disiplin şarttır. Pek çok lezzetli yiyecekten uzak durulacak, düzenli spor yapılacak, seçimli beslenilecek…vb. Bu süreç pek çok zaman zorlayıcı olabilir. ‘‘Neden kilo vermeye çalışıyorum?’’ sorusunu kendinize sorarak, bu yola neden girdiğinizi, kilo verdiğinizde kendinizi nasıl hissedeceğinizi düşünürseniz  öz disiplininizi koruyabilirsiniz.

İlgili yazı: Kendinizi disipline sokacak 8 uygulama

 Öz disiplin sağlamak için:

1- Hedef belirlenmelidir. Hedefim ne? Neye ulaşmak istiyorum?

2- Hedefe ulaştıracak davranış alışkanlıkları belirlenmelidir. Hedefime ulaşmak için neler yapmalıyım? Hangi adımları atacağım?

3- Hedefe ulaşılacak zamanın planlanması. Ne kadar sürede hangi noktaya ulaşacağım?

4- Hedefe ulaşmanın tatmin ediciliği içselleştirilmelidir. Ödülüm ne? Neye ulaşacağım? Ulaşınca neler hissedeceğim?

5- Hedefe giden yoldan çıkmaya sebep olacak faktörlerin farkında olunmalı ve onlarla mücadele edilmelidir.