X

Oturmak mı sigara içmek mi daha tehlikeli?

2014 yılında Mayo Clinic’ten Dr. James Levine “Oturmak, sigara içmekten daha tehlikeli, oturmak yüzünden ölen insan sayısı AIDS yüzünden ölen insan sayısından daha fazla ve oturmak paraşütle atlamaktan daha güvenilmez bir şey. Oturdukça kendimizi öldürüyoruz” demişti.

Dr. Levine’in bu sözlerinin insanları harekete geçiren cümleler olduğu doğru ancak hepimizin aklında aynı soruya da neden oluyor: Oturmak sigara içmek kadar tehlikeli mi?

Aslında değil. ABD’de her yıl ortalama 500 bin kişi sigaraya bağlı nedenler yüzünden hayatını kaybediyor. Oturmak yüzünden hayatını kaybedenlerin sayısı kaç peki? Sıfır!

Tüm gün oturmanın ve hareketsiz kalmanın sağlık açısından iyi olmadığı bir gerçek. Hareketsizlik; kanser, kalp hastalıkları, diyabet, anksiyete ve depresyon gibi birçok olumsuzlukla bağlantılı. Ancak buradaki kilit kelime; bağlantılı. Oturmanın ve hareketsiz yaşam tarzının olumsuzluklarını ortaya koyan birçok çalışmanın, tüm gün iş yerinde masa başında oturan insanlarla değil televizyon karşısında oturan insanlarla yapıldığı da bir gerçek. Kısacası, oturmak veya hareketsiz kalmanın sağlık açısından iyi olmadığı bir gerçek ancak oturmanın sigara kadar ölümcül olduğunu söylemek için elimizde yeterli kanıt bulunmuyor.

Aslında burada söz konusu olan tüm gün oturmak değil. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre uzun süre aynı pozisyonda durmak sağlık açısından olumsuz etkilere neden oluyor. Yani uzun süre ayakta durmak, yatakta uzanmak veya plana duruş yapmak da sağlık açısından pek iyi değil.

Uzun süre hareketsiz kalmak veya aynı pozisyonda kalmak iyi bir şey değil. Ancak sanıldığı kadar kötü de değil. Asıl kötü olan şey ne biliyor musunuz? Sigara içmek! ABD’deki her ölümden bir tanesi sigaraya bağlı nedenler yüzünden gerçekleşiyor. Kolayca bağımlılık yaratan sigara, yaşam süresini de 8 ile 16 yıl arasında kısaltıyor. Bu korkunç ve zararlı davranış, istemsiz olarak sigaradan etkilenenlerin hayatında da olumsuz etkilere neden oluyor.

Sigara içmek, önlenebilir ölüm vakalarının nedenleri arasında birinci sırada yer alıyor. Yani bu insanların az ya da çok tercih edebileceği bir şey.

Eğer sigaranın olumsuz taraflarını biliyorsanız ve yine de sigara içiyorsanız, bu sizin kendi tercihiniz. Ancak oturmak öyle bir şey değil. Bugün birçoğumuz günümüzün en önemli kısmını geçirdiğimiz iş yerlerimizde oturarak çalışıyoruz. Üstelik fazla oturmanın yarattığı olumsuz etkilerle savaşmak, kalkıp yürümek kadar kolay. Telefon konuşmaları yaparken ara vermek, bazı görüşmeleri yürüyerek yapmak, iş arkadaşlarınızla kısa sohbetler için ayağa kalkmak, öğle yemeğini dışarıda yemek, masa başında çalışırken birkaç ufak egzersiz yapmak oturmanın olumsuz etkilerinden korunmak için harika yöntemlerden sadece birkaçı.

Kısacası sigara içmekle oturmayı kıyaslamak, adaletsiz ve hiçbir şeye yardımı olmayan bir kıyaslama. Oturmaktan korkmayın. Sadece uzun süre oturmak yerine ara vermeye ve kısa sürelerle de olsa hareket etmeye özen gösterin. Bir de tabii otururken postürünüzü koruduğunuzdan emin olun!

Kaynaklar:
Greatist
Dailymail

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale