X

Oryantiring: Bir tür hazine avı

Geçen Pazar uzun aradan sonra IOG (İstanbul Oryantiring Grubu) tarafından düzenlenmiş oryantiring (yön bulma) antrenmanına katıldım. 20 sene önce İsviçre’de ortaokuldayken, beden eğitimi dersleri yerine oryantiring yapardık, o zamanlardan beri yapmadığım bu sporu iki sene önce İstanbul’da tekrardan yapma şansı buldum.

İki sence önce katıldığım ( bu hafta sonu tekrar katılacağım ) Kurabiye macera yarışına hazırlanmak için oryantiring antrenmanına gitmiştim. Haritayı elime aldığım anda çok şey unuttuğumu fark ettim. Fakat, ormanda olduğumuzdan dolayı, içimdeki maceracı çocuk canlandı ve yavaş yavaş hatırlamaya başladım.

Çocukluğumdan beri her oryantiring yaptığımda, ormanda çukurların içinde gizli hazineler bulacağımı düşünür ve heyecanlanırdım. Üstünden kaç sene geçmesine rağmen, her oryantiring yaptığımda içimdeki çocuk yeniden canlanıyor. Pusula ve harita yardımıyla turuncu-beyaz hedefleri bulmak adeta bir hazine avı benim için.

Farklı ölçeklerde haritalar var. Harita üzerinde 1 cm olarak gösterilen mesafenin gerçekte kaç metre olduğunu belirtiyor. Mesela 1:10 000 haritadaki 1 cm, gerçekte 100 metredir. Topografik haritada ise farklı renkler ile doğada ne olduğu gösteriyor.

Harita üzerinde nehirler, göller, dereler ve çeşmeler mavi renkle, ormanlar ise yeşil veya beyaz renkle gösterilebilir. Haritadaki yeşil ormanlar koşulması zor bir alan olduğunu gösterir, yeşil koyulaştıkça koşması çok zor/geçilemez çalılarla kaplı olduğunu gösterir. Beyaz renkle gösterilmiş orman ise ormanın düz ve koşulabilir bir yer olduğunu simgeler. Açık alanlar ve ağaçsız ortamlar sarıyla gösterilir çünkü güneş ışığı alırlar. Patikalar, kayalıklar, yollar, binalar, duvarlar ve kaya setleri gibi yerleşimler harita üzerinde siyah renkle belirtilir. Haritaya ilk baktığınızda göze biraz karışık gelebilir ama ilk on dakikadan sonra beyniniz alışmaya başlayacak.

Yarışlarda veya antrenmanlarda haritalarınızın üzerine yuvarlak noktalar konarak hedefler çiziliyor. Yarışı kazanmak için çizilmiş hedeflerin hepsinin harita ve pusula yardımıyla bulunması gerekiyor. Pusula kullanımını ilk antrenmanlarda öğretiyorlar, fakat sadece pusulaya güvenmeyip, doğal navigasyon yolunu da öğrenmeniz gerekebilir. Doğal navigasyon; çevrede olup biteni hafızamıza kaydetmektir. Haritaya bakıp ilerlerken sağınızda ve solunuzda olan taşlar, nehirler, göller ve sapaklar gibi göze batan nesneleri aklınızda tutmaya çalışın. Oryantiring yaparken, pusuladan çok doğal navigasyon işe yarayacaktır.

Oryantiring çok faydalı bir spor. Her şeyden önce mükemmel bir interval kardiyo antrenmanı. İki dakika koşmak, sonra durmak, haritaya bakmak, biraz yürümek, tekrar koşmak, bir eğime tırmanmak, durmak ve pusula ile bir teyit almak. Bu hareketler nabzın devamlı yükselmesine ve düşmesine sebep olarak dayanıklılığı artırıyor.

Aynı zamanda, oryantiring meditasyonun yapmanın verdiği huzuru bulmaya da yardımcı olabilir. Tek başına ormanda olmak, kuş seslerini dinlemek, toprak kokusu almak, ağaçtan düşmüş yapraklara basmak, bir dere üstünden atlamak, kısacası ormanı yaşamak. Etrafta haritanız, kendiniz ve tabiattan başka kimse yok.

Oryantiring aynı zamanda beyni güçlendirmek için birebir. Haritaya bakıyorsunuz ve bir hedefe nasıl gideceğinize kendiniz karar veriyorsunuz. Bazen hemen hedefi bulamayacaksınız, biraz geri döneceksiniz, farklı bir patikaya gireceksiniz. Hata yapınca, tek suçlu kendiniz olacaksınız. Yanlışlarınızdan ders alıp, doğruya odaklanmayı öğreneceksiniz. Ayrıca, oryantiring yapmak hızlı ve yaratıcı düşünmeyi de geliştiriyor.

Siz de bu maceranın bir parçası olmak isterseniz, IOG her Pazar sabah Belgrad Ormanı’nda antrenman düzenliyor. Antrenmanda farklı 4 parkur var: başlangıç, kısa, orta ve uzun. Yeni başlayanlar için antrenman başlamadan önce harita ve pusula eğitimi veriliyor. Harita ve SI ( elektronik zaman tutucu ) 14 TL ve öğrenciler için 5 TL. Detaylı bilgiyi www.iog.com.tr‘da bulabilirsiniz. Antrenman duyuruları ile ilgili bilgi almak isterseniz IOG mail grubu turkey_o-subscribe@yahoogroups.com adresine boş bir e-posta atabilirsiniz. Başka sorunuz varsa benimle irtibat geçebilirsiniz.

Yazarın diğer yazıları için tıklayınız. 

Coraline Chapatte: İsviçreliyim ama neredeyse 10 senedir Türkiye'de oturup çalışıyorum. Neuchatel'de 4 sene ekonomi okudum. İsviçre'de doğan her çocuk bütün sporları küçük yaşta öğrenir. Bu yüzden spor hayatım çok yönlüydü ve çok erken yaşta sporcu beslenmesi, dinlemesi ve yaşam felsefesi gibi konular, her çocuk gibi bana da öğretildi. Mezun olduktan sonra dalmaya başladım ve çok hoşuma gitti. İsviçre'de üst düzey bir yöneticiyken her şeyi bırakıp dalmaya gittiğim Kaş'tan çok etkilenip Kaş'a yerleştim ve deniz rehberliği ve sualtı fotoğrafçılığı yaptım. 2011'de İstanbul'a taşındım. 2013 ve 2015 arasında birçok uzun mesafe (50 km ve 80 km) koşu yarışlarına katıldım. Her koşudan yeni şeyler öğrendim. Uzun koşularda kaçış noktası ve erteleme şansı yoktur. Başlarsınız ve bitirirsiniz. Bu, benim için yaşam felsefesi oldu. Ekim 2015 de “Likya Yolu Ultra Maratonu”na katılıp 6 günde 250 km koştum. Bu yolda tek başınadır herkes. Bu yolculuk sadece fiziksel değildir. Vücut ile başlar ama zihinle biter. Mayıs 2016 ilk triatlon yarışına katıldım ve 3. oldum. Dört ay sonra Eylül ayında Kuşadaşı'nda Türkiye Triatlon Şampiyonası'nda 30+ yaş kategorisinde üçüncülüğü kazandım ve Ekim ayında Antalya'da Gloria Ironman 70.3 yarışında 5. oldum. O kadar kısa bir sürede böyle sonuçlara ulaşmak disiplin, azim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve iyi bir planlama ister. O dönemde istediğim sağlıklı tatlıyı bulamadığım için kendi keklerimi yaratmaya ve pişirmeye başladım; glütensiz ve rafine şekersiz "Cora'nın Kekleri” macerası bu şekilde başladı. Beş dil (Fransızca, Türkçe, İngilizce, Almanca, İtalyanca) konuşuyorum. Çeşitli konularda motivasyon seminerleri veriyor, şirketler için ve bireysel spor koçluğu yapıyor, koscora.com blogunda (Avrupa'nın en iyi 3 koşu blogu arasına seçildi) ve Türkiye'de ve İsviçre'de spor ve sağlıklı yaşam konularında yazılar yazıyor, sosyal medya danışmanlığı yapıyor ve ayrıca çeşitli dillerde tercümanlık yapıyorum. Eylül 2016'den itibaren Marmara Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi ve Spor Yöneticiliği yüksek lisans yapıyorum.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale