X

Orgazmik yaşam rehberi 6: Duş pratiği

Serinin önceki yazılarında sabah ve akşam rutinin faydaları ve etkin bir rutin yaratmanın püf noktalarından bahsetmiştim. Bu yeni rutinler ile yaşamımızda kendimiz için yeni alanlar açma pratiği kazanmıştık. Bugünkü yazımda ise sizi mevcut rutinlerinizden birine yeni bir gözle bakmaya davet ediyorum. Konumuz: Duş Pratiği

Her gün çoğumuzun hızlı hızlı yaparak otomatik pilota bağladığı bu eylemi bilinçli bir yaklaşımla verimli ve çok keyifli bir deneyime dönüştürmek ister misiniz?

Güne capcanlı bir başlangıç için: Soğuk duş

Dünyanın en saygın yaşam koçlarından Tony Robbins’in de sabah rutininin vazgeçilmez bir parçası olan soğuk duş Iceman Hof olarak da bilinen Wim Hof’un öncülüğünde dünyada epey popüler olmuştu.

Uzun zamandır takip ettiğim, heyecan duyduğum ancak henüz alışkanlık kazanamadığım bu rutini bu hafta yaşamıma dahil ettim ve ilk pratiğimi bu Pazartesi sabahı yaptım. Pazar akşamı biraz geç yatıp sabah erken kalktığım için güne biraz yorgun başlamıştım. Sabah, yoga dersimden sonra duşta bedenime bir süre soğuk duş uyguladım ve kendimi gün boyu capcanlı hissettim. Soğuk duşun bedende çok kısa sürede çok güçlü bir etkisi var. Muazzam bir zindelik yaratıyor. Wim Hof da 25 yıldan fazladır sürdürdüğü bu soğuk duş uygulamasına 17 yaşında böyle bir ilk deneyimle başlamış. Yaşadığı canlılıktan öylesine etkilenmiş ki bu deneyimi yıllarca bırakmadığı bir günlük rutine dönüştürmüş.

3 maddede özetle soğuk duşun faydaları:

  • Soğuk algınlığına karşı koruyucudur
  • Metabolizmayı hızlandırır
  • Cildi sıkılaştırır

Soğuk duş ayrıca başlı başına bir konfor alanı dışına çıkma pratiğidir. Düzenli uyguladığınızda yaşamınızda yapacağınız diğer tüm seçimlerde daha cesur, daha kendine güvenli ve kararlı birine dönüşmenize yardımcı olur. 

Dinlendirici bir uyku için: Sıcak duş

Soğuk duş gibi sıcak duşun da kendine has faydaları var. Bununla birlikte, beden üzerindeki etkileri farklı olduğundan verim almak için doğru zamanlamaları seçmek önemli. Soğuk duş sabah saatlerinde harika bir zindelik verirken, sıcak duş gece uyku kalitenizi fark edilir şekilde arttırıyor. İkisini birden düzenli şekilde uyguladığınızda dinlenmiş, algıları açık ve tertemiz bir zihne ve bedene sahip olabilirsiniz.

3 maddede özetle sıcak duşun faydaları:

  • Bedeni rahatlatır ve uykuya hazırlar
  • Gözenekleri açar ve cildin nefes almasını kolaylaştırır
  • Sinir sistemini sakinleştirir

Soğuk ve sıcak duş uygulaması nasıl yapılmalı?

Soğuk duş uygulamasında suyu ayaklarınızdan başlayarak, başınıza doğru yavaş yavaş ilerletmelisiniz. İsterseniz ilk anda belirli bir soğuklukla başlayabilir veya kademeli olarak ılıktan soğuğa yavaş yavaş geçebilirsiniz. Ben normal sıcaklıkta su ile başlayıp yavaş yavaş soğutmayı tercih ediyorum.

Sıcak duşta ise suyun cildinizi yakmayacak sıcaklıkta olması önemli. Bir küvetiniz varsa içini sıcak su ile doldurup yatmak durgun suyun frekansıyla bedeninizin frekansını eşitleyeceğinden çok daha derin bir dinlenme yaşamanıza yardımcı olacaktır. Küvetinize veya duşunuzun tabanına bir kaç damla lavanta yağı damlatmak da derinden gevşemenin en keyifli yollarından biri. Ayrıca, duş başlığınıza bir tutam okaliptus asarak sıcak duş sırasında faydalı yağların buhar ile bedeninize nüfus etmesini sağlayabilirsiniz. Antiseptik, stresi azaltan ve nefesi açan özellikleri ile okaliptus sıcak duştan aldığınız verimi arttıracaktır.

Duş saatlerinizi meditasyonla zenginleştirin!

Duş saatlerinizi, biraz imajinasyon gücü ile, size hizmet etmeyen şartlanmalardan arınmak için değerlendirmek ister misiniz?

Başınızdan aşağı akan su ile bedeninizi yıkarken tüm şartlanmalardan ve yargılardan arındığınızı hayal edin. Su bedeninizden aşağı süzülürken hafiflediğinizi hissedin. Sonra suyu boğazınıza, göğsünüze, midenize, kollarınıza ve bacaklarınıza tutarak yargı dolu sözleriniz, sevmeye ve sevilmeye dirençli yanlarınız, sizi beslemeyen istekleriniz, yaşamı olduğu gibi alıp-kabul etmeye dirençleriniz ve hayallerinizi gerçekleştirmenizi engelleyen düşüncelerinizin bu suyla birlikte bedeninizden akıp gittiğini hayal edin. Bu akışı, bırakışı beyninizde gerçekten görün. Beyin hayal ve gerçeği ayırdedemediği için imajinasyonunuz ne kadar güçlü olursa elde ettiğiniz sonuç da o kadar gerçekçi olacaktır.

Sizin duş pratiğinizde neler var? Bu yazının altında paylaşmak ister misiniz?

 

*Orgazmik yaşam rehberi yazı dizisinin amacı yaşam kalitenizi ve yaşamdan aldığınız keyfi arttırmak için uygulanabilir pratik bilgiler sunmaktır. Bu yazı dizisini okumaya bu yazı ile başladıysanız tüm seriye göz atmanızı öneririm. Her biri yaşamınızı kolaylaştıracak ve zenginleştirecek harika araçlarla dolu. Okumak, ilham almak, paylaşmak hepsi harika. Bununla birlikte yaşamınızın değişmesinin tek yolunun bu bilgileri yaşamınızda uygulamaktır. Önerileriniz, paylaşımlarınız, sorularınız olursa benimle @digdemgiriciyoga instagram hesabından iletişime geçebilirsiniz.

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale