X

Öpüşmek yüzü gençleştirir: Her gün 5 öpücüklü hareketle cildinize gençlik aşılayın

“Bir kahvenin kırk yıl hatrı var da, bir öpüşmenin hiç mi hatrı yok?

Öpüşmek, toplamda 34 yüz kasının ve 112 postüral kasın yer aldığı anlamlı kas koordinasyonu içeren detaylı bir davranıştır. Böyle bir girişimde en önemli kas dudaklarımızı çember gibi saran kastır (tıp dilinde orbicularis oris kası). Bu kasa öpücük kası da denir.

Öpücük kası (orbicularis oris) ağzın etrafında farklı yönlere giden çok sayıda kas lifine sahiptir. Böylece örneğin öpüşerek öpücük kasını hareket ettirmek, yüzde yer alan diğer kasları da miyofasya aracılığıyla olumlu yönde etkilemektedir.

Kırmızı çizgilerle, öpücük kasının (orbicularis oris) farklı yönlere giden lifleri görülüyor.

Dudaklarda çok sayıda serbest sinir ucu olduğu için öpüşmek, mis kokulu öpücükler göndermek veya dudak odaklı yüz hareketleri yapmak, hem duyusal hem motor boyutta sağlığa faydalar sağlamaktadır. Öpüşmenin stres azaltıcı etkileri vardır, hatta metabolik boyutta kolesterol düzeyini düşürdüğünü gösteren yayınlar bulunmaktadır. Nörobilimciler, bir öpücüğün aynı zamanda uzaysal ve görsel bilgilerin koordinasyonunu da gerektirdiğini göstermişlerdir.

Öpüşmenin yüzümüzde görsel boyutta olumlu etkileri de vardır. Yaşa bağlı gelişebilen çizgilenmeler ve sarkmalar, öpücük kasını kullanarak öpücüklerle veya dudak odaklı kolay hareketlerle doğallıkla ortadan kalkabilir. Yerine yüzümüze gençlik ve güzellik gelir.

Öpücük kası odaklı yapılan öpücük veya hareketlerin nasıl diğer yüz kaslarını etkileyebildiği miyofasyal bağlantılarla açık bir şekilde görülüyor.
Her gün 2 dakika süren öpücüklü 5 hareketle yüzünüz gençleşsin

Aşağıdaki videoda görüldüğü gibi, Parmita Katkar’ın önerdiği 5 hareket, az sayıda etkili hareketlerle, elmacık kemiklerinizin yeniden belirginleşmesine, yanaklarınızdaki gamzelerin gençlikle, güzellikle ortaya çıkmasına, yüzünüzdeki çizgilerin azalmasına, doğal facelift (yüz germe) etkisine yol açacak.

Öpücük hareketi kullanılarak uygulanan yüz yogası hareketleri de cildi sıkılaştırıp gençleştiriyor.

1. hareket:

  • Nefes alıyoruz ağızdan, ağzımızı büzerek kapatıyoruz, sadece burundan nefes alıp vermeye devam ederken, yüzümüzde balon misali şişliği tutabildiğimiz kadar (en fazla 3 dakika) tutuyoruz. Sonra bırakıyoruz.
  • Eğer hareketi ilk defa yapıyorsanız, yapamadığınızı düşünebilirsiniz, bu yanlış bir düşünce olur çünkü gün geçtikçe yüzünüz harekete alışacak ve rahatlıkla yapacaksınız.
  • En önemli nokta, en başlarda yanaklarınızda daha az bir alanı şişirebiliyorken, bu alanın günler geçtikçe fazlalaştığını yüzünüzde yaşa bağlı çizgilerin azaldığını göreceksiniz.

2. hareket:

  • Nefes alıyoruz ağızdan, ağzımızı büzerek kapatıyoruz.
  • Sadece burundan nefes alıp vermeye devam ederken, yanaklarımızdaki havayı ilk önce sağ yanakta 10 saniye, sonra burun ile üst dudak arasında 10 saniye, ardından sol yanakta 10 saniye, ardından çene ve alt dudak arasında 10 saniye tutuyoruz.
  • Buna 1 birim hareket dersek en fazla 10 tekrar yapabilirsiniz.

3. hareket (En sevdiğim):

  • Sevdiklerine öpücük yollamak veya öpmek. Günde 100 defa diyor Parmita Katkar.
  • Ufak, sadece dudağınızın alanına odaklanarak yaptığınız öpücükler bile tüm yüz kaslarınız için etkili.
  • Hareketi yapmaya devam ettikçe dudak etrafındaki çizgilenmeler de azalacak.

4. hareket:

  • Yanakları şişirerek mum üfler gibi yapmak. Önemli nokta yanakları şişirmeden değil, yanakları şişirerek sanki bir balonu şişirmek için çaba sarf etmek gibi yapmak (10 tekrar).
  • Yine ilk günlerde yapamadığınızı, yorulduğunuzu düşünebilirsiniz, her gün devam ettikçe düşünceleriniz değişecektir.

5. hareket:

  • 4.hareketin aynısı ancak el parmak uçlarıyla yanaklara ufak ufak hafifçe vuruşlar (10 tekrar).

Hareketleri aşağıdaki videodan seyredebilirsiniz: 

Sağlıkla, doğallıkla yüz gençliği, güzelliği olsun. Mis kokulu öpücükler yolluyorum.

 

Kaynaklar:

1.https://www.reference.com/science/many-muscles-kiss-ad4930057141a69a Erişim tarihi:21.01.2018.
2.http://www.wikizero.info/index.php?q=aHR0cHM6Ly9lbi53aWtpcGVkaWEub3JnL3dpa2kvS2lzcw Erişim tarihi:21.01.2018.
3.http://www.wikizero.info/index.php?q=aHR0cHM6Ly9lbi53aWtpcGVkaWEub3JnL3dpa2kvT3JiaWN1bGFyaXNfb3Jpc19tdXNjbGU Erişim tarihi:21.01.2018.

 

İlginizi çekebilir: Arka miyofasyal hattı gevşetmenize yarayan 3 ofis egzersizi

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale