X

Omurga ve kas-iskelet sisteminizin sağlığı ve farkındalığınızı arttırmak için: Kayropraktik uygulamalar

Kayropraktik, omurga ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının tanısı ve omurga, kas-iskelet sisteminin sağlığının korunmasında tüm dünyada ~120 yıldır hizmet eden bir uzmanlık dalıdır.

Kayropraktik uygulamalar, çeşitli teknikleri içermektedir. Kişinin öykü, fizik muayene, ortopedik test bulguları, görüntüleme yöntemlerine (ör. Röntgen, MR) göre tanının ardından, örneğin sadece elleri kullanarak (Diversified) ya da Thompson Drop Table kullanarak ya da Activator® isimli cihaz kullanarak veya bunları kombine ederek omurga ve kas-iskelet sisteminizin farkındalığını arttırarak, sağlığının korunmasına destek olmaktadır.

Kayropraktik uygulamalar; omurga ve kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarıyla mücadelede kanıta dayalı tedavi sunmaktadır.

Omurga nedir?

Canlı organizmaların anatomik yapısını ve organik bütünlüğünü oluşturan en temel yapı elemanı taşıdıkları omurgalarıdır. İnsanoğlu dahil olmak üzere omurga; doğada var olan birçok canlıyı ayakta tutan, onların yaşamsal hareketlerini birinci derecede etkileyen bir sistemin en önemli parçalarından biridir. Omurga, iskeleti olan tüm canlılarda, iç ve dış yapısıyla daima merkezi bir konumdadır. Omurga; omurlardan, merkezi sinirlerden (omurilik), sıvıdan (beyin omurilik sıvısı) ve disklerden (omurlar arasındaki yastıklar) oluşur. Toplamda 33 omur, bölgelere göre boyun omurları (servikal), sırt omurları (torakal), bel omurları (lumbar) ve kalça omurları (sakrum ve kokiks) olarak ifade edilebilir. Omurga, merkezi sinirleri (omurilik) korur, vücudun destek noktasını oluşturur, ayakta kalmamızı, yürümemizi, hareket etmemizi sağlar.

Sağlıklı omurga ve kas-iskelet sistemi; omurganın ve ekstremitelerin kaslarının, kemiklerinin, kas-kemik bağlantı yerlerinin (tendonlar), kemik-kemik bağlantı yerlerinin (ligamentler), ve/veya sinirlerinin sağlıklı olması demektir. Sağlıklı omurga ve kas-iskelet sisteminiz varsa, sabah uyandığınızda, gün içinde, akşam yattığınızda şikayetleriniz olmayabilir. 

Problemli omurga ve kas-iskelet sistemi; omurganın ve ekstremitelerin kaslarının, kemiklerinin, kas-kemik bağlantı yerlerinin (tendonlar), kemik-kemik bağlantı yerlerinin (ligamentler) ve/veya sinirlerinin yaralanması ya da hasar görmesi ya da iltihaplanması ya da hastalığını içerir.

Kayropraktik, uygun endikasyonlarda;

  • omurların dizilim bozukluklarının belirlenmesi ve düzeltilmesinde spesifik teknikler geliştirmiştir,
  • ekstremite dizilim bozukluklarında belirli teknikler mevcuttur,
  • miyofasyal rahatsızlıklar için de kayropraktik uygulamalar bulunmaktadır.

Kayropraktik uygulamalarda en sık kullanılan teknikler

Kayropraktik uygulamalarda en sık kullanılan teknikler arasında Diversified, Ekstremite kayropraktik uygulamaları, Activator metodları, Gonstead, Thompson drop tekniği, Nimmo/reseptör tonus, Sakro-oksipital teknik, Logan Basic, Meric, Cox Fleksiyon/Distraksiyon, Uygulamalı Kinesioloji, Kranial teknik, Graston tekniği, Pierce-Stillwagon tekniği sayılabilir. Kayropraktik uzmanı, uygulamanın yanında bireyin durumuna uygun egzersiz de önerir.

Kayropraktiğin klinik çalışmalarla kanıtlanmış birçok faydası vardır:

  • Yaşam kalitesinde iyileşme,
  • Boyun ağrılarında azalma,
  • Bel ağrısında azalma,
  • Yaşlılarda sağlık durumunda iyileşme,
  • Omurga cerrahisi sonrası ağrıda ve hareket kısıtlığında iyileşme,
  • Hastaların iyilik hali beklentilerinin karşılanması,  eklem hareketlerinde artış, ağrıda azalma,
  • Denge problemlerinde iyileşme,
  • Özürlülükte azalma,
  • Donuk omuza olumlu etkiler,
  • Burkulmaya olumlu etkiler,
  • Fibromiyaljiye olumlu etkiler,
  • Miyofasyal ağrı sendromunda olumlu etkiler,
  • Eklem ağrılarında azalma,
  • Omurga eğriliği (skolyoz) olan hastalarda ağrıda azalma, özürlülükte azalma, eğrilikte azalma,
  • Baş ağrısında azalma,
  • Boyun ağrısında azalma,
  • Sırt ağrısında azalma,
  • Bel ağrısında azalma,
  • Çocuklarda dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluklarında olumlu etkiler,
  • Genel sağlığa olumlu etkiler,
  • Travma sonrası vertigoda iyileşme,
  • Myastenia Gravis hastasına olumlu etkiler,
  • Eklem zorlanmasına olumlu etkiler,
  • Komşu segment hastalığında olumlu etkiler.

 

Referanslar:
1.Schneider M et al. Spine Care as a Framework for the Chiropractic Identity. J Chiropr Humanit 2016;23:14-21.
2.Indiana State Chiropractic Association. 2014. Chiropractic Scientific Review. http://clinicalcompass.org/wp-content/uploads/2013/09/CSR-11-20-2013.pdf Erişim tarihi: 17.02.2019.
3.Ernst E. Chiropractic: A Critical Evaluation. Journal of pain and symptom management. 2008; 35(5): 544-562.
4.Agaoglu MH, Salik E, Mangan GM, Donat A. D.D. Palmer’ın “innate intelligence” felsefesiyle başlayan kayropraktik biliminin Dünya’da ve Türkiye’de yeri ve önemi. Bilimsel Mektup. J Tradit Complem Med. 2018. Doi:10.5336/jtracom.2017-59160 http://www.turkiyeklinikleri.com/pdf/?pdf=76c29c99fd4ca8b077602126aca359d1
5.Kayropraktikte Temel Eğitim ve Güvenliği üzerine WHO rehber kitapçığı. 2005. https://www.wfc.org/website/images/wfc/who_guidelines/who_guidelines_turkish.pdf Erişim tarihi: 17.02.2019.
6.The Status of Chiropractic in Europe: a position paper. https://chiropractic-ecu.org/wp-content/uploads/2017/02/Status-of-Chiropractic-in-Europe-A-Position-Paper-May-2013.pdf Erişim tarihi: 17.02.2019.
7.The Chiropractic Handbook. What every patient need to know. Understand the basics and get the most from your care. http://www.thespinalcentre.com.au/wp-content/uploads/The-Chiropractic-Handbook.pdf Erişim tarihi: 17.02.2019.
8.Cleveland CS. Chiropractic: a safe and cost effective approach to health. Foundation for Chiropractic Progress. https://www.f4cp.org/wp-content/uploads/2018/02/chiropractic_a_safe_and_effective_approach_to_health-1.pdf Erişim tarihi: 17.02.2019.
9.Johnson C et al. Chiropractic and public health: current state and future vision. J Manipulative Physiol Ther 2008;31:397-410.
10.Globe G et al. Clinical practice guideline: Chiropractic care for low back pain. J Manipulative Physiol Ther 2016;39:1-22.
11.Vernon H, Schneider M. Chiropractic management of myofascial trigger points and myofascial pain syndrome: a systemic review of the literature. J Manipulative Physiol Ther 2009;32:14-24.
12.Bryans R et al. Evidence-based guidelines for the chiropractic treatment of adults with headache. J Manipulative Physiol Ther. 2011;34:274-289.
13.LeFebvre R et al. Evidence-Based Practice and Chiropractic Care. J Evid Based Complementary Altern Med. 2012 December 28; 18(1): 75–79.
14.Hestbaek L, Stochkendahl MJ. RTehvieew evidence base for chiropractic treatment of musculoskeletal conditions in children and adolescents: The emperor’s new suit? Chiropractic & Osteopathy 2010, 18:15
15.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=benefits+of+chiropractic Erişim tarihi: 03.03.2019.
16.Hays RD et al. Group and Individual-level Change on Health-related Quality of Life in Chiropractic Patients with Chronic Low Back or Neck Pain. Spine (Phila Pa 1976). 2018 Oct 11. doi: 10.1097/BRS.0000000000002902. [Epub ahead of print].
17.Rhee TG et al. Patterns and Perceived Benefits of Utilizing Seven Major Complementary Health Approaches in U.S. Older Adults. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2018 Jul 9;73(8):1119-1124. doi: 10.1093/gerona/gly099.
18.Daniels CJ et al. A Narrative Review of Lumbar Fusion Surgery With Relevance to Chiropractic Practice. J Chiropr Med. 2016 Dec;15(4):259-271. Epub 2016 Oct 18.
19.MacPherson H et al. Patients’experiences and expectations ofchiropractic care: a national cross-sectional survey. Chiropractic & Manual Therapies. 2015; 23:3 DOI 10.1186/s12998-014-0049-0.
20.Alagha B. Chiropractic and rehabilitation management of a patient with extraforaminal entrapment of L4 nerve with balance problem. J Back Musculoskelet Rehabil. 2015;28(3):603-7. doi: 10.3233/BMR-140557.
21.Parkinson L et al. Well-being outcomes of chiropractic intervention for lower back pain: a systematic review. Clin Rheumatol. 2013 Feb;32(2):167-80. doi: 10.1007/s10067-012-2116-z. Epub 2012 Nov 14..
22.Morningstar MW. Outcomes for adult scoliosis patients receiving chiropractic rehabilitation: a 24-month retrospective analysis. J Chiropr Med. 2011 Sep;10(3):179-84. doi: 10.1016/j.jcm.2011.01.006. Epub 2011 Aug 6.
23.Erikson K et al. Symptomatic reactions, clinical outcomes andpatient satisfaction associated with upper cervicalchiropractic care: A prospective, multicenter,cohort study. BMC Musculoskeletal Disorders 2011; 12:219. http://www.biomedcentral.com/1471-2474/12/21
24.Alcantara J, Davis J. The chiropractic care of children with attention-deficit/hyperactivity disorder: a retrospective case series. Explore (NY). 2010 May-Jun;6(3):173-82. doi: 10.1016/j.explore.2010.02.001.
25.Rubinstein SM et al. The benefits outweigh the risks for patients undergoing chiropractic care for neck pain: a prospective, multicenter, cohort study. J Manipulative Physiol Ther. 2007 Jul-Aug;30(6):408-18.
26.Canadian Chiropractic Association. Chiropractic clinical practice guideline: evidence-based treatment of adult neck pain not due to whiplash. J Can Chiropr Assoc. 2005 Sep;49(3):158-209.
27.Morgan L. Does chiropractic ‘add years to life’? J Can Chiropr Assoc. 2004 Sep;48(3):217-24.
28.Nelson CF et al. Effects of a managed chiropractic benefit on the use of specific diagnostic and therapeutic procedures in the treatment of low back and neck pain. J Manipulative Physiol Ther. 2005 Oct;28(8):564-9.
29.Collins ME, Misukanis TM. Chiropractic management of a patient with post traumatic vertigo of complex origin. J Chiropr Med. 2005 Winter;4(1):32-8. doi: 10.1016/S0899-3467(07)60110-4.
30.Alcantara J et al. Chiropractic care of a pediatric patient with myasthenia gravis. J Manipulative Physiol Ther. 2003 Jul-Aug;26(6):390-4.
31.Polkinghorn BS, Colloca CJ. Treatment of symptomatic lumbar disc herniation using activator methods chiropractic technique. J Manipulative Physiol Ther. 1998 Mar-Apr;21(3):187-96.
32.Verhoef MJ et al. The Chiropractic Outcome Study: pain, functional ability and satisfaction with care. J Manipulative Physiol Ther. 1997 May;20(4):235-40.
33.Polkinghorn BS. Chiropractic treatment of frozen shoulder syndrome (adhesive capsulitis) utilizing mechanical force, manually assisted short lever adjusting procedures. J Manipulative Physiol Ther. 1995 Feb;18(2):105-15.
34.Cox JM. Patient benefits of attending a chiropractic low back wellness clinic. J Manipulative Physiol Ther. 1994 Jan;17(1):25-8.
35.Cassidy JD et al. The immediate effect of manipulation versus mobilization on pain and range of motion in the cervical spine: a randomized controlled trial. J Manipulative Physiol Ther. 1992 Nov-Dec;15(9):570-5.
36.Lamont MK. Chiropractic and health benefits. N Z Med J. 1990 Aug 8;103(895):380.
37.Johnson MR et al. A comparison of chiropractic, medical and osteopathic care for work-related sprains and strains. J Manipulative Physiol Ther. 1989 Oct;12(5):335-44.
38.Schneider MJ. Tender points/fibromyalgia vs. trigger points/myofascial pain syndrome: a need for clarity in terminology and differential diagnosis. J Manipulative Physiol Ther. 1995 Jul-Aug;18(6):398-406.
39.Koo TK et al. Immediate effect of nimmo receptor tonus technique on muscle elasticity, pain perception, and disability in subjects with chronic low back pain. J Manipulative Physiol Ther. 2012 Jan;35(1):45-53. doi: 10.1016/j.jmpt.2011.09.013. Epub 2011 Oct 27.
40.Majlesi J, Unalan H. Effect of Treatment on Trigger Points. Curr Pain Headache Rep. 2010; 14:353–360.
41.Hains G, Hains F. Combined Ischemic Compression and Spinal Manipulation in the Treatment of Fibromyalgia:A Preliminary Estimate of Dose and Efficacy. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics. 2000; 23 (4): 225-230.
42.Hains G et al. Chronic shoulder pain of myofascial origin: a randomized clinical trial using ischemic compression therapy. J Manipulative Physiol Ther2010;33:362-369.
43.O’shaughnessy J et al. Chiropractic management of patients post-disc arthroplasty: Eight case reports.  Chiropractic and Osteopathy. 2010; 18 (1): 7.
44.Kruse RA, Cambron J. Chiropractic Management of Postsurgical Lumbar Spine Pain: A Retrospective Study of 32 Cases. Journal of manipulative and physiological therapeutics. 2011; 34 (6): 408-12.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale