X

Olumsuz sanılan ama sağlığınız için faydalı 7 davranış

Hayatta sergileyebileceğiniz en sağlıklı davranış, yalnızca kendiniz olmaktır. Ancak çoğu zaman, gerek başkalarına kötü görünmemek adına, gerek sağlığınıza zararlı olduğunu düşünerek gerçek duygularınızı ifade etmekten kaçınabilirsiniz. Öfkeli bir anınıza kimse denk gelmesin ya da ağlarken kimse sizi görmesin istersiniz; çünkü bu duyguları ifade etmenin zayıflık ya da kabalık olduğunu düşünüyorsunuzdur. Oysa, vücudunuz ve zihniniz neye ihtiyacınız olduğunu gayet iyi biliyor. Uplifers olarak “Kendiniz olun!” sloganıyla yola çıktık ve çoğu zaman olumsuz olarak görülen ama aslında sağlığınız için faydalı 7 davranışı sizler için sıraladık.

1. Öfke

Öfke çoğunlukla kaçınılan ve hatta kaba bulunan; ancak sizi gerçekten de özgür kılabilecek bir duygudur. Sağlıklı yollarla öfkeyi açığa çıkarmak hayatınızda olumlu ve güçlü bir değişim yaratabilir. Öfke, sınırlarımız ihlal edildiğinde veya yanıldığımızda ortaya çıkan bir tür duygusal enerjidir. Bu enerjiye nasıl kucak açacağınız ve onu nasıl olumlu yönde kullanacağınız sizin elinizde. Öfkelendiğiniz zaman, bu öfkeyi hayatınızda olumlu bir değişiklik yaratacak biçimde açığa çıkarabilirsiniz. Öfkenizi bastırıp inkâr etme yolunu seçerseniz, bu bastırdığınız duygu günü gelince patlamayı bekleyerek, sizi şiddete ve depresyona sürükleyebilir. Öyleyse sağlığa yararlı öfkenin bir nedeni olduğunu, sizi koruyup özgür kılacağını bilin.

2. Kaybolmak

Yön algımızı kaybettiğimizde kaybolduğumuzu hissederiz. Ancak kaybolmak, tüm dikkatimizi o ana ve içgüdülerimize odaklamamızı sağlar. Hatta büyük bir şehirde ya da yabancı bir ülkede kaybolduysanız, yolumu bulayım derken muhtemelen muhteşem yerler keşfetme şansını yakalamışsınızdır.
Aynı durum hayat için de geçerli. Önemli olan hayat denilen yolculuk. Bu yolculukta bazen kaybolur ve öyle yerlere savruluruz ki hiç ummadığımız ya da istemediğimiz bu noktada muhteşem şeyler keşfederiz. Yeteneklerimizi açığa çıkarır, yeni arkadaşlar ediniriz. Üstelik bir kere kaybolmak, ömür boyu kaybolacağınız anlamına gelmez. Etrafınızdan da topladığınız bilgilerle kendi yolunuzu bulmaya çalışıyorsunuz sadece.

3. Ağlamak

Ağlamanın bir zayıflık göstergesi olarak görüldüğü, “Erkekler ağlamaz” diye cinsiyetçi bir söylem yaratan bir toplumda yaşadığımız doğru. Ancak, ağlamak da öfke gibi insancıl bir tepkidir. Her zaman gözü yaşlı dolaşmayı kimse istemez. Ama gözyaşları bir kayıp ve mutsuzluktan dolayı dökülmek zorunda değil; mutluluktan da ağlanır. Ağlayarak, içinizde tuttuğunuz takdirde sizi zehirleyip kaskatı kesecek bir enerjiyi açığa çıkarırsınız.

Dahası, ağlamak mizacınızı ve dış görünüşünüzü yumuşatır. Böylece insanlar sizin; çevresinde olup bitene duyarlı, hisseden, önem veren, yeri geldiğinde üzüntü duyan, acı çeken birisi, yani gerçekten kalbi olan bir “insan” olduğunuzu bilir.

4. Yalnızlık

Yalnızlık, her zaman şikâyet edilmesi gereken bir durum değil aslında; varlığınızın derinliklerine doğru keşfe çıkmak adına etrafınızdaki tüm hengâmeden sıyrılmanız anlamına da gelebilir. Etrafınıza duvarlar örmenizin bir gerekçesi olabilir elbette. Ancak, kendinizle baş başa kalarak yaratıcılığınızı daha fazla konuşturabilir ve ilham perilerinden daha fazla yararlanabilirsiniz. Çoğu sanatçının, yazarın ve ressamın da yaptığı budur aslında.

Yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa korkmayın. Kendi başınıza bir yürüyüşe hatta bir seyahate çıkarak kendinizi de keşfe çıkabilir, adeta yenilenebilirsiniz.

5. Kimseyi dinlememek

Etrafınızdakileri dinlememek çoğu zaman anti-sosyal, kaba ve kibirli bir davranış olarak yorumlanır. Ancak öyle zamanlar vardır ki yalnızca kendi iç sesinizi dinlemek, kendi içgüdülerinize kulak vermek istersiniz. Derin bir görüşe dalmak için sizi anlamayacak ya da görüşünüzle uyuşmayacak kimselere kulak tıkamanız gerekebilir.

Başkalarını dinlememenin bir nedeni de kendi başına yargılara varabilme seviyesi olabilir. Kendinden başka herkesin lafına kulak veren insanların, dümeni olmayan bir geminin kaptanı gibi rüzgâr nereye eserse oraya savrulduğunu biliriz. Öyleyse, başkalarını ne zaman dinleyip ne zaman dinlemeyeceğiniz konusunda dikkatli olun. İç sesiniz hislerinizin doğru olduğunu söylüyorsa, kim ne derse desin bu sese güvenin.

6. Kuralları yıkmak

Bazen kuralları yıkmak hem sizin hem de başkalarının hayatını olumlu yönde geliştirebilir. Kuralları insanlar koyar ve hiçbir insan da mükemmel değildir. Öyleyse kuralların ardında yatanlara ulaşma becerinize güvenin ve kuralların gerçekten insanlığın yararına olup olmadığına kendiniz karar verin. Gerek sanatta gerekse toplumdaki birçok yenilik, adil olmayan kurallara karşı çıkma cesareti bulan insanlar sayesinde meydana geldi. Gandhi, Martin L.King ve John Lennon bu isimlerden yalnızca birkaçı… Sizler de onlar gibi olmaktan korkmayın.

7. Aykırı olmak

Aykırı olmak, özellikle de ergenlik çağında, sancılı ve garip bir süreçtir. Ancak, yenilikçi olduğunuz ve normların dışında bir şeyler önerebileceğiniz anlamına da gelebilir. Duygularımız, düşüncelerimiz ve hatta hayal gücümüz toplumla uyuştuğunda uyumlu davranırız. Toplumun ve başkalarının beklentilerinin, çizdiği sınırların, belirlediği kalıpların dışına çıkarak aykırı olabiliriz; ama yeni fikirlere açık olup çığır açacağımız bir dünyaya da merhaba dememiz mümkün. Bir gün sizin aykırı düşüncelerinizin, ardından binlerce insanı sürükleyebileceğini aklınızın bir köşesinde tutun.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale