Olumsuz duygularla uzlaşmanın en etkili yolu: Kabullenmek
Yaşamda olumlu duygular kadar olumsuz duyguların da tecrübe edildiği ve edileceği pek çok olay vardır.
Korku, suçluluk, tedirginlik… Bu duyguların hiç yaşanmamasını istemek değil, bunların varlığını kabul edip, bu duygularla uzlaşmak gerekir.
Bu duyguların yaşanmasından kendimizi korumak için bazı davranışlarımızı kısıtlıyor, bazı adımları atmaktan çekiniyor ve her zaman güvenli alanımızda kalmaya çalışıyor olabiliriz. Bu durum dolu dolu ve tatmin edici bir yaşamı engelleyebilir.
Nasıl düşünmek işimize yarar?
Bu duyguların varlığını kabul edip, onlarla yaşamayı öğrenmek için;
‘‘Korkmam normal, çünkü bu benim için yabancı bir durum…’’‘‘Suçluluk hissedebilirim, o zaman şartlar onu gerektiriyor olmalıydı ki o kararı almışım…’’‘‘Tedirginim. Her deneyim, her yenilik tedirginlik uyandırabilir. Deneyip göreceğim…’’
Şeklinde düşünüp bu duygularla uzlaşabilirsek, bu duygular, davranışlarımızı ve seçimlerimizi engellemez ya da yönlendirmezler.
Yazarın diğer yazıları için tıklayınız.
İlginizi Çekebilir
Anksiyete atağı nasıl hissettirir?
Anksiyete atağında sanki rahatlayamayacağınız bir olay olacakmış gibi hissedersiniz. Konsantre olamazsınız ve enerjiniz kalmaz. Bunlar …
Pozitif uyumsuzluk: Gelişim ve değişimin katalizörü
Pozitif uyumsuzluk, kişinin mevcut koşullarla, düşünce kalıplarıyla ya da çevresiyle bilinçli olarak uyum sağlamama durumu …
Bedenin sesi sana ne söylüyor?
“Ruhsal açıdan acı çekmiyorum, sadece fiziksel olarak hastayım” diyen bir danışan… Bedeni ruhsallığın dışında anlamaya …
