X

Ofiste yapılan ve terk edilmesi gereken 5 alışkanlık

Herkesin bildiği gibi gün boyu oturmak sağlıklı yaşamın bir parçasını oluşturmuyor. İşiniz bunu gerektirse bile, daha sonra pişman olmamanız adına bu sağlıksız yöntemden kurtulmak için bazı şeyler yapabilirsiniz. Genel olarak da daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilmeniz için aşağıdaki önerilere dikkat etmeniz fayda olabilir.

1. Bütün gün ofiste oturup, bir saat spora gitmek

Her gün egzersiz yapmak iyi bir şey olabilir. Ancak bütün gün hareketsiz kalıp, sadece bir saatliğine spora gidiyorsanız, bu size yeterli gelmeyebilir. Saatlerce oturmanın kalp hastalıklarına, kansere ve daha birçok rahatsızlığa sebep olduğunu söyleyen sayısız çalışma bulunuyor.

Gün içinde bazı küçük hareketler yapmak, sadece bir kere spor yapmaktan faydalı olabilir. Mesela işe ara verip bazı kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Eğer bunu yapamıyorsanız en azında arada bir ayağa kalkın ve ofis içinde hareket edin. Bu da gün boyu oturmaktan daha sağlıklı bir durum olacaktır.

2. Boynunuzu eğip, gözlerinizi kısarak saatlerce bilgisayara bakmak

Bilgisayar ekranına saatlerce bakmak, sağlığınız açısından iyi sonuçlar doğurmayabilir

Bilgisayarınız göz hizanızda değilse, boynunuz ve gözünüzle alakalı sorunlar yaşayabilirsiniz. Tabii bilgisayarınızın bulunduğu konum, kolunuzun uzunluğuyla da alakalıdır. Buna göre bir ayarlama yapmanız gerekebilir. Ayrıca, oturduğunuz koltuğun da rahat olması size daha sağlıklı bir hayat sunabilir.

3. Masayı, bilgisayar ekranını ve fareyi hiçbir zaman temizlememek

Bilgisayarınıza ve masanıza her gün dokunduğunuza göre, buralar bakteri yuvası olabilir. Hatta buralar tuvaletlerden bile daha pis olabilir. Bir de grip salgınları başladığı zaman, bu hepten kötü bir duruma dönüşür.
Bir iki haftada bir masanızı ve bilgisayarınızı antibakteriel sıvılarla temizlemeniz gerekebilir. Aynı maddelerle farenizi ve klavyenizi de temizlemeniz mümkündür.

4. Yemeği çalışma masasında yemek

Öğle yemeğini çalışma masanızda yemeniz sadece masanız kirlenmesine ya da daha fazla bakteri yuvasına dönüşmesine sebep olmaz. Aynı zamanda sağlığınız açısından başka tehlikeli durumlar da ortaya çıkarabilir. Bir öğle yemeği arası vermemeniz beyniniz ve üretkenliğiniz açısından da sıkıntılara sebep olabilir. Berlin Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmaya göre öğle yemeği için dışarı çıkıp, yemek arası verenler kendilerini daha rahatlamış hissediyorlar.

Tabii ki öğle yemeğinizi dışarıda bir restoranda yemeniz gerekmez. İş yerinizin kafeteryası ya da yakınında bulunan bir parka gitmek, yani bir öğle arası vermek sağlığınız açısından faydalı olabilir.

5. Birden fazla işle aynı anda ilgilenmek

Aynı anda birden fazla işle ilgilenmek, üretkenliğinizi düşürebilir

Birden fazla işle aynı anda ilgilenmek dikkatinizin dağılmasına ve üretkenliğinizin azalmasına sebep olabilir. Mesela; bir sunum hazırlamanız gerekirken, aynı anda maillerinizi kontrol etmeniz ya da bazılarına cevap vermeye çalışmanız hem yazacağınız maillerde hata yapma ihtimalini artırır hem de hazırlayacağınız sunumun etkileyici olmasını engelleyebilir.

Bir zaman diliminde sadece bir işle ilgilenerek bu kötü alışkanlıktan kurtulabilirsiniz. Yapılacaklar listesi hazırlamanız sizin için iyi olabilir.

Kaynak:
Care2

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale