dummy

Odaklanmak neden bu kadar zor: Anda olmak için ne yapabiliriz?

Bir bilgeye sormuşlar, “Siz nasıl böyle sakin kalabilmeyi başarabiliyorsunuz, bize de anlatır mısınız lütfen, bu işin sırrı nedir?” Bilge de cevap vermiş, “Ben biriyle sohbet ederken yalnızca onu dinliyorum ve onunla konuşuyorum, yemek yerken yemek yiyorum, yürürken yürüyorum.” Dinleyenler sabırsızlanmış, “E tamam, biz de öyle yapıyoruz zaten, siz bize sakin kalabilmenin sırrını söylemediniz ki.” Bilge tekrarlamış: “Ben biriyle sohbet ederken onu dinliyorum, yemek yerken yemek yiyorum, yürürken yürüyorum.” Ve bunun üzerine eklemiş: “Siz biriyle konuşurken ne söyleyeceğinizi veya bambaşka şeyleri düşünüyorsunuz, yemek yerken televizyon izliyor, yürüyüş yaparken telefonla konuşuyor, bir iş yaparken diğer işleri düşünüyorsunuz.”

dummydummy

En son ne zaman hangi işi yapıyorsanız gerçekten sadece ona odaklandığınızı hatırlıyor musunuz? Bu hikayeyi nerede okumuştum bilmiyorum ve sonra internette de bulamadım, bu yüzden hatırımda kalan kadarıyla aktarmaya çalıştım. Tabii biraz günümüze uyarlama yapmayı da ihmal etmedim. Verilmeye çalışılan mesaj çok açık. Odaklanabilmek, belki de günümüzde sürdürmesi en güç becerilerden biri.

Geçen gün 8 dakikalık bir videoyu kesintisiz izleyemediğimi fark ettim. Gözüme takılıyordu, etrafı topladım, videonun altındaki diğer videoları inceledim, arkadaşıma mesaj attım, yemek siparişi verdim vs. Bu süreçte zihnimin nasıl konudan konuya atladığını ve pek çok şey daha düşündüğümü belirtmeme gerek yok sanırım. Yalnızca 8 dakikamı ve dikkatimin tamamını bu videoya ayırmak gerçekten çok mu zordu? Film izlerken sadece film izlemek, bir sohbet içerisindeyken sadece dinlemek ve konuda kalabilmek… Bunlar adeta lüks gibi geliyor. Sakin kalamadığımıza şaşmamak gerek. O an ne yapıyorsak sadece ona odaklanabilmek için zihnimizi bu yönde eğitmemiz gerekiyor. Bu konuda gelişebilmenin tek yolu istekli olmak ve pratik yapmak.

Odaklanarak yapmaya karar verdiğiniz iş her ne ise, o an geriye kalan her şeyi bir kenara bırakabilir misiniz? Böyle bir odaklanma deneyimini hayata geçirdiğinizde bunun hiç de kolay olmadığını fark edeceksiniz. Evet, telefonu sessize alıp başka bir yere bırakmak, sakin bir köşeye geçmek işe yarayabilir. Ancak bunu yaparak yalnızca dışsal dikkat dağıtıcı faktörleri ortadan kaldırmış oluyorsunuz. Zihnimiz ve düşüncelerimizse her an bizimle ve onları bir kenara bırakabilmek pek mümkün değil.

Nefese odaklanarak meditasyon yapmanın, düşüncelerimizin gelip geçmesine izin verme konusunda oldukça etkili olduğu bir gerçek. Bunun yanında, benim işime yarayan yöntemlerden bir tanesi yanımda kağıt, kalem bulundurmak. Aklıma yapmak istediğim başka bir iş geldiğinde not alarak, onu somutlaştırıyorum. Böylece zihnimi, unutma riskine karşı sürekli bana bir şeyler hatırlatma sorumluluğundan kurtardığımı hissediyorum. Gerçekten yaptığınız işe odaklanmayı istediğiniz için, düşünceler veya dürtüler geldiğinde “Ben şu an bu işi yapıyorum” diye kendinize hatırlatmanız gerekebilir. Dikkatinizi yaptığınız işe çevirmekte ne kadar başarılı olursanız, zamanla odaklanma sürenizin o kadar geliştiğine şahit olacaksınız.

Dilerseniz @dorecoaching Instagram hesabını takip ederek paylaşımlarımı görebilir ve benimle iletişime geçebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Oyalanma davranışının önüne geçmek için 6 öneri

Beyza Turan: Profesyonel olarak yaşam koçu, amatör olarak yazarım. “Bu hayatı nasıl daha iyi yaşarım?” sorusuna kafayı takmış biri olarak öğrendiklerimi paylaşmayı çok önemsiyorum. İlgi alanlarım arasında olan duygu, davranış, bilinçaltı, motivasyon ve ilişkiler konularında okumayı, konuşmayı ve yazmayı çok severim. Geçmişimden kısaca bahsetmem gerekirse; Koç Üniversitesi’nde Endüstri Mühendisliği okudum ve Uluslararası İşletme yüksek linans programını tamamladım. İş hayatımda Google, Facebook (Londra) ve Adphorus şirketlerinde çalıştım. Daha sonra kendi kişisel gelişimimi de önceliklendirerek, profesyonel koçluk eğitimimi tamamladım ve Dore Coaching’i kurarak danışanlarıma destek vermeye başladım. Dilerseniz bir selam vermek veya sorularınızı iletmek için bana @dorecoaching Instagram hesabı üzerinden ulaşabilirsiniz.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp