X

Odaklanmak neden bu kadar zor: Anda olmak için ne yapabiliriz?

Bir bilgeye sormuşlar, “Siz nasıl böyle sakin kalabilmeyi başarabiliyorsunuz, bize de anlatır mısınız lütfen, bu işin sırrı nedir?” Bilge de cevap vermiş, “Ben biriyle sohbet ederken yalnızca onu dinliyorum ve onunla konuşuyorum, yemek yerken yemek yiyorum, yürürken yürüyorum.” Dinleyenler sabırsızlanmış, “E tamam, biz de öyle yapıyoruz zaten, siz bize sakin kalabilmenin sırrını söylemediniz ki.” Bilge tekrarlamış: “Ben biriyle sohbet ederken onu dinliyorum, yemek yerken yemek yiyorum, yürürken yürüyorum.” Ve bunun üzerine eklemiş: “Siz biriyle konuşurken ne söyleyeceğinizi veya bambaşka şeyleri düşünüyorsunuz, yemek yerken televizyon izliyor, yürüyüş yaparken telefonla konuşuyor, bir iş yaparken diğer işleri düşünüyorsunuz.”

En son ne zaman hangi işi yapıyorsanız gerçekten sadece ona odaklandığınızı hatırlıyor musunuz? Bu hikayeyi nerede okumuştum bilmiyorum ve sonra internette de bulamadım, bu yüzden hatırımda kalan kadarıyla aktarmaya çalıştım. Tabii biraz günümüze uyarlama yapmayı da ihmal etmedim. Verilmeye çalışılan mesaj çok açık. Odaklanabilmek, belki de günümüzde sürdürmesi en güç becerilerden biri.

Geçen gün 8 dakikalık bir videoyu kesintisiz izleyemediğimi fark ettim. Gözüme takılıyordu, etrafı topladım, videonun altındaki diğer videoları inceledim, arkadaşıma mesaj attım, yemek siparişi verdim vs. Bu süreçte zihnimin nasıl konudan konuya atladığını ve pek çok şey daha düşündüğümü belirtmeme gerek yok sanırım. Yalnızca 8 dakikamı ve dikkatimin tamamını bu videoya ayırmak gerçekten çok mu zordu? Film izlerken sadece film izlemek, bir sohbet içerisindeyken sadece dinlemek ve konuda kalabilmek… Bunlar adeta lüks gibi geliyor. Sakin kalamadığımıza şaşmamak gerek. O an ne yapıyorsak sadece ona odaklanabilmek için zihnimizi bu yönde eğitmemiz gerekiyor. Bu konuda gelişebilmenin tek yolu istekli olmak ve pratik yapmak.

Odaklanarak yapmaya karar verdiğiniz iş her ne ise, o an geriye kalan her şeyi bir kenara bırakabilir misiniz? Böyle bir odaklanma deneyimini hayata geçirdiğinizde bunun hiç de kolay olmadığını fark edeceksiniz. Evet, telefonu sessize alıp başka bir yere bırakmak, sakin bir köşeye geçmek işe yarayabilir. Ancak bunu yaparak yalnızca dışsal dikkat dağıtıcı faktörleri ortadan kaldırmış oluyorsunuz. Zihnimiz ve düşüncelerimizse her an bizimle ve onları bir kenara bırakabilmek pek mümkün değil.

Nefese odaklanarak meditasyon yapmanın, düşüncelerimizin gelip geçmesine izin verme konusunda oldukça etkili olduğu bir gerçek. Bunun yanında, benim işime yarayan yöntemlerden bir tanesi yanımda kağıt, kalem bulundurmak. Aklıma yapmak istediğim başka bir iş geldiğinde not alarak, onu somutlaştırıyorum. Böylece zihnimi, unutma riskine karşı sürekli bana bir şeyler hatırlatma sorumluluğundan kurtardığımı hissediyorum. Gerçekten yaptığınız işe odaklanmayı istediğiniz için, düşünceler veya dürtüler geldiğinde “Ben şu an bu işi yapıyorum” diye kendinize hatırlatmanız gerekebilir. Dikkatinizi yaptığınız işe çevirmekte ne kadar başarılı olursanız, zamanla odaklanma sürenizin o kadar geliştiğine şahit olacaksınız.

Dilerseniz @dorecoaching Instagram hesabını takip ederek paylaşımlarımı görebilir ve benimle iletişime geçebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Oyalanma davranışının önüne geçmek için 6 öneri

Beyza Turan: Profesyonel olarak yaşam koçu, amatör olarak yazarım. “Bu hayatı nasıl daha iyi yaşarım?” sorusuna kafayı takmış biri olarak öğrendiklerimi paylaşmayı çok önemsiyorum. İlgi alanlarım arasında olan duygu, davranış, bilinçaltı, motivasyon ve ilişkiler konularında okumayı, konuşmayı ve yazmayı çok severim. Geçmişimden kısaca bahsetmem gerekirse; Koç Üniversitesi’nde Endüstri Mühendisliği okudum ve Uluslararası İşletme yüksek linans programını tamamladım. İş hayatımda Google, Facebook (Londra) ve Adphorus şirketlerinde çalıştım. Daha sonra kendi kişisel gelişimimi de önceliklendirerek, profesyonel koçluk eğitimimi tamamladım ve Dore Coaching’i kurarak danışanlarıma destek vermeye başladım. Dilerseniz bir selam vermek veya sorularınızı iletmek için bana @dorecoaching Instagram hesabı üzerinden ulaşabilirsiniz.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale