X

Nisan 2016 koşu etkinlik rehberi

Sevgili Uplifers okuyucuları ve koşucular, vakit çok çabuk geçiyor. Nisan ayına geldik bile. İlkbahar başladı, havalar ısındı, her ay daha fazla yarış yer alıyor ve birçok koşucu yarış heyecanını hissedince daha sıkı antrenman yapıyor.

Nisan ayında hem şehir içinde hem de doğa ortasında çok güzel yarışları bizi bekliyor:

Adım Adım Koşu (3 Nisan Cumartesi)

Tarih: 2 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 2 Nisan 2016

Tür: koşu

Mesafe: 6 km

Katılım ücreti: Ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Belgrad Ormanı Neşet Suyu Parkuru, İstanbul

Başlangıç saati: 08:30

Kayıt içinwww.aakosu.org

Her ayın ilk cumartesi günü Adım Adım koşusu organizasyonu düzenleniyor. Yarışların tadına bakmak için Adım Adım Koşu çok uygun, çünkü katılımcılar daha çok zevk için koşuyor. Koşmak, arkadaşlarınızla beraber eğlenmek ve güzel zaman geçirmek için iyi bir bahanedir. Ayrıca ücretsiz bir etkinlik olması ilgiyi de artırıyor. Web adresine  girerek hemen kayıt yapıp göğüs numaranızı alabilir ve bu eğlenceye ortak olabilirsiniz.

Aydos Patika Koşusu ve Dağ Bisikleti 2016 – 2. ayak (3 Nisan Pazar)

2 yıl önce katıldığım Aydos Patika koşusundan bir kare.

Tarih: 3 Nisan 2016

Tür: Patika koşusu ve dağ bisikleti

Mesafe: 9.5 km koşu + 10 km dağ bisikleti

Katılım ücreti: Tek branş (koşu veya bisiklet) 50TL, Kombine (koşu + bisiklet) 90TL

Yarışın yapılacağı yer: Aydos Ormanı, İstanbul

Başlangıç saati: 10:00 koşu, 13:00 bisiklet

Kayıt: www.aydos.teamkronos.com

Pazar günü 3 Nisan Aydos Patika Serisi’nin 2. ayağı yer alacak. Şubat’taki ilk ayak gibi isterseniz sadece koşabilirsiniz (9.5 km), isterseniz sadece dağ bisiklete binebilirsiniz (10 km), isterseniz ikisini birlikte de yapabilirsiniz. Farklı spor dallarında mücadele etmek, farklı spor antrenmanı yapmak hem daha eğlencelidir hem de farklı kasları çalıştırmanıza yardımcı olur. Bilmeyenler için Aydos ormanı Anadolu yakasında Kartal tarafındadır. Araba veya metro ile ulaşım yapabilirsiniz.

Not: Aydos Patika Koşusu’nun kayıtları kapadı, ancak bu mükemmel atmosferi koklamak için mutlaka gelmelisiniz.

Bursa Adalet Koşusu (3 Nisan Pazar)

Tarih: 3 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 1 Nisan 2016

Tür: koşu

Mesafe: 15 km ve 5 km

Katılım ücreti: 10 TL

Yarışın yapılacağı yer: Bursa

Başlangıç saati: 10:00

Kayıt: www.bursaadaletkosusu.com

5 Nisan Avukatlar Günü Etkinlikleri kapsamında, hukukun üstünlüğünü vurgulamak, adalete olan ihtiyacın farkındalığını artırmak ve toplumun dikkatini çekmek için sporun dilini seçtik. Türkiye’de ilk defa bir baro yol koşusu ile Avukatlar Günü’nü kutlayacak. Bu aktiviteyle avukatların sadece adliyelerde değil, hayatın her alanında aktif olduğu bir kez daha vurgulanacaktır.

Fun Run Series Üsküdar (10 Nisan Pazar)

Tarih: 10 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 6 Nisan 2016

Tür: Koşu

Mesafe: 7 km

Katılım ücreti: 20 TL

Yarışın yapılacağı yer: Üsküdar, İstanbul

Başlangıç saati: 10:00

Kayıt: www.funrunseries.org

İstanbul Büyükşehir Belediyesi, Mart ve Ekim ayları arasında İstanbul’un farklı semte altı tane 7 – 10 km’lik yarış düzenliyor. Nisan ayındaki yarış Üsküdar’da yer alacak.

İznik Ultra Maratonu (15-17 Nisan Cuma-Pazar)

İznik Ultra Maratonu

Tarih: 15-17 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 11 Nisan 2016

Tür: patika

Mesafe: 130 km, 80 km, 50 km, 15 km, 5 km

Katılım ücreti: 60 TL’den 250 TL’e kadar kategoriye ve kayıt tarihine göre

Yarışın yapılacağı yer: İznik

Başlangıç saati:

Cuma-Cumartesi gece 15-16.04., 00.00: 130 km

Cumartesi 16.04., 9.00: 80 km

Cumartesi 16.04, 10:30: 50 km

Cumartesi 16.04, 13:30: 15 km

Pazar 17.04.,10:30: 5 km

Kayıt: www.iznikultra.com

Uzun mesafe koşucuları için Nisan ayı demek İznik Ultra demek. Koşucuların İznik Gölü etrafında koşabilecekleri 3 farklı parkur var; 50 km, 80 km ve 130 km. Ultra mesafeden bahsediyorum. 80 km ve 130 km gerçekten çok ciddi mesafeler ve daha az tecrübeli koşuculara uygun mesafeler değil, fakat 50 km parkuru, 30 km koşan bir koşucu uygun olabilir. Maraton boyunca sürekli koşamasanız da hem koşup ve hem yürüyüş yaparak rahat bir şekilde bitirebilirsiniz. Eğer uzun mesafe koşmayı denemek istiyorsanız bu fırsatı kaçırmayın! Manzara şahane, yarış atmosferi unutulmaz olacak. Böyle mesafeleri koşmak için yanınıza gerekli malzeme almayı unutmayın; su, yiyecekler, alüminyum battaniye, reflektör yelek, vs.

Geçen seneki İznik’te yaşadıklarımı ve tecrübemi önceki ‘80K İznik Ultra maratonunda ikinci oldum!‘ adlı yazımda belirtmiştim.

Powerstar Orta Mesafe Türkiye Şampiyonası (16-17 Nisan Cumartesi-Pazar)

Tarih: 16-17 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 12 Nisan 2016

Tür: triatlon

Mesafe: orta mesafe (1500 m yüzme, 40 km bisiklet, 10 km koşu)

Katılım ücreti: 300 TL

Yarışın yapılacağı yer: Antalya

Başlangıç saati: daha sonra belirlenecek

Kayıt için www.triatlon.org.tr adresini ziyaret edebilirsiniz.

2016’nın ilk triatlonu 16 ve 17 Nisan Antalya’da yer alacak. Triatlon ismi eski Yunancadan geliyor; ‘tri’ üç ve ‘athl’ yarış demektir. Katılımcılar ilk olarak açık denizde 1500 metre yüzecek, sonra 40 km bisiklete binecek ve sonunda nihayet 🙂 10 km koşacaklar.

Osmangazi Uluslararası Tarihi Kent Koşusu (17 Nisan Pazar)

Tarih: 17 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 15 Nisan 2016

Tür: koşu

Mesafe: 15 km, 4 km

Katılım ücreti: ücretsiz

Yarışın yapılacağı yer: Osmangazi, Bursa

Başlangıç saati: 09:00

Kayıt içinwww.osmangazimarathon.net

Bursa’da yapılacak olan yarış, tarihi mekanlarda koşulacak. İnişli çıkışlı bir parkur olduğu için koşucular zorlanabilirler. Saltanat Kapısı’nda start verilecek olan yarış Fetih Kapı Pınarbaşı Parkı’nda son bulacak. Yarışı aynı zamanda TRT spor’dan canlı olarak izleyebilirsiniz.

İstanbul Yarı Maratonu (24 Nisan Pazar)

Tarih: 24 Nisan 2016

Son kayıt tarihi: 11 Nisan 2016

Tür: Koşu

Mesafe: yarı maraton 21,1 km ve 10 km

Katılım ücreti: 30 TL

Yarışın yapılacağı yer: İstanbul

Başlangıç saati: 09:00

Kayıt içinwww.istanbulyarimaratonu.org

Nisan ayının son hafta sonunda İstanbul Yarı Maratonu yer alıyor. 21,1 km ve 10 km mesafeleri ile hem yeni hem de daha tecrübeli koşucular katılabilirler. Tüm katılımcılar Yenikapı’dan start alacak ve orada yarışı bitirecek. 10 km koşanlar Eminönü’den geri dönecek olup 21,1 km koşanlar ise Eyüp’e kadar gidip ve oradan geri dönecekler.

Sizlere keyifli antrenmanlar, unutulmaz yarışlar dilerim. Kendinizi fazla zorlamayın; ama dengeli bir şekilde limitleriniz ile tanışın.

Her ay Uplifers’te yarış takvimi sizinle paylaşıyorum. 2016 yılı için tüm koşu takvimini blogum koscora.com  adresinden bulabilirsiniz.

Coraline Chapatte: İsviçreliyim ama neredeyse 10 senedir Türkiye'de oturup çalışıyorum. Neuchatel'de 4 sene ekonomi okudum. İsviçre'de doğan her çocuk bütün sporları küçük yaşta öğrenir. Bu yüzden spor hayatım çok yönlüydü ve çok erken yaşta sporcu beslenmesi, dinlemesi ve yaşam felsefesi gibi konular, her çocuk gibi bana da öğretildi. Mezun olduktan sonra dalmaya başladım ve çok hoşuma gitti. İsviçre'de üst düzey bir yöneticiyken her şeyi bırakıp dalmaya gittiğim Kaş'tan çok etkilenip Kaş'a yerleştim ve deniz rehberliği ve sualtı fotoğrafçılığı yaptım. 2011'de İstanbul'a taşındım. 2013 ve 2015 arasında birçok uzun mesafe (50 km ve 80 km) koşu yarışlarına katıldım. Her koşudan yeni şeyler öğrendim. Uzun koşularda kaçış noktası ve erteleme şansı yoktur. Başlarsınız ve bitirirsiniz. Bu, benim için yaşam felsefesi oldu. Ekim 2015 de “Likya Yolu Ultra Maratonu”na katılıp 6 günde 250 km koştum. Bu yolda tek başınadır herkes. Bu yolculuk sadece fiziksel değildir. Vücut ile başlar ama zihinle biter. Mayıs 2016 ilk triatlon yarışına katıldım ve 3. oldum. Dört ay sonra Eylül ayında Kuşadaşı'nda Türkiye Triatlon Şampiyonası'nda 30+ yaş kategorisinde üçüncülüğü kazandım ve Ekim ayında Antalya'da Gloria Ironman 70.3 yarışında 5. oldum. O kadar kısa bir sürede böyle sonuçlara ulaşmak disiplin, azim, sağlıklı ve dengeli bir beslenme ve iyi bir planlama ister. O dönemde istediğim sağlıklı tatlıyı bulamadığım için kendi keklerimi yaratmaya ve pişirmeye başladım; glütensiz ve rafine şekersiz "Cora'nın Kekleri” macerası bu şekilde başladı. Beş dil (Fransızca, Türkçe, İngilizce, Almanca, İtalyanca) konuşuyorum. Çeşitli konularda motivasyon seminerleri veriyor, şirketler için ve bireysel spor koçluğu yapıyor, koscora.com blogunda (Avrupa'nın en iyi 3 koşu blogu arasına seçildi) ve Türkiye'de ve İsviçre'de spor ve sağlıklı yaşam konularında yazılar yazıyor, sosyal medya danışmanlığı yapıyor ve ayrıca çeşitli dillerde tercümanlık yapıyorum. Eylül 2016'den itibaren Marmara Üniversitesi'nde Spor Psikolojisi ve Spor Yöneticiliği yüksek lisans yapıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale