Uplifers

5 sene ago

Kategoriler: FeaturedKoşuLIVE UP

Nike’tan sakatlanmaları azaltan yeni koşu ayakkabısı: Nike React Infinity Run

Nike, koşucu sakatlıklarını azaltmayı hedeflediği en yeni koşu ayakkabısı “Nike React Infinity Run”ı piyasaya çıkarıyor. Nike, 2017 yılında kişisel rekorların kırılması ve sınırların aşılması için tasarladığı Zoom Vaporfly %4 ile oyunun kurallarını değiştiren bir yastıklama teknolojisi ve enerji dönüşü sağlayan tescilli bir köpük olan Nike React’ın en iyi özelliklerini bir araya getirdi. Denge konusunda daha iyi bir çözüm sunan Nike React Infinity Run, çığır açan bir ayakkabıya yönelik ince ayarlı bir biyomekanik verimlilik, yastıklama harmanı ve geleneksel hareket kontrol tasarımlarına göre bir ilerleme sunuyor.

Infinity Run yumuşak ve esnek bir platform sağlıyor ve bunu genişletilmiş bir orta tabanla sunuyor. %4’ün geometrisine benzer şekilde, Infinity’de tabandan baş parmağa daha akıcı bir geçiş sağlayan beşik benzeri bir taban bulunuyor.

Bu ilham verici kombinasyon koşucu üzerinde etkisini anında gösteriyor. Ayakkabıyı giyildiğinde, dengeli ve enerjik yapısı hissediliyor. React köpük içerisindeki yay kilometrelerce koşuya hazır. Infinity’nin beşik geometrisi hafif öne doğru gitmeyi teşvik ederken, koşucunun ayağıyla bastığı kısmı topuktan orta kısma ve hatta ön kısma kadar getiriyor. Bu durumda, öne doğru hareketlenme hissi meydana geliyor. Daha geniş platform ve ona eşlik eden destekleyici köpük güven verici bir his sağlarken, ayakkabı ayağı düz ve pürüzsüz bir hat boyunca izleyerek bir o yana, bir bu yana sallanma ile hareketi azaltıyor.

Bu özellikler Nike React Infinity Run’ı interval veya tempolu, uzun mesafeli koşu veya yarış kategorisine girmeyen koşu türleri için ideal kılıyor. Bu ayakkabının en uygun olduğu koşu türleri günlük koşular, orta mesafeli ve kısa mesafeli koşular. Ayakkabı ile ilgili gerçekleştirilen testlerde, Nike React Infinity kullanan koşucuların hareket kontrolü ayakkabısı kullanan koşuculara göre yüzde 52 daha az sakatlık yaşadığını gösteriyor. Kullanıcılar dizlerinde ve ayaklarında daha az ağrı hissettiğini söylüyor.

Optimum performans ve sakatlığın önlenmesi için antrenmanlara dahil edilen koşu türlerinin çeşitlendirilmesi çok önemli. Giyilen ayakkabılar için de aynı durum geçerli. Nike koşu ayakkabısı yelpazesi en iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olan çeşitli egzersiz programlarına hitap ediyor ve Infinity bu yelpazenin yeni bir temel ürünü haline geliyor.

Nike React Infinity Run 3 Ocak’ta Nike üyelerinin ve 16 Ocak’ta herkesin kullanımına sunulacak.

Değişken tempolu antrenman neden önemlidir?

Antrenmandaki hareketlerin ve yoğunluğun çeşitlilik arz etmesi nasıl daha zinde ve eksiksiz bir sporcunun ortaya çıkmasını sağlayacaksa, çeşitli türlere yer verilen koşu antrenmanları yapılması bir yandan hız, güç ve dayanıklılığı artırırken, diğer yandan koşucularda çok yaygın görülen aşırı kullanım sakatlıklarının önlenmesine de yardımcı olacaktır. Bu spordaki en başarılı şampiyonların en zinde ve sağlıklı durumda kalmak için çeşitlilik arz eden bir dizi koşu egzersizi yaptığı (ve bunlara uygun koşu ayakkabısı türleri kullandığı) biliniyor. En yaygın değişken tempolu antrenman türlerine ilişkin bir sözlükçe ve bunları nasıl kendi antrenmanınızın bir parçası haline getirebileceğiniz ile ilgili bilgileri bu kısımda bulabilirsiniz.

Uzun mesafeli koşu

Adından da anlaşılacağı gibi, bu egzersizler bir koşucunun en uzun mesafeye genellikle en düşük hızda ulaştığı antrenmanlar ve kas dayanıklılığının (zihinsel dayanıklılık ile birlikte) artırılması amacıyla yapılır.

Sıklık: Genellikle haftada bir kez

Normal Tempolu Koşu

Orta mesafeli ve rahat bir tempoda gerçekleştirilen günlük koşular koşucuların kat ettiği mesafenin büyük kısmını oluşturur.

Sıklık: Haftada iki ya da üç kez

İnterval ve Fartlek koşuları

Yüksek yoğunluklu sprintler ve toparlanma etaplarının değişimli olarak gerçekleştirildiği ani patlayıcı antrenmanlar hız ve dayanıklılığın artırılmasını sağlar. İnterval antrenmanları mesafelerin kesin olarak bilinmesi için genellikle bir pistte gerçekleştirilirken, fartlek antrenmanları ise çoğunlukla normal tempolu koşularla birleştirilir.

Sıklık: Haftada bir ya da iki kez

Tempolu koşu

Orta mesafeli ve daha hızlı olan bu koşular daha uzun süre hızlı koşulması için güç ve dayanıklılığın artırılmasına yardımcı olunması amacıyla koşucuyu daha zorlayıcı bir hızda (maksimum hızın yüzde 85’i olarak düşünülebilir) koşmaya iter.

Sıklık: Haftada bir ya da iki kez

Toparlanma koşusu

Genelde kas tüketen bir yarış, zamanlı koşu veya sıkı bir antrenmandan sonra gerçekleştirilen bu koşular kısa mesafeli ve düşük yoğunlukludur ve bu koşularla kilometrelerce mesafe kat edilirken vücuda toparlanma olanağı verilmesi amaçlanır.

Sıklık: İhtiyaç olduğunda

İlginizi çekebilir: Hızlanmak için yavaşla: Koşucular için maratona hazırlık sürecinde “güç toplama”nın püf noktaları

Zaman neden korkutucudur: Zamanı yavaşlatmak için anda olmak »

« Haftanın tiyatro önerisi ve oyuncularla röportaj: Masanın Altında

Etiketler: ayakkabıkoşuNike

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.

Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın. Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İstanbul’un en iyi Meksika restoranları
İstanbul, dünya mutfaklarını kucaklayan yapısıyla Meksika lezzetlerini de başarıyla sunan birçok restorana ev sahipliği yapıyor.…
Bu yıl Anneler Günü’nde annenize sağlık hediye etmeye ne dersiniz?
11 Mayıs Anneler Günü geldi çattı… Annene belki bir çiçek alacaksın, belki güzel bir kahvaltı hazırlayacaksın. Peki,…
Yine bir Anneler Günü ve en sevdiğim
Birkaç hafta önce babalar ile ilgili bir yazı yazmıştım, tam da babamın ölüm yıldönümünde… Bu…
Pelvik taban hastalıklarına dair tüm merak edilenler
Pelvik taban, vücudumuzda çoğu zaman fark etmediğimiz ama sağlığımız için kritik bir rol oynayan bir…
İstanbul’un en iyi kahvaltıcıları
İstanbul, kahvaltı kültürünün en zengin yaşandığı şehirlerden biri. Boğaz manzaralı mekanlardan, mahalle arasında gizlenmiş lezzet…
Ayrılmak istediğinizi eşinize nasıl söyleyebilirsiniz?
Eşinize ayrılmak veya boşanmak istediğinizi mi söylemek istiyorsunuz? Muhtemelen yapacağınız en acılı ve zorlu sohbetlerden…
Mayıs ayı için rotalar: Baharın en çok yakıştığı şehirler
Baharın kendini en iyi şekilde hissettirdiği Mayıs ayı, doğanın kış uykusundan uyanarak canlandığı ve havaların…
Suçluluk duygusu size tam olarak ne söylemeye çalışıyor?
Pek çok terapist, danışanlarının belli bir yükü taşıdığını fark etmeyi öğrenmiş durumda ve bu yük…