X

Neti pot nedir, nasıl kullanılır, faydaları nelerdir?

Düzenli egzersiz yapmak, mevsiminde ve sağlıklı beslenmek; stresten uzak, mutluluk dolu anlara yakın bir yaşam sürdürmek… Bütünsel sağlığımızı desteklemek için sürdürmemiz gereken oldukça temel; uygulaması son derece basit olsa da kararlılık ve süreklilik gerektiren pek çok sağlıklı yaşam alışkanlığı olduğunu biliyoruz. Bağırsaklarımızdan cildimizin durumuna, dilimizden göz sağlığımıza bütünsel sağlığımızı desteklemeyi ve ruh-zihin-beden bütünlüğünü sağlayarak daha sağlıklı bir yaşam sürdürmeyi amaçlayan Ayurveda uygulamalarında, burun ve sinüsler de bedenin dışarı açılan kapılarından biri olarak sağlıklı yaşamın önemli bir indikatörü ve parçası olarak görülüyor. Neti pot uygulaması da, bedenin dışarıya açılan kapısı olan burun deliklerini, üst solunum yollarını ve sinüs boşluklarını derinlemesine temizleyen ve vücudun savunma mekanizmasını destekleyen Ayurveda uygulamalarından biri.

Neti pot nedir?

Solunan havadaki kirlerin, alerjenlerin ve vücut için zararlı olabilecek diğer maddelerin ilk temizlendiği yer olan burun deliklerinin işlevini doğru yerine getirebilmesi için temiz tutulması son derece önemli. Sinüs temizliği ya da sinüs irrigasyonu olarak bilinen burun yıkama pratiği de, sinüs boşluklarındaki mukusun ve toksinlerin temizlenmesi, dolayısıyla da hem solunum sistemi sağlığının hem de genel sağlığın korunması için etkili olduğu bilinen yöntemlerden biri.

Binlerce yıl öncesine dayanan, geleneksel bir Ayurveda uygulaması olan ve üst solunum yollarının tuzlu suyla yıkanmasını odağına alan neti pot da, son yılların en öne çıkan wellness trendleri arasında yer alıyor. Özellikle alerji problemi yaşayan ve sinüzit gibi kronik üst solunum yolu rahatsızlıklarına sahip olan kişilerin tercih ettiği neti pot, hızlı sonuç veren, uygulaması kolay ve maliyetsiz bir pratik olması nedeniyle popüler hale geldi.

Neti pot kullanmanın faydaları nelerdir?

Havadaki alerjenler, tozlar, evcil hayvan tüyleri, egzoz dumanı, karbonmonoksit, sigara dumanı gibi vücut için zararlı olabilecek maddeleri soluduğunuzda, mukus üretimi artabilir ve üst solunum yolundaki tıkanıklıklar enfeksiyon oluşumuna zemin hazırlayabilir. Burunda birikmiş olan kirleri enfeksiyon oluşmadan, düzenli olarak temizlediğinizde nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarına bağlı hastalık semptomlarının oluşmasını önleyebilir, var olan semptomların hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Fazla mukusun ve diğer zararlı partiküllerin bu yöntemle dışarı atılması, burun kanallarının açılmasına ve sinüs yollarındaki iltihaplanmaların azaltılmasına yardımcı olabilir. Düzenli olarak neti pot kullanılması;

– Burun deliklerinizin temizlenmesine ve daha rahat nefes almanıza,
– Horlama probleminin azaltılmasına,
– Burun kuruluğunun giderilmesine,
– Yüzde oluşan ağrıların ve sinüzite bağlı baş ağrılarının hafifletilmesine,
– Burun akıntısı veya burun tıkanması gibi alerji semptomlarının azaltılmasına,
– Soğuk algınlığı ve diğer üst solunum yolu enfeksiyonlarının önlenmesine,
– Daha derin ve tam nefesler alınmasına,
– Antibiyotik ve dekonjestan gibi ilaçlara olan ihtiyacın azaltılmasına yardımcı olabiliyor.

Wisconsin Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, tuzlu nazal irrigasyonun (burna tuzlu su çekip boşaltmanın) sinüzit semptomlarının azaltılmasında ve kronik sinüziti olan yetişkinlerde ilaç kullanımına olan etkisine bakıldı. Araştırma katılımcıları, 6 ay boyunca her gün tuzlu su çözeltisiyle sinüs kanallarını temizlediler. 6 ayın sonunda katılımcılarda sinüzit semptomlarının azaldığı, yaşam kalitelerinin yükseldiği ve ilaç kullanımlarında azalma olduğu gözlemlendi. Sadece yetişkinlerde değil, mevsimsel alerjiler nedeniyle antihistaminik ilaç kullanmak zorunda kalan çocuklarda da tuzlu suyla burun yıkama uygulaması semptomların azalmasına yardımcı olabiliyor.

Neti pot nasıl kullanılır?

Neti pot, çoğumuzun bildiği nazal tuzlu su tedavisine (buruna deniz suyu ya da tuzlu su çekme pratiği) çok benzeyen bir Ayurveda uygulaması. Plastik, seramik, paslanmaz çelik veya bakırdan yapılmış olan, şekil itibariyle çaydanlığa benzeyen ancak daha uzun bir ağza sahip neti pot ile sinüslerinizde derinlemesine bir temizlik yapabilmeniz mümkün.

Uygulama için, neti pot tuzlu su ile dolduruluyor ve ardından bu su, potun ince ucundan burun deliğine dökülmeye başlıyor. Kabın içindeki tuzlu su, burun deliklerinden birinden burun kanalına girip fazla mukusu ve birikmiş diğer kalıntıları alarak diğer burun deliğinden dışarı atılıyor.  Aynı işlem daha sonra diğer burun deliğine de yapılıyor. Tuzlu su karışımı için gerekli olan tuz neti pot satın aldığınızda yanında gelebilirken, karışımı 1 bardak suya (200ml) yarım çay kaşığı tuz ekleyerek kendiniz de hazırlayabilirsiniz.

– Lavabonun üzerine eğilin ve başınızı yaklaşık 45 derecelik bir açıyla eğin.
– Neti potun ince ucunu sağ burun deliğinize sokun ve neti potu hafifçe yukarı kaldırırken ağzınızdan nefes almaya başlayın.
– Tuzlu su solüsyonu sağ burun deliğinden girecek ve sol burun deliğinden lavaboya akacaktır.
– Çözelti boğazınıza kaçarsa tükürün ve kalıntılardan kurtulmak için burnunuzu hızlıca sümkürün.
– Aynı işlemi sol burun deliği içinde tekrarlayın.
– Neti potu her gün kullanabilir, özellikle akşamları yatmadan önce sinüslerinizde birikmiş olan tüm kirleri ve fazla mukusu temizleyerek uyku ve nefes kalitenizi artırabilirsiniz.

Neti pot kullanmadan önce ellerinizi güzelce dezenfekte etmeyi, çözeltide temiz içme suyu kullanmayı, iritasyon oluşmaması için iyotsuz tuz kullanmayı ve kullandığınız tuzun tamamen çözündüğünden emin olmayı, neti kabını her kullanımdan sonra temizleyip kurulayarak muhafaza etmeyi unutmayın.

Sizler için seçtiğimiz neti potları Trendyol ve Amazon üzerinden inceleyebilir ve satın alabilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale