X

Netflix’ten ufkunuzu açacak 10 wellness belgeseli

En iyi wellness belgesellerini keşfetmeye ne dersiniz?  Sağlıklı ve iyi bir yaşam ancak bedensel, zihinsel ve ruhsal iyi oluşla mümkün. Bu iyi oluşun en önemli basamaklarından biri de tükettiğimiz yiyeceklerden aldığımız ilaçlara, beslenme düzenimizden ruh sağlığımıza iyi oluşumuza dair her konuda yapılan araştırmaları takip etmek, yeni trendlerden haberdar olmak ve kendi iyi oluş seviyemizin farkında olmak. Ancak bilgiye erişimin saniyeler aldığı ve bilgi kirliliğinin başa çıkılamaz hale geldiği bir zamanda tüm gelişmeleri takip edebilmek ve bütünsel sağlığımız için neyin iyi neyin kötü olduğuna karar verebilmek oldukça zor. Bu noktada zaman zaman önemli bilimsel çalışmaları odağına alan, uzmanların tartışmalarına ve gerçek deneyimlere yer veren en güvenilir ve kapsamlı kaynaklardan biri de belgeseller. Yüzlerce ilginç ve ufuk açıcı Netflix yapımının arasından izleyebileceğiniz wellness belgesellerini sizler için derledik. İşte Netflix wellness belgeselleri:

The Mind Explained

IMDb: 8.1

Beyninizin çeşitli uyarıcılar karşısında nasıl çalıştığını merak ediyorsanız bu eğlenceli ve sürükleyici belgesel serisi oldukça ilginizi çekebilir. The Mind Explained serisi ilaçların, uyarıcı maddelerin ve meditasyonun beyin kimyasında yarattığı etkileri, bu konularda yapılan bilimsel çalışmalarla ve konunun uzmanlarıyla yapılan röportajlarla inceliyor. Nörobilim çalışmalarının hız kazandığı günümüzde beyinle ilgili yeni keşifleri ve gelecekte bizleri nelerin beklediğini oldukça anlaşılır bir dilde, sürükleyici bir kurguyla izleyicilerine sunuyor.

Take your Pills

IMDb: 6.4

Öğrencilik döneminizde sınavlarınıza daha fazla odaklanabilmek, uykunuzu kontrol edebilmek ya da daha enerjik hissedebilmek için kahve gibi ekstra kafein içeren şeyler tüketmiş olabilirsiniz. Görece masum sayılabilecek bu maddelerin çok daha ağırlarının günümüzde doktorlar tarafından küçük yaştaki çocuklar da dahil olmak üzere öğrencilere reçeteyle kolayca verildiğini biliyor muydunuz? Adderall, günümüzde dikkat eksikliği belirtileri gösteren çocuklara verilen bir tür amfetamin. Kısa vadede ve dozunda kullanıldığında dikkat toplama konusunda yardımcı olsa da, günümüzde öğrenciler arasında performans artırıcı olarak su gibi tüketilen, kullanımı gayet normal karşılanan bir kimyasal. Bu kimyasalla normalin çok daha üstünden performans gösterebiliyorken, sizden beklenen mükemmeliyetçilikle yaşamınız boyunca mücadele etmek zorunda olacağınızı düşünmek size nasıl hissettiriyor? Belgeseli izledikten sonra karar verin.

Wild Wild Country (Vahşi Kırlar)

IMDb: 8.2

Kişisel gelişim konusunda son 20 yılın en çok okunan, tartışılan ve konuşulan ismi Osho’yu mutlaka duymuş, duymadıysanız da kitapçılardaki onlarca farklı kitabına denk gelmişsinizdir. Peki milyonları çevresinde toplayan, kitapları hala en çok okunan kişisel gelişim kitapları arasında olan Osho aslında kim ve bu kadar insanı kendi çevresinde toplamayı nasıl başardı? Osho ve takipçilerinin Oregeon’da kurdukları ütopik bir topluluğu konu edinen bu belgesel, ortak bir amaç uğruna bir araya gelen bir grup insanın yerel halk ve politikacılar ile yaşadıklarını ve en sonda ortaya çıkan büyük bir skandalı konu ediniyor.

Icarus

IMDb: 7.9

Oscar ödüllü bu belgesel spor müsabakalarında yaşanan doping skandallarını konu alıyor. Performans artırıcı ilaçlara erişimin ne kadar kolay olduğunu kanıtlamak için amatör bir bisiklet turnuvasına katılan ve doping alan bir adamın, yanlışlıkla büyük bir doping skandalını ortaya çıkarmasıyla devam eden bu sürükleyici belgeseli nefesinizi tutarak izleyeceksiniz.

Forks over Knifes (Çatallar Bıçaklardan Üstündür)

IMDb: 7.8

Vegan beslenmeyle ilgili bir başka belgesel olan Forks over Knifes, hayvansal gıdalar yerine bitkisel beslenmenin etik ya da ekonomik boyutundan çok sağlık üzerindeki etkilerini tartışan bir yapım. Çin’de yapılan bir araştırmayı odağına alarak kanser, kalp rahatsızlıkları ve diyabet gibi kronik hastalıkların hayvansal gıda tüketimini bırakarak önlenebileceğini konu ediniyor. Bitkisel beslenmeyi benimseyerek ilaç kullanımını bırakmış kişilerden bu konu üstüne çalışan araştırmacılara kadar farklı bakış açılarını ve deneyimleri dinleyebileceğiniz bu belgeselde, özellikle veganlık ve vejeteryanlığa dair merak ettiklerinizi bulabilirsiniz.

What The Health (Sağlık Komplosu)

IMDb: 7.5

Yakın zamanlarda vegan beslenen bir arkadaşınızın normalden daha mutlu ve enerjik göründüğünü fark ettiyseniz bu belgeseli izlemiş olma olasılığı çok yüksek. Sağlıklı ve iyi yaşam konusunda büyük tartışma yaratan ve size tüm bildiklerinizi sorgulatacak bu belgesel, hayvansal proteinlerin tüketimi ile kanser, diyabet ve toksin zehirlenmesi arasındaki ilişkiyi inceliyor. Belgeseldeki bilgilerin ne kadar doğru olduğu tartışma konusu olsa da, hayvansal ürünleri tüketirken sizi iki kez düşündüreceğinin kesin olduğunu söyleyebiliriz.

Rotten (Gıda Suçları)

IMDb: 7.1

Bu belgeseli izledikten sonra yiyeceğiniz her şey üstüne iki kez düşüneceğinizi söyleyebiliriz. Rotten, tükettiğimiz gıdaların üretiminden işlenmesine, ticaretinden tüketimine kadar sürdürülebilirlik konusunda almamız gereken ne kadar yol olduğunu çarpıcı bir anlatımla gözler önüne seriyor. Tüketim çılgınlığının doruk noktasına ulaştığı ve dünya nüfusunun hızla arttığı bir dönemde talebi karşılamanın ne kadar zor olduğunu ve tükettiğiniz gıdaların üretim aşamasından itibaren gördükten sonra tüketim alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçirecek ve gıda seçimlerinizde çok daha bilinçli hale geleceksiniz.  

Heal (Şifa)

IMDb: 6.8

Heal, Amerikan sağlık sisteminin içinde bulunduğu durumu inceliyor. Belgesel kronik stresin bağışıklık sistemimiz üzerindeki yıkıcı etkilerini, dolayısıyla da hastalıklara nasıl daha fazla açık hale geldiğimizi bilimsel veriler, uzman görüşleri ve yapılan araştırmalarla gözler önüne seriyor. Heal belgeseli, zihin ve beden arasındaki ilişkiyi daha iyi anlayarak hastalıkların önlenmesi ve tedavisi konusunda önemli bir yol kat edebileceğimizi söylüyor. Tıp, psikoloji, spritüelizm ve homeopati uzmanlarının sağlık konusunda nelerin doğru nelerin yanlış yapıldığını ve sağlık sistemini daha iyi hale getirebilmenin yollarını tartıştığı bu belgesel, iyi oluşunuzu daha bütünsel bir çerçeveden incelemize katkıda bulunacak.

Tony Robbins – I’m Not Your Guru (Ben Sizin Yol Göstericiniz Değilim)

IMDb: 6.7

Sağlıklı ve iyi bir yaşam için beden sağlığı kadar ruh sağlığının da ne kadar önemli olduğunu biliyoruz. Beden sağlığımız için spor yaparak, sağlıklı beslenerek, hareketli bir yaşamı benimseyerek kendimizi güçlü hale getirirken ruh sağlığımız için ne yapıyoruz? Bu belgeselin konusu tam olarak ruh sağlığımız konusunda göz ardı ettiğimiz konuları ve bütünsel iyi oluş için ihtiyacımız olan ruhsal egzersizleri odağına alıyor. Tony Robins’in kendi yaşamından örnekler vererek bulunduğu noktaya nasıl geldiğini anlattığı bu ilham verici ve motive edici yapım, idealinizdeki kişiye ulaşmanız konusunda size yol gösterecek.

The Creative Brain (Yaratıcı Beyin)

IMDb: 6.4

Nörobilimci David Eagleman bu belgeselde, yaratıcılığın beynimizde nasıl ortaya çıktığı ve bu özelliğin günlük yaşantımıza nasıl yansıdığına dair görüşlerini aktarıyor. Bilimsel çalışmalarla ve ruh sağlığına dair şaşırtıcı bilgilerle desteklediği anlatımlarında, günlük yaşamda kendimizi yaratıcılığımız üzerinden nasıl ifade ettiğimizi, yaratıcılığımızın davranışlarımız üzerinde ne kadar etkili olduğunu gösteriyor. Dünyaca ünlü sanatçıların, dâhilerin ve girişimcilerin hayatlarından örneklerle beyninizi nasıl daha etkili kullanabileceğinizi anlatan belgesel, zihinsel egzersizlerin ve dışa vurumun yaratıcılığı nasıl artırdığına dair somut örnekler sunuyor.

İlginizi çekebilir: Sürdürülebilirlik, iklim krizi ve çevre kirliliği temalı en iyi belgeseller

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale