X

Negatif benlik algısının psikolojimize etkisi ve pozitife odaklanmanın yolları

Kendisiyle ilgili olumsuz düşüncelere sahip kişi yaşadığı tüm olumsuz olayların ‘kendisi’ ile ilgili olduğuna inanır…

Yanlış giden bütün olayların sebebi olarak büyük olasılıkla kendi eksikliklerini görür. Evliliği yürümeyen, boşanan bir kadın “Eşim beni terk etti, çünkü ben sevilecek biri değilim” diye düşünür. Oysa varılan bu sonuç kişinin kendisini sevilmez olarak algılamasıyla ilgilidir. Bir ilişkinin bitmesi için birçok sebep olabilir; zamanla kişiler arasındaki uyumsuzluklar, eşin farklılık ihtiyacı duyması vs. gibi… Ancak bir kişi yaşadığı olumsuz olayın suçunu kendisine yüklediği zaman, kendine inancı daha olumsuzlaşır. Örneğin, ekonomik kriz nedeniyle işini kaybeden bir adam; “Ben beceriksizin tekiyim, ailemi geçindiremiyorum…” fikrine kapılabilir. Kendisiyle ilgili inançları olumsuz olan kişiye, kendisini tarif etmesi istendiğinde kendisiyle ilgili sadece ‘kötü’ özelliklerini düşünebilir. 

Kendisiyle ilgili inançları olumsuz olan kişiye, kendisini tarif etmesi istendiğinde kendisiyle ilgili sadece ‘kötü’ özelliklerini düşünebilir. 

Kişinin kendisi hakkındaki olumsuz inançları yani “kusurları” çok değişik biçimler alabilir. Kişi, yaşadığı her tecrübeyi, bu var olduğuna inandığı kusurun gölgesinde değerlendirir. Küçük bir olumsuzluk içeren bir yaşantıyı bile, kusurunun kanıtı olarak görür. Örneğin annesiyle tartışan (kendisiyle ilgili olumsuz düşünceleri olan) kişi, durumu “Ben iyi ilişkiler kurmayan bir kişiyim, annemle bile geçinemiyorum” şeklinde yorumlayabilir. Olayları bu şekilde yorumlamak kişinin öz güvenine daha da zarar verir. Bir arkadaşı kendisiyle sohbet edemeyecek yoğunlukta olduğunu söylediğinde “Benimle konuşmak istemiyor, ben vakit ayrılacak kadar değerli değilim” şeklinde yorumlayabilir. Yaşanan bu tarz olaylar, her olumsuz olayın faturasını sadece kendine kesmeyen bir kişi tarafından değerlendirildiğinde çok farklı yorumlanabilir.

Özetle; yaşanan bir olaydan bu kadar olumsuz etkilenmemek için öncelikle kişinin kendisiyle ilgili düşüncelerini değerlendirmesi gerekir. Bir insan değersiz, istenmeyen veya kusurlu olduğu inancındaysa yaşadığı her olayı buna yoracaktır.

Ne yaşandığına değil, olayın ne şekilde yorumlandığına bağlı olarak duygumuz değişir. Olayları yorumlama biçimimiz duygularımız üzerinde doğrudan etkilidir. İnsan ilişkilerinde fazla hassas ve alıngan hissediyorsanız, ilişkilerinizde reddedilmiş hissediyor veya sevilmediğinizi düşünüyorsanız, dışsal faktörleri bir kenara bırakıp kendi durumunuzu nasıl değerlendirdiğinize odaklanın.

 

İlginizi çekebilir: Mutlu hissetmek için aklınızdan çıkarmamanız gereken temel noktalar

Uzman Klinik Psikolog Romina Kuyumcuoğlu: Romina Kuyumcuoğlu // Uzman Klinik Psikolog - Haliç Üniversitesi Psikoloji lisans eğitiminin ardından aynı üniversitede Klinik (Uygulamalı) Psikoloji yüksek lisansı yaparak uzmanlık eğitimini tamamladı. Akademik eğitimlerin yanı sıra çeşitli kurum ve enstitülerden mesleki eğitimler aldı. Bunlar arasında Bilişsel Davranışçı Terapi, Aile ve Çift Terapisi eğitimleri bulunmakta. Kuyumcuoğlu, bireysel psikoterapilerin yanı sıra çeşitli grup çalışmalarında yardımcı terapistlik yapmaktadır. Türk Psikologlar Derneği üyesidir. http://www.rominakuyumcuoglu.com/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale