X

Nefesin şifası ile yaşam enerjinizi canlandırın

Benim ve senin birbirimizi hiç tanımasak bile ortak bir noktamız var. Bizi buluşturan, bir araya getiren… Dünya üzerinde varolan tüm insanların tek bir ortak noktası var. Kendi aramızda iyi veya kötü, inançlı veya inançsız, zengin veya yoksul, güzel veya çirkin, başarılı veya başırısız gibi zihnin sıfatları ile ayrımlar yaşasak bile, nefesimiz bizleri bir araya getiriyor. Hepimizin var olabilmesi için nefes alıp vermesi gerekir.

Doğduğumuz anda aldığımız nefes bizi bu hayatın içinde var ederken, hangi yaşta veya hangi şartlar altında olursa olsun verdiğimiz nefesi geri alamadığımız an ise yaşam sona eriyor.

Nefes canlılığımızın, varoluşumuzun belirtisi.

Nasıl nefes alıp verdiğinin farkında mısın?

Nefes alıp vermek için efor veya güç harcamanıza gerek yok. Biz engel olmadıkça nefes alış verişi kendiliğinden gerçekleşiyor. Fazla oturmaktan vazgeçince, laptoplara veya cep telefonlarına gömülüp boynumuz önde kamburlaşmadıkça, dar giysilerle bedenimizi rahatsız etmedikçe, kronik stres veya baskıdan uzak kaldıkça, fazla yoğun ve koşturmalı bir hayattan vazgeçince, sigarayı bırakınca, korku, kaygı ve anksiyeteyi yaşamımızdan çıkarınca nefes bir kez daha canlılık ve hayat olarak yaşamımızda kalmaya devam ediyor.

Nefesin kendine ait bir ritmi var.

  • Nefes almak – inhale; içine çekmek
  • Nefes vermek – exhale; dışına bırakmak

Uzmanların görüşleri doğrultusunda insan, nefes kapasitesinin tamamını kullanamıyorsa bedeni tam kapasiteyle çalışamıyor demektir. Yani yapacağımız tek şey zihinimizden kendinimizi özgürleştirmek ve nefesimize odaklanmak.

Sağlıklı yaşam için benden bir tek öneri istediklerinde onlara doğru nefes alıp vermeyi öğrenin diyorum.
Dr. Andrew Weil.

Prana – Yaşam Enerjisi – Varoluşun Kendisi

Prana bedenin etrafında bir aura yaratır. Binlerce enerji kanalı “Nadi”ler ve enerji merkezleri “çakralar” içinden akar. Prana’nın kalitesi ve niceliği ile nadilerden ve çakralardan akışı bireyin zihinsel durumunu belirler. Eğer prana yüksek ve akıcı, yumuşak ve devamlı ise zihin rahat, pozitif ve çoşkuludur. Birey nefesinin farkında değilse, bilgisi eksikse ve nefesini tanımıyorsa, nadiler ve çakralardan akan enerjide bazen parçalı, bazen de tamamen tıkanıklık olur. O zaman kaygılar artar, korku, tedirginlik, belirsizlik, gerginlik, karmaşa ve diğer negatif hisler artar. Bedende hastalık oluşur ve bu hastalık aslında fiziksel bedenin hastalığından önce belirir. Yaşadığımız fiziksel hastalıklar bu yaşam enerjisinin eksikliği veya kaybı ile ortaya çıkıyor.

Zeka, yaratıcılık, hücre yenilenmesi, bağışıklık sisteminin aktifliği, duyguların sağlığı, kalbinin huzuru… Nefes yeterli değilse her şey olumsuz etkileniyor ve bedenimizi negatif olarak etkilemeye başlıyor.

Pranayama – Yaşam enerjisini aktifleştirmek 

Bedeni bir mumun fitiline benzetirsek, onu ateşleyecek olan ve ışığının yanmasını sağlayacak olan yaşam enerjisi, yani nefestir. Zihnimizi besleyen ve bedeni canlı tutan yaşam enerjisi veya nefestir (prana). Sadece nefes alıp vermek yeterli olmuyor. Nefesi yönlendirmeyi öğrendiğinde yani pranayama çalışması ile nefesini yaşam enerjisine dönüştürebilirsin.

  • Zihnin koşturma içinde mi?
  • Bedenin enerji merkezleri toksinlerle tıkandığı için hastalıklar mı yaşıyorsun?
  • Söylemek istediklerini bir türlü söyleyemiyor musun?
  • Enerji seviyen dengesiz mi?
  • Çok uyuduğun zamanlarda bile kendini yorgun hissediyor ve uyuklama haline mi geçiyorsun?
  • Odaklanmakta sorun mu yaşıyorsun?
  • Stres seviyen yüksek mi?
  • Sürekli gelecek için endişe mi yaşıyorsun? 

Şifalı nefes – Pranayama

Prana: Evrensel yaşam enerjisi  
Ayama:
Düzenlemek veya uzatmak.

Bizi yaşamın hem maddesel, hem manasal boyutuna bağlayan, bedenimizle ruhumuz arasındaki kapıların temel enerjisi nefesimiz…

Enerji, mutluluk ve huzur veren şifalı nefes çalışması ile yaşam enerjini canlandırman ve kesintisiz akmasını sağlaman mümkün. Şifalı nefes, yani Pranayama çalışması ile merkezini bularak duygusal dalgalanmaları dengeleyebilir, öğrenme ve hafıza yeteneğini geliştirebilir, toksinlerden (hem bedensel, hem düşünsel) arınabilir, bağışıklık sistemini güçlendirebilir, stres ve panik atağını kontrol edebilirsin.

Rahat ve sakin oturacağın bir yere yerleşerek aşağıdaki meditasyonu deneyebilirsin…

İlginizi çekebilir: Kapha dosha’yı dengelemek için ne yapmalı: Beslenme, yoga ve meditasyon önerileri

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale