X

Neden hiç rüya görmüyorum? Rüya görmemek normal mi?

Daha önce hiç, sabah uyandığınızda, gece boyunca gördüğünüz rüyaları hatırlamadığınızı fark edip hayal kırıklığına uğradığınız oldu mu? Bu kişi siz değilseniz bile mutlaka “Hiç rüya görmüyorum” diyen birilerini tanıyorsunuzdur. Bilimsel olarak herkes rüya görüyor (*). Ancak bazıları, çeşitli nedenlerle rüyalarını hatırlamıyor. Peki ama neden? Rüya görmemek ne anlama gelir? Konuyla ilgili farklı bilimsel açıklamalar için okumaya devam edin.

Neden rüya görürüz?

Rüyalar sadece rüyayı görenler için değil, uzmanlar için de oldukça gizemli. Rüyalara dair bilinen tek şey, bunun tıpkı düşünmek gibi nörobiyolojik bir süreç olduğu. Buna göre rüyalar, beynin en dış tabakası olan neokorteksin artan aktivitesinin bir sonucu (*). Araştırmacılar hala farklı rüya türlerinin, farklı beyin bölgelerini nasıl harekete geçirdiğini anlamaya çalışıyor. Bununla birlikte bilim dünyası hala neden rüya gördüğümüze dair anlamlı kanıtlar bulabilmiş değil.

Yine de rüyalar, beynin duygu ve hafıza bölümleri tarafından kontrol ediliyor gibi görünüyor. Dolayısıyla duygusal düzenlemeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilirler. Psikoterapistler, tuhaf rüyalar gördüklerini söyleyen danışanlarına genellikle ilgili rüya sırasında ne hissettiklerini soruyorlar. Bunun nedeni rüyalardaki detayların başka şeyleri simgeleyebilecek olması. Buradan hareketle, kişinin rüyalarında kendisine nasıl yardımcı olmaya çalıştığına dair fikir edinebilir. Benzer şekilde tekrarlayan rüyalar da gerçek yaşamda kişiyi neyin strese soktuğuna dair ipuçları içerebilir.

Rüyalarımız belki de beynimizin problemler, geçmiş olaylar ve gelecek için bir planlama yapma şeklidir. Beyin deneyimleri ve duyguları işleyebildiği, yaşam olaylarını anlamlandırabildiği için rüyalar yoluyla bir tür kendi kendine terapi yapıyor olabilir. Bu da rüyaların duygusal iyileşme ve büyüme konusunda neden güçlü bir etkisi olabileceğini açıklar.

“Neden hiç rüya görmüyorum?”: Rüya görmemek ne anlama gelir?

Peki rüyalar bizim için bu kadar önemliyse neden bazılarımız rüya görmediğini söylüyor? Daha önce de belirttiğimiz gibi aslında her insan rüya görüyor, ancak bazıları bunu hatırlamıyor. İşte uyandıktan sonra rüyalarınızı hatırlamamanızın bazı olası nedenleri:

1. Yetersiz REM uykusu

Eğer uyandıktan sonra rüyalarınızı hatırlamıyorsanız Rem uykusu oluşmuyor veya yetersiz kalıyor olabilir. Bu ne demek? Rüyaların çoğu, hızlı göz hareketi olarak bilinen REM uykusu sırasında gerçekleşir. Bazı ilaçlar REM uykusunu baskılayabilir. Benzer şekilde alkol de etkisi geçene kadar REm uykusunu bastırıcı bir etki gösterebilir. REM uykusu meydana gelmezse veya REM uykusundan hızlıca uykunun diğer aşamalarına geçilirse, bilinciniz geri gelmeden önce rüyalarınızı unutabilirsiniz.

2. Uyanınca rüyalarla ilgili anıların solmaya başlaması

Rüyaların uyandıktan sonra unutulmasının nedeni, bu deneyimi oluşturan elektrik sinyalleri ve kimyasal imzaların uyanıklık ortaya çıktıkça kaybolmasıdır. Bazen rüya unsurları gün içinde, gece boyunca rüyayı yaratan beynin aynı bölgesini yeniden harekete geçiren bir deneyim yaşandığında tetiklenerek hatırlanabilir. Söz konusu rüyayı başka birine anlatmak da akılda kalmasına yardımcı olabilir. Korku gibi yoğun duygularla ilişkili rüyalar da daha fazla akılda kalır. Amigdala, beynin bu duygu yüklü rüyaları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilecek bir bölgesidir.

3. Uyku bozuklukları

Rüya görmemek uyku bozukluklarının da bir işareti olabilir. Örneğin uyku apnesi nedeniyle uyku sırasında boğaz kasları gevşer ve solunum durur; buna bağlı olarak kişinin uykusu sürekli bölünür. Eğer rüya görmüyorsanız bu uyku kalitenizin nefes alma olaylarıyla bozulduğunu gösterebilir.

Görüldüğü gibi rüyaları hatırlamamanın farklı nedenleri olabilir. Bununla birlikte “Yıllardır rüya görmüyorum” diyorsanız rüya görmeyen birkaç kişiden biri olabilirsiniz. Uzmanlar bunun nedeninin, REM uykularının bir madde (alkol vb.), ilaçlar (antidepresanlar) veya depresyon gibi bir akıl sağlığı durumu tarafından kesilmesi olduğunu söylüyor.

Rüya görebilmek için ne yapılmalı?

Rüyalar insan olma deneyiminin bir parçası olduğu için rüyalarınızı hatırlamamak sizin için endişe verici veya üzücü olabilir. Bir şeyleri kaçırıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak rüya görmemek kötü ya da yanlış değildir. Aksine “Neden rüya görmüyorum” sorusunun cevabı, muhtemelen onları hatırlamıyor olmanızdır. Bununla birlikte rüyalarınızı ve onların size anlatmaya çalıştıklarını hatırlamak için bazı stratejilerden yardım alabilirsiniz:

1. Rüyalarınızı yazın

Rüyalarınızı hatırlamanın en iyi yolu, uyanır uyanmaz onları yazmaktır. Bunun için hemen yatağınızın yanında bir rüya günlüğü bulundurabilir ve rüya henüz tazeyken onu detaylıca yazabilirsiniz.

2. Rüyalarınızı anlatın

Eğer rüya günlüğü tutmuyorsanız veya sabahları buna zamanınız yoksa, birlikte yaşadığınız kişilere uyandığınızda rüyanızı anlatabilirsiniz. Veya rüyanızı anlatarak telefonunuzda ses kaydı alabilirsiniz.

3. Uyku kalitenizi artırın

Uyku kalitesi, REM uykusuna ulaşma yeteneğini etkiler. Bu nedenle eğer uyku kaliteniz kötüyse rüya görme olasılığınız azalabilir. Uzmanlar uyku kalitesi için yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra ekrana bakmamanızı, her gün aynı saatte uyuyup uyanmanızı, yatma saatine yakın alkol tüketmemenizi öneriyor.

Hiç rüya görmemek normal mi?

Daha önce de belirttiğimiz gibi rüyaları hatırlamamak bir sorun değil. Yine de rüyalarınızı kişisel gelişiminizi destekleyecek araçlar olarak görebilir ve bu şekilde yorumlayabilirsiniz. Böyle düşünüldüğünde rüyaları hatırlamak faydalı bile olabilir.

Örneğin bazen korkutucu olmasa da endişe seviyemizi yükselten tekrarlayan rüyalar görebiliriz. Bunlar bizim hazırlıksız yakalandığımız anlardır. İşte bu tür stresli rüyalar, hayatta farkında olmadığımız bir şeyin işareti olabilir. Bu farkındalık sayesinde stres yönetimine öncelik verebiliriz…

Kaynaklar: verywellmind, mindbodygreen, wellandgood

İlginizi çekebilir: Rüyada düşmek ne anlama gelir?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale