X

Neden hiç rüya görmüyorum? Rüya görmemek normal mi?

Daha önce hiç, sabah uyandığınızda, gece boyunca gördüğünüz rüyaları hatırlamadığınızı fark edip hayal kırıklığına uğradığınız oldu mu? Bu kişi siz değilseniz bile mutlaka “Hiç rüya görmüyorum” diyen birilerini tanıyorsunuzdur. Bilimsel olarak herkes rüya görüyor (*). Ancak bazıları, çeşitli nedenlerle rüyalarını hatırlamıyor. Peki ama neden? Rüya görmemek ne anlama gelir? Konuyla ilgili farklı bilimsel açıklamalar için okumaya devam edin.

Neden rüya görürüz?

Rüyalar sadece rüyayı görenler için değil, uzmanlar için de oldukça gizemli. Rüyalara dair bilinen tek şey, bunun tıpkı düşünmek gibi nörobiyolojik bir süreç olduğu. Buna göre rüyalar, beynin en dış tabakası olan neokorteksin artan aktivitesinin bir sonucu (*). Araştırmacılar hala farklı rüya türlerinin, farklı beyin bölgelerini nasıl harekete geçirdiğini anlamaya çalışıyor. Bununla birlikte bilim dünyası hala neden rüya gördüğümüze dair anlamlı kanıtlar bulabilmiş değil.

Yine de rüyalar, beynin duygu ve hafıza bölümleri tarafından kontrol ediliyor gibi görünüyor. Dolayısıyla duygusal düzenlemeye ve hafızayı güçlendirmeye yardımcı olabilirler. Psikoterapistler, tuhaf rüyalar gördüklerini söyleyen danışanlarına genellikle ilgili rüya sırasında ne hissettiklerini soruyorlar. Bunun nedeni rüyalardaki detayların başka şeyleri simgeleyebilecek olması. Buradan hareketle, kişinin rüyalarında kendisine nasıl yardımcı olmaya çalıştığına dair fikir edinebilir. Benzer şekilde tekrarlayan rüyalar da gerçek yaşamda kişiyi neyin strese soktuğuna dair ipuçları içerebilir.

Rüyalarımız belki de beynimizin problemler, geçmiş olaylar ve gelecek için bir planlama yapma şeklidir. Beyin deneyimleri ve duyguları işleyebildiği, yaşam olaylarını anlamlandırabildiği için rüyalar yoluyla bir tür kendi kendine terapi yapıyor olabilir. Bu da rüyaların duygusal iyileşme ve büyüme konusunda neden güçlü bir etkisi olabileceğini açıklar.

“Neden hiç rüya görmüyorum?”: Rüya görmemek ne anlama gelir?

Peki rüyalar bizim için bu kadar önemliyse neden bazılarımız rüya görmediğini söylüyor? Daha önce de belirttiğimiz gibi aslında her insan rüya görüyor, ancak bazıları bunu hatırlamıyor. İşte uyandıktan sonra rüyalarınızı hatırlamamanızın bazı olası nedenleri:

1. Yetersiz REM uykusu

Eğer uyandıktan sonra rüyalarınızı hatırlamıyorsanız Rem uykusu oluşmuyor veya yetersiz kalıyor olabilir. Bu ne demek? Rüyaların çoğu, hızlı göz hareketi olarak bilinen REM uykusu sırasında gerçekleşir. Bazı ilaçlar REM uykusunu baskılayabilir. Benzer şekilde alkol de etkisi geçene kadar REm uykusunu bastırıcı bir etki gösterebilir. REM uykusu meydana gelmezse veya REM uykusundan hızlıca uykunun diğer aşamalarına geçilirse, bilinciniz geri gelmeden önce rüyalarınızı unutabilirsiniz.

2. Uyanınca rüyalarla ilgili anıların solmaya başlaması

Rüyaların uyandıktan sonra unutulmasının nedeni, bu deneyimi oluşturan elektrik sinyalleri ve kimyasal imzaların uyanıklık ortaya çıktıkça kaybolmasıdır. Bazen rüya unsurları gün içinde, gece boyunca rüyayı yaratan beynin aynı bölgesini yeniden harekete geçiren bir deneyim yaşandığında tetiklenerek hatırlanabilir. Söz konusu rüyayı başka birine anlatmak da akılda kalmasına yardımcı olabilir. Korku gibi yoğun duygularla ilişkili rüyalar da daha fazla akılda kalır. Amigdala, beynin bu duygu yüklü rüyaları ortaya çıkarmaya yardımcı olabilecek bir bölgesidir.

3. Uyku bozuklukları

Rüya görmemek uyku bozukluklarının da bir işareti olabilir. Örneğin uyku apnesi nedeniyle uyku sırasında boğaz kasları gevşer ve solunum durur; buna bağlı olarak kişinin uykusu sürekli bölünür. Eğer rüya görmüyorsanız bu uyku kalitenizin nefes alma olaylarıyla bozulduğunu gösterebilir.

Görüldüğü gibi rüyaları hatırlamamanın farklı nedenleri olabilir. Bununla birlikte “Yıllardır rüya görmüyorum” diyorsanız rüya görmeyen birkaç kişiden biri olabilirsiniz. Uzmanlar bunun nedeninin, REM uykularının bir madde (alkol vb.), ilaçlar (antidepresanlar) veya depresyon gibi bir akıl sağlığı durumu tarafından kesilmesi olduğunu söylüyor.

Rüya görebilmek için ne yapılmalı?

Rüyalar insan olma deneyiminin bir parçası olduğu için rüyalarınızı hatırlamamak sizin için endişe verici veya üzücü olabilir. Bir şeyleri kaçırıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Ancak rüya görmemek kötü ya da yanlış değildir. Aksine “Neden rüya görmüyorum” sorusunun cevabı, muhtemelen onları hatırlamıyor olmanızdır. Bununla birlikte rüyalarınızı ve onların size anlatmaya çalıştıklarını hatırlamak için bazı stratejilerden yardım alabilirsiniz:

1. Rüyalarınızı yazın

Rüyalarınızı hatırlamanın en iyi yolu, uyanır uyanmaz onları yazmaktır. Bunun için hemen yatağınızın yanında bir rüya günlüğü bulundurabilir ve rüya henüz tazeyken onu detaylıca yazabilirsiniz.

2. Rüyalarınızı anlatın

Eğer rüya günlüğü tutmuyorsanız veya sabahları buna zamanınız yoksa, birlikte yaşadığınız kişilere uyandığınızda rüyanızı anlatabilirsiniz. Veya rüyanızı anlatarak telefonunuzda ses kaydı alabilirsiniz.

3. Uyku kalitenizi artırın

Uyku kalitesi, REM uykusuna ulaşma yeteneğini etkiler. Bu nedenle eğer uyku kaliteniz kötüyse rüya görme olasılığınız azalabilir. Uzmanlar uyku kalitesi için yatmadan önce ve uyandıktan hemen sonra ekrana bakmamanızı, her gün aynı saatte uyuyup uyanmanızı, yatma saatine yakın alkol tüketmemenizi öneriyor.

Hiç rüya görmemek normal mi?

Daha önce de belirttiğimiz gibi rüyaları hatırlamamak bir sorun değil. Yine de rüyalarınızı kişisel gelişiminizi destekleyecek araçlar olarak görebilir ve bu şekilde yorumlayabilirsiniz. Böyle düşünüldüğünde rüyaları hatırlamak faydalı bile olabilir.

Örneğin bazen korkutucu olmasa da endişe seviyemizi yükselten tekrarlayan rüyalar görebiliriz. Bunlar bizim hazırlıksız yakalandığımız anlardır. İşte bu tür stresli rüyalar, hayatta farkında olmadığımız bir şeyin işareti olabilir. Bu farkındalık sayesinde stres yönetimine öncelik verebiliriz…

Kaynaklar: verywellmind, mindbodygreen, wellandgood

İlginizi çekebilir: Rüyada düşmek ne anlama gelir?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale