X

Ne kadar meşgulsen o kadar mı değerlisin?

Siz de o çok meşgul insanlardan biri misiniz? Hani ajandası sürekli yapması gereken işlerle dolu olan, başını kaşıyacak bile vakti olmayan insanlardan? Biz 21. yüzyıl insanlarının ortak özelliklerinden biri hepimizin çok meşgul olması desek abartmış olmayız. Evet, hepimiz kendimize, ruhsal öz bakımımıza, enerjimizi yenileyecek aktivitelere doğru düzgün vakit ayıramayacak kadar çok meşguluz. Günlerimiz Alis Harikalar Diyarında’nın tavşanı gibi oradan oraya koşuşturarak geçiyor.

Biliyorum, ödememiz gereken faturalar var, katılmamız gereken iş toplantıları… Ama bizim bu sürekli meşgul olma hallerimiz hayatımızı kazanmak için yapmamız gereken eylemlerin çok ötesine geçmiş bir durumda. Sanki hepimiz en meşgul olma konusunda birbirimizle kıyasıya bir yarış içindeyiz. Biz modern dünya insanlarının statü sembollerinden biri meşgul olmak. Etraf meşguliyetleriyle birbirine adeta gösteriş yapan insanlarla dolu. Hadi itiraf edelim, çoğumuz bu meşgul olma durumuna bağımlıyız.

Peki, neden meşgul olmaya bağımlıyız?

  • Çoğumuz meşgul olmayı değerli olmakla özdeşleştiriyoruz. Ne kadar meşgulsek o kadar değerli olduğumuzu düşünüyoruz. Bu yüzden de devamlı meşgul olma hallerimizi dizginlemek bizim için biraz zor oluyor.
  • Sürekli meşgul olarak, kendimizi yüzleşmek istediğimiz problemlerden koruyor olabiliriz.
  • Yine devamlı meşgul olarak, kendimizi içimizde hissettiğimiz o varoluşsal boşluk duygusundan uzaklaştırmaya çalışıyor olabiliriz.

Kendinize zaman ayıramayacak kadar meşgul olmak hem fiziksel hem ruhsal sağlığımızı negatif yönde etkileyebilir. Dr. Suzanne Schweikert’in (2003) “Günde Bir Saat (Doktoru Uzak Tutabilir)” başlıklı makalesine göre, fazla çalışmak ve sürekli meşgul olmak hipertansiyon, diyabet, obezite ve uykusuzluk gibi bir dizi fiziksel sağlık sorununa neden olabilir. Yine aynı makalede Dr. Schweikert, Amerika genelinde artan çalışma düzeyinin depresyon, kronik teşhis edilmemiş ağrı ve anksiyete bozukluklarının artışına yol açtığını belirtiyor.

Meşguliyete duyulan bağımlılık, çoğu trendin anavatanı olan Amerika’dan diğer ülkelere ithal edilmiş bir durum biraz da. Amerika’dan çıkan bu sürekli meşgul olma, sürekli iş düşünme haline Fransa gibi ülkeler karşı koymaya çalışıyor. Amerika ve Fransa kültürlerinin meşguliyet karşısındaki farklılıklarını, yeni “Sex and the City” olarak lanse edilen “Emily in Paris”te çok net bir şekilde görüyoruz. Dizinin kahramanı Emily çalışmak üzere Amerika’dan Paris’e gitmiş genç bir kadın. Emily tipik bir Amerikalı olarak işkolik, dolayısıyla da meşgul olmaya bağımlı bir insan. Zaten dizi boyunca sık sık Emily’nin, dolayısıyla da Amerikalıların devamlı meşgul olma bağımlılığına karşı çıkan birçok Fransız karakter yer alıyor. Dizideki Luc karakteri Emily’ye “Siz Amerikalılar çalışmak için yaşıyorsunuz. Biz Fransızlarsa yaşamak için çalışıyoruz” diyerek bu iki ülke insanlarının hayata bakışları arasındaki farklılığın altını çiziyor. Amerikalılar işle, Fransızlar hayatla meşgul olmayı seçiyorlar.

Hayatın her unsurunda olduğu gibi burada da anahtar kelime denge. Ne kendimizi kaybedercesine meşgul olmak bize iyi gelir, ne de hiçbir planımız, programımız olmadan amaçsızca zaman geçirmek… Bence en mantıklı çözüm hem işimizle gücümüzle hem de hayatımızı güzelleştirip ruhumuzu besleyen aktivitelerle meşgul olmak. Bunu yapmak için de işimize zaman ayırmamızın yanı sıra kendimizle ve sevdiklerimizle kaliteli vakit geçirmeye de sık sık zaman ayıralım. Daha önceki yazılarımın birinde bahsettiğim “derin dinlenmeyi” haftalık öz bakım rutinlerimizden biri haline getirelim. Gün içinde ruhsal bakımımıza yer vermeyi ihmal etmeyelim. Çağımızın bir başka gerçeği “tükenmişlik sendromuna” yakalanmak istemiyorsak, ruhsal, bedensel ve zihinsel sağlığımıza özen gösterelim. Sizlere dengeli meşguliyetler içinde olduğunuz günler diliyorum…

Bu arada 2022 yılını “Öz Sevgi Yılı” ilan ettim. Her hafta @ranakutvan kullanıcı isimli Instagram hesabımdan bu konuyla ilgili psikoloji ödevleri paylaşacağım. Hadi, hep beraber kendimizi sevmeye ve dünyayı güzelleştirmeye… Zoom üzerinden birebir görüşmeler şeklinde ilerleyen üç haftalık “Öz Sevgi” eğitimimle ilgileniyorsanız da bilgi için rsolaker@gmail.com adresine yazabilirsiniz.

Bu yazının tüm hakları Rana Kutvan’a ve Uplifers’a aittir. İzinsiz ve uygun şekilde referans verilmeksizin kopyalanması, çoğaltılması ve başka mecralarda paylaşılması kesinlikle yasaktır.

Kaynak
Schweiker, S. (2003). An Hour a Day (Could Keep the Doctor Away), (San Francisco: Berret- Koehler Publishers), 79.

İlginizi çekebilir: Çalışıyorum, öyleyse varım: İşkoliklik nedir?

Psikolog Rana Kutvan: İstanbul doğumlu olan Rana Kutvan lise öğrenimini Nişantaşı Kız Lisesi’nde tamamladı. Önce LCC’de bir sene akabinde de İstasyon Sanat Merkezi’nde iki sene süren bir moda eğitimi aldıktan sonra çeşitli firmalarda stilist olarak görev aldı. 1997-2008 tarihleri arasında New York’ta ikamet etti. Türkiye’de almış olduğu moda eğitimini Parsons School of Design’dan almış olduğu derslerle pekiştirdi. Kutvan moda eğitiminin yanı sıra City University of New York’a bağlı Hunter College’da Psikoloji ve Sanat Tarihi üzerine çift anadal lisans eğitimi görerek cum laude (yüksek onur) derecesiyle mezun oldu. Hunter College’a devam ettiği süre zarfında dünyanın önde gelen psikologlarından Albert Ellis’in Enstitüsünde staj yaptı. Bu staj süresince Ellis’in bulmuş ve de geliştirmiş olduğu Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)’i yakından inceleme fırsatı buldu. Kutvan, Albert Ellis Enstitüsündeki stajının yanı sıra New York’un önemli psikoloji enstitülerinin düzenlediği workshoplara katıldı. Kutvan 2008 Mayıs ayında Türkiye’nin ilk Kişisel Gelişim ve Stil Danışmanlığı merkezi Karakter A’yı kurdu. Kurumsal ve bireysel hizmetler veren Rana Kutvan’ın referansları arasında Braun, CNN TÜRK, Aras Kargo, TURKCELL, Kuveyt Türk, Doğan Holding gibi şirketler vardır. Kutvan bireylere ve kurumlara Stres Yönetimi, Kadın Liderliği, İş Özel Yaşam Dengesi, Zaman Yönetimi, Kadın Ruhu isimli workshop çalışmaları düzenlemektedir. Kutvan Karakter A’nın yanı sıra 2008-2012 tarihleri arasında Profesör Dr. Kerem Doksat’dan süpervizyon aldı. Kutvan psikoloji ve kişisel gelişim çalışmalarında holistik bir yaklaşım uygulamaktadır. Rana Kutvan anadili olan Türkçe’nin yanı sıra anadili düzeyinde İngilizce, iyi derecede Fransızca, İtalyanca konuşmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale