X

Nasıl bir yoga matı seçmelisiniz: Doğru yoga matını bulabilmek için 7 adım

Yogaya başlamaya karar verdim. Pratiğimde ilerlemek istiyorum, kendime uygun matı nasıl bulabilirim?” Bana çok sık gelen sorulardan birisi. Sizlere bu yazımda bir yoga matındaki gereklilikleri en ince detayına kadar aktaracağım. Yoga matı seçerken nelere dikkat etmeliyiz? Beraber görelim.

1. Vücut tipinizi dikkate alın.

Eklemleriniz kısa süre sonra ağrıyorsa, daha kalın bir mata ihtiyacınız olabilir. Ekstra dolgulu yoga matlarını tercih edebilirsiniz. Standart yoga matları 3 mm-8 mm arasındadır. Dizlerinizde ve eklemlerinizde problem varsa bu kalınlığı artırabilirsiniz.
Boy uzunluğunuz da mat seçiminizde etkilidir. Standart yoga matları 170 cm’dir. Çok uzun boyunuz varsa ekstra uzun matları tercih edebilirsiniz.

2. Yoga türünüz mat seçiminizde önemli bir etkendir.

Yapacağınız yoga türü, nasıl bir mat seçeceğinizde büyük bir etken. Hangi yoga türünün size uygun olduğunu merak ediyorsanız önceki yazılarımdan ulaşabilirsiniz.

Flow yoga dersleri daha karmaşık hareketler gerektirir ve dengenizi sağlayabilmek için kaymaz bir mat ihtiyacınız olacaktır. Yin yoga dersleri tercih ediyorsanız veya yogaya yeni başladıysanız daha yumuşak, kalın ve rahat bir mat tercih edebilirsiniz. Matın ortasında veya kenarlarında hiza çizgilerinin olması da her türlü yoga pratiğinde işinize yarayacaktır.

3. Nerede yoga yapacağınız da önemli bir husus.

Evde yoga yapmayı düşünüyorsanız hafiflik konusunda endişelenmenize gerek yok, ağır olmasından korkmayın. Ancak evin dışında yoga yapacaksanız daha hafif ve kolay taşınır bir mat size göre olacaktır. Bunun için özel tasarlanmış yoga matları da mevcut. Bazen ikisini de temin edip hem evde hem de dışarıda yoga yaparken maksimum faydayı sağlamak da mümkün.

4. Malzemelerin yapısına dikkat edin.

Polivinil Klorür (PVC) yoga matı için çok tercih edilmiştir fakat içeriğinin kanserojen olduğunu gösteren çalışmalar yoga camiasında çok tepki toplamıştır. Sağlığınıza dikkat eden birisiyseniz matınızda bu maddeden olmadığına emin olun. Bunun yerine kauçuk yapılı bir mat tercih edebilirsiniz. Hem sağlığa zarar vermeyen hem de kolay bulunabilirdir.
Bazı yoga matları pamuktan yapılmıştır. Pamuk hem doğal bir malzeme hem de yoga sırasında teri emen yapıda olduğu için kaymayı önler. Bu da sağlıklı ve daha mantıklı bir alternatif elbette.

5. İhtiyacınıza uygun kalınlıkta bir mat seçin.

Yogaya yeni başlıyorsanız daha yumuşak bir mata ihtiyacınız olacak. Yeni başlayanlar için 5mm – 8mm kalınlığındaki bir mat hem eklemlerinize zarar vermemenizi hem de dengenizi sağlamanızı kolaylaştıracaktır.

Orta ve ileri seviye yoga pratiğine sahipseniz ve zorlu hareketler uyguluyorsanız matın ter emmeyen kaymaz yapıda ve kalınlığı 3 mm’den kalın olmaması, pratiğin verimliliği için daha iyi bir tercihtir.

6. Saklama kolaylığına ve aksesuarlara dikkat edin.

Yuvarlaması zir bir yoga matına sahip olmak külfetli olabilir. Hafif malzemeden yapılmış ve kolayca yuvarlayabileceğiniz türden olması işinizi kolaylaştırır. İhtiyaçlarınıza bağlı olarak yoga matınız için belirli aksesuarlara ihtiyacınız olabilir. Sürekli seyahat ediyorsanız, kulp iyi bir fikir olabilir. Ayrıca matınız için bir taşıma çantası ve matı yuvarlarken sabitlemek için pamuklu bir toka satın almak isteyebilirsiniz.

7. Fiyata bakın.

Yoga matları fiyat olarak büyük farklılıklar gösterir. Kaymaz özelliğe sahip olmayan PVC matlar en ucuz seçeneğiniz olacaktır, ancak hızla yıpranacaktır.

Uzun süreli yoga yapmayı planlıyorsanız ilerisini de düşünüp kaymaz ve kaliteli bir yoga mata yatırım yapmayı düşünün.
Dolgu ve kaymazlık gibi bazı özellikler ekstra maliyetlidir. Ancak, kişisel ihtiyaçlarınız nedeniyle bu ekstraların sizin için önemli olduğuna karar verdiyseniz, ekstra ücrete değer olabilirler.

İlginizi çekebilir: Yoga kilo vermeye yardımcı olur mu: Kilo vermede en etkili 5 yoga pozu

Ayşe Kaya: 1992 Antalya doğumlu Ayşe Kaya, RYT 500 yoga eğitmenidir. 2018 yılında 200 saatlik ve 300 saatlik olmak üzere toplam 500 saatlik eğitmenlik eğitimini tamamlamış ve Uluslararası Yoga Alliance sertifikası almıştır. Çok değerli hocalardan İleri Seviye Asanalar dalında uzmanlaşma sertifikası almıştır. İstanbul'da bir çok stüdyoda ve kendi home stüdyosunda dersler vermekte, workshoplar düzenlemektedir. Özellikle pandemi sürecinde Türkiye'nin her bir noktasına yogayı ulaştırmak amacıyla Youtube'da "Ayse Yoga Dynamics" adlı yoga kanalı açmış ve bu kanalda eğitici yoga videoları paylaşmaktadır. Bunun yanında @ayseyogadynamics hesabından da yogaya ve hayata dair içerikler paylaşmaya devam etmektedir. Yogayı hayatın tamamı olarak gören Ayşe Kaya'nın amacı, yoganın saçtığı ışığı, sağlığı ve huzuru olabildiğince çok kalple tanıştırabilmek ve geliştirebilmektir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale