X

Müzikle tedavi: Müziğin sağlığımız ve ruhumuz üzerindeki iyileştirici etkileri

Müzik, yaşamın en eski kavramlarından biridir. Yüzyıllar içinde o günkü zamana, o zamanın insanlarına, o insanların oluşturduğu toplumlara göre kendini çoğaltarak, yenileyerek ve geliştirerek evrimleşmiştir.

Duygularımızı, düşüncelerimizi veya olayları anlatmak amacıyla ölçülü ve düzenli seslerin sanat düşünceleri içerisinde ritmli veya ritmsiz olarak bir araya getirme sanatıdır müzik. Seslerle düşünme, sesler aracılığıyla yaşamı duyumsama ve aktarma sanatıdır.

Dünyada ve Türkiye’de belli bir kategori altında toparlanamayacak kadar fazla müzik türü bulunmaktadır. Örneğin Arabesk, Türkiye’ye özgü bir halk müziği türüdür diyebiliriz. Arap stili süsleme anlamına gelir. Blues ise Afrika’dan ABD’ye gelen kişiler tarafından hüznü-özgürlüğü-umutları anlatan şarkılarla doğmuş, zamanla halkın tüm kesimlerine yayılmıştır. Hip Hop 1970’li yılların sonunda gelişen kültür ve yaşam tarzıdır. Sözler hikaye tarzında ve uzun olup farklı konuları içermektedir. Hip Hop parçalarında önemli olan armoniden çok ritmdir. Klasik müzik; rönesans dönemi, barok dönem, klasik dönem, romantik dönem ve çağdaş dönem olmak üzere beş döneme ayrılır. Orkestrada çok sayıda enstrüman vardır: keman, viyola, viyolonsel, kontrabas, flüt, piccolo, obua, klarnet, fagot, trompet, trombon, korno, tuba, arp, klavsen, piyano, timapani, zil, üçgen, kastanyet, çıngırak, tef, trampet, davul. Pop müziği popüler kelimesinden gelmektedir. Rock müzik, isyanın müziğidir. Heavy metal veya metal müzik, rock müziğin türleridir.

Tasavvuf müziği, vücudun birliği anlayışıyla bestelenmiş dini yapıtlardan oluşmaktadır. Türk Halk müziği ülkemiz insanının yüzyıllardan beri kendi yöresel çalgı ve şivesiyle seslendirerek, üzüntüsünü ve sevincini paylaşarak ürettiği, onunla can bulduğu müzik çeşidimizdir. Türk sanat müziği, uzun eğitimler sonucu seslendirilebilen, yüzlerce makamı bulunan bir müzik türüdür.

Sağlık problemlerinde müziğin kullanımı

Türk Sanat müziği makamlarından bazılarının hangi sağlık problemlerine iyi geldiği aşağıda sıralanmıştır:

  • İsfahan Makamı: zihin açıklığı, gönül yenileme, zekayı açma ve hatıraları tazeleme özelliği vardır.
  • Zîrefgent Makamı: sırt ve eklem ağrılarının ve kuluncun tedavisinde faydalıdır.
  • Rehavî Makamı: baş ağrısına ve hafakana devadır.
  • Büzürk Makamı: ateşli hastalıklara iyi gelir, zihni temizler, vesvese ve kork uyu uzaklaştırır, fikre yön verir.
  • Zengûle Makamı: kalp hastalıklarının devasıdır.
  • Hicaz Makamı: idrar zorluğuna iyi gelir, cinsel gücü arttırır.
  • Buselik Makamı: kuluç ve bel ağrılarının ilacıdır.
  • Uşşak Makamı: kalp, karaciğer, sıtma ve mide hastalıklarına faydalıdır.

Türk Müziği makamlarının ruha olan etkileri Farabi’ye göre de şöyle sınıflandırılmıştır:

  • Rast makamı: İnsana sefa (neşe-huzur) verir.
  • Rehavi makamı: İnsana beka (sonsuzluk fikri) verir.
  • Kuçek makamı: İnsana hüzün ve elem verir.
  • Büzürk makamı: İnsana havf (korku) verir.
  • Isfahan makamı: İnsana hareket kabiliyeti, güven hissi verir.
  • Neva makamı: İnsana lezzet ve ferahlık verir.
  • Uşşak makamı: İnsana gülme hissi verir.
  • Zirgüle makamı: İnsana uyku verir.
  • Saba makamı: İnsana cesaret, kuvvet verir.
  • Buselik makamı: İnsana kuvvet verir.
  • Hüseyni makamı: İnsana sükunet, rahatlık verir.
  • Hicaz makamı: İnsana tevazu (alçakgönüllülük) verir.

Müziğin cerrahi uygulamalarda, doğumda, gebelikte, ameliyat sonrası süreçte ağrıyı azaltmada, stres, endişe ve depresyonun azaltılmasında etkili olduğunu gösteren çalışmalar da mevcuttur.

Müzikle kalın.

 

Referanslar:
1.Buffum MD et al. A music intervention to reduce anxiety before vascular angiography procedures. J Vasc Nurs. 2006; 24: 68–73.
2.Hsu WC, Lai HL. Effects of music on major depression in psychiatric inpatients. Arch Psychiat Nurs. 2004; 18: 193–9.
3.Smolen D et al. The effect of self–selected music during colonoscopy on anxiety, heart rate, and blood pressure. Appl Nurs Res. 2002; 16: 126–36.
4.Chang MY et al. Effects of music therapy on psychological health of women during  pregnancy. J Clin Nurs. 2008; 17: 2580–7.
5.Choi AN et al. Effects of group music intervention on depression, anxiety, and relationships in psychiatric patients: a pilot study. J Altern Complem Med. 2008; 14: 567–70.
6.Lai HL, Good M. Music improves sleep quality in older adults. J Adv Nurs. 2005; 49: 234–44.
7.Evans D. The effectiveness of music as an intervention for hospital patients: a systematic review. J Adv Nurs. 2002; 37: 8–18.
8.Çiğdem AE. Müzik kavramı ve Türkiye’de dinlenen bazı müzik türleri. İdil. 2013; 50-81.
9.Hangi makam hangi hastalığa iyi geliyor.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale