dummy

Müzikle tedavi: Müziğin sağlığımız ve ruhumuz üzerindeki iyileştirici etkileri

Müzik, yaşamın en eski kavramlarından biridir. Yüzyıllar içinde o günkü zamana, o zamanın insanlarına, o insanların oluşturduğu toplumlara göre kendini çoğaltarak, yenileyerek ve geliştirerek evrimleşmiştir.

dummydummy

Duygularımızı, düşüncelerimizi veya olayları anlatmak amacıyla ölçülü ve düzenli seslerin sanat düşünceleri içerisinde ritmli veya ritmsiz olarak bir araya getirme sanatıdır müzik. Seslerle düşünme, sesler aracılığıyla yaşamı duyumsama ve aktarma sanatıdır.

Dünyada ve Türkiye’de belli bir kategori altında toparlanamayacak kadar fazla müzik türü bulunmaktadır. Örneğin Arabesk, Türkiye’ye özgü bir halk müziği türüdür diyebiliriz. Arap stili süsleme anlamına gelir. Blues ise Afrika’dan ABD’ye gelen kişiler tarafından hüznü-özgürlüğü-umutları anlatan şarkılarla doğmuş, zamanla halkın tüm kesimlerine yayılmıştır. Hip Hop 1970’li yılların sonunda gelişen kültür ve yaşam tarzıdır. Sözler hikaye tarzında ve uzun olup farklı konuları içermektedir. Hip Hop parçalarında önemli olan armoniden çok ritmdir. Klasik müzik; rönesans dönemi, barok dönem, klasik dönem, romantik dönem ve çağdaş dönem olmak üzere beş döneme ayrılır. Orkestrada çok sayıda enstrüman vardır: keman, viyola, viyolonsel, kontrabas, flüt, piccolo, obua, klarnet, fagot, trompet, trombon, korno, tuba, arp, klavsen, piyano, timapani, zil, üçgen, kastanyet, çıngırak, tef, trampet, davul. Pop müziği popüler kelimesinden gelmektedir. Rock müzik, isyanın müziğidir. Heavy metal veya metal müzik, rock müziğin türleridir.

Tasavvuf müziği, vücudun birliği anlayışıyla bestelenmiş dini yapıtlardan oluşmaktadır. Türk Halk müziği ülkemiz insanının yüzyıllardan beri kendi yöresel çalgı ve şivesiyle seslendirerek, üzüntüsünü ve sevincini paylaşarak ürettiği, onunla can bulduğu müzik çeşidimizdir. Türk sanat müziği, uzun eğitimler sonucu seslendirilebilen, yüzlerce makamı bulunan bir müzik türüdür.

Sağlık problemlerinde müziğin kullanımı

Türk Sanat müziği makamlarından bazılarının hangi sağlık problemlerine iyi geldiği aşağıda sıralanmıştır:

  • İsfahan Makamı: zihin açıklığı, gönül yenileme, zekayı açma ve hatıraları tazeleme özelliği vardır.
  • Zîrefgent Makamı: sırt ve eklem ağrılarının ve kuluncun tedavisinde faydalıdır.
  • Rehavî Makamı: baş ağrısına ve hafakana devadır.
  • Büzürk Makamı: ateşli hastalıklara iyi gelir, zihni temizler, vesvese ve kork uyu uzaklaştırır, fikre yön verir.
  • Zengûle Makamı: kalp hastalıklarının devasıdır.
  • Hicaz Makamı: idrar zorluğuna iyi gelir, cinsel gücü arttırır.
  • Buselik Makamı: kuluç ve bel ağrılarının ilacıdır.
  • Uşşak Makamı: kalp, karaciğer, sıtma ve mide hastalıklarına faydalıdır.

Türk Müziği makamlarının ruha olan etkileri Farabi’ye göre de şöyle sınıflandırılmıştır:

  • Rast makamı: İnsana sefa (neşe-huzur) verir.
  • Rehavi makamı: İnsana beka (sonsuzluk fikri) verir.
  • Kuçek makamı: İnsana hüzün ve elem verir.
  • Büzürk makamı: İnsana havf (korku) verir.
  • Isfahan makamı: İnsana hareket kabiliyeti, güven hissi verir.
  • Neva makamı: İnsana lezzet ve ferahlık verir.
  • Uşşak makamı: İnsana gülme hissi verir.
  • Zirgüle makamı: İnsana uyku verir.
  • Saba makamı: İnsana cesaret, kuvvet verir.
  • Buselik makamı: İnsana kuvvet verir.
  • Hüseyni makamı: İnsana sükunet, rahatlık verir.
  • Hicaz makamı: İnsana tevazu (alçakgönüllülük) verir.

Müziğin cerrahi uygulamalarda, doğumda, gebelikte, ameliyat sonrası süreçte ağrıyı azaltmada, stres, endişe ve depresyonun azaltılmasında etkili olduğunu gösteren çalışmalar da mevcuttur.

Müzikle kalın.

 

Referanslar:
1.Buffum MD et al. A music intervention to reduce anxiety before vascular angiography procedures. J Vasc Nurs. 2006; 24: 68–73.
2.Hsu WC, Lai HL. Effects of music on major depression in psychiatric inpatients. Arch Psychiat Nurs. 2004; 18: 193–9.
3.Smolen D et al. The effect of self–selected music during colonoscopy on anxiety, heart rate, and blood pressure. Appl Nurs Res. 2002; 16: 126–36.
4.Chang MY et al. Effects of music therapy on psychological health of women during  pregnancy. J Clin Nurs. 2008; 17: 2580–7.
5.Choi AN et al. Effects of group music intervention on depression, anxiety, and relationships in psychiatric patients: a pilot study. J Altern Complem Med. 2008; 14: 567–70.
6.Lai HL, Good M. Music improves sleep quality in older adults. J Adv Nurs. 2005; 49: 234–44.
7.Evans D. The effectiveness of music as an intervention for hospital patients: a systematic review. J Adv Nurs. 2002; 37: 8–18.
8.Çiğdem AE. Müzik kavramı ve Türkiye’de dinlenen bazı müzik türleri. İdil. 2013; 50-81.
9.Hangi makam hangi hastalığa iyi geliyor.

Emsal Salık: Tıp doktoru, Histoloji-Embriyoloji Uzmanı, Klinik Ayak Refleksoloji Uzmanı, Shiatsu Uzmanı, bass gitaristim. Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi mezunuyum. Artı Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Kayropraktik Yüksek Lisans. Çocukluğumdan itibaren günde 20-40 dakika arası spor hayatımın bir parçası. İlgi alanlarım Yoga, Ayak Refleksoloji, Shiatsu, Medikal QiGong, Kayropraktik, Tae-Bo, Şema Terapi, kitap okuma, kendini geliştirme. emsalbass@gmail.com

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp