X

Müzik ve binaural vuruşlar migreni hafifletebilir mi?

Migreni olan pek çok insan, migren atağı sırasında ve öncesinde seslere karşı hassasiyet yaşar. Bu nedenle çoğu zaman seslerden uzaklaşmanın migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceği düşünülür.

Sessiz bir yerde olmak migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilse de bu durum herkes için geçerli değildir. Bu da migren ağrılarını önlemenin ya da tedavi etmenin yeni yollarını ararken ses terapisine olan ilginin artmasına neden olmuştur.

Bu yazıda migren belirtilerini hafifletmek için müzik terapisinin ve binaural vuruşların nasıl kullanıldığını okuyabilirsiniz.

Müzik terapisi migreni hafifletebilir mi?

Migreni olan bazı kişiler müziğin baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu söylemektedir. Ancak bunu destekleyecek yeterli sayıda araştırma bulunmamaktadır.

Bir araştırmaya göre üç ay boyunca her gün müzik dinleme seanslarına katılan epizodik migreni olan kişilerin yüzde 50 daha az migren atağı yaşadığı görülmüştür. Başka bir araştırmada ise müzik terapisi gören migren hastası çocukların baş ağrısı sıklığında yaklaşık yüzde 20 azalma olmuştur. Ancak bu yüzde 20’lik azalma plasebo grubunda da görülmüştür.

Migren ağrısı için ne tür müzik dinlemek gerekir?

Migren hastası yetişkinleri kapsayan bir araştırmada enstrümantal müzik kullanılarak terapi programı geliştirilmiştir. Terapi programında yer alan müzik türleri şu şekildedir:

  • Klasik müzik
  • Caz
  • Dünya müziği

Araştırmadan elde edilen bulgulara göre dakikada 40-80 vuruş arası daha yavaş tempolu ve daha az enstrümantal parçalar migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilmektedir.

Müziğin türü ve dakika başı vuruş sayısının yanı sıra vuruşların binaural olması da önemlidir. Binaural vuruşlar, beynin hafif farklı frekanslardaki iki sesi işlemesiyle ortaya çıkan işitsel bir yanılsamadır. Beyin, binaural vuruş adı verilen üçüncü bir ton yaratarak farklılıkları birleştirmeye çalışır. Yani binaural vuruş, iki gerçek ton arasındaki farkı temsil eder.

Beyin dalgaları, beyinde gerçekleşenlere bağlı olarak kendi doğal frekansına sahiptir. Bazı araştırmalara göre beyin dalgası frekanslarındaki değişiklikler, migreni olan kişilerde migren ataklarıyla bağlantılıdır.

Binaural vuruşlarla beyin dalgalarındaki değişiklikleri düzelterek migren atağı sıklıklarını azaltmak ve ağrıyı hafifletmek mümkün olabilmektedir.

Migren ağrısı için en iyi frekans hangisidir?

Binaural vuruşlar ve migren üzerinde çok fazla araştırma olmadığından dolayı hangi frekansın en iyi olduğunu kesin olarak söylemek mümkün değildir.

Bazı kaynaklar beynin doğal dalgalarıyla uyumlu bir frekans kullanılmasını önermektedir. Beyin dalgaları farklı frekanslardadır ve bilinç, uyanıklık ve rahatlama gibi durumlarla ilişkilidir.

Beyin dalgası frekansları genel olarak şu şekildedir:

Migren ile kronik ağrı ve binaural vuruşlar arasındaki ilişkiyi inceleyen araştırmalarda genel olarak 4-12 Hz arasında değişen teta ya da alfa frekansları kullanılmıştır.

Binaural vuruşlar migreni kötüleştirir mi?

Konuyla ilgili az sayıda araştırma olduğundan dolayı binaural vuruşların migren hastaları üzerindeki riskleri bilinmemektedir. Az sayıda katılımcının bulunduğu bir araştırmada iki katılımcının migren ağrıları binaural vuruşlarla birlikte kötüleşmiştir.

Normal beyin dalgası aktivitelerindeki değişiklikler diğer sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilmektedir. Aşırı delta ve teta beyin dalgası aktivitesi odaklanmada zorluklara yol açabilmektedir. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan kişilerde yüksek düzeyde teta aktivitesi gözlemlenmiştir. Alfa aktivitesinin çok az olması ise depresyona neden olabilmektedir.

Binaural vuruşların beyin üzerindeki etkilerine ilişkin araştırmalar sınırlı sayıda olduğundan dolayı zihinsel ve psikolojik açıdan nasıl etkilere sahip olabileceği tam olarak bilinmemektedir.

Migrende hangi seslerden uzak durmak gerekir?

Migren atağı sırasında sesleri algılama şekliniz değişir. Kuş cıvıltısı gibi normalde hoş olarak algılanan sesler rahatsız edici hale gelebilir.

Migreni olan her insan farklı şekilde rahatsızlık duymakla birlikte genel olarak yüksek veya sert seslerden uzak durmanız gerekir. Özellikle daha yüksek frekanslı sesler (>400 Hz) migren hastaları için özellikle rahatsız edici hale gelebilir.

Müzik veya binaural vuruşlar gibi belli sesler migren ağrınızı kötüleştiriyorsa migren atağı sırasında ya da atağın yaklaştığını hissettiğinizde bunlardan kaçınmalısınız.

Özetle migren tedavisinde ses terapisine olan ilgi günden güne artıyor olsa da konu hakkında yapılan araştırmalar sınırlı sayıdadır. Migren hastalarının bazılarında müzik terapisi ve binaural vuruşlar faydalı olmakla birlikte dinleme önerileri için daha fazla araştırma yapılmasına ihtiyaç duyulmaktadır.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Uçuş esnasında migreni önlemenin ve keyifle seyahat etmenin yolları

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale