X

Mutluluk formülleri neden her zaman mutlu etmez?

Üzerine en çok kitap yazılan konulardan biri mutluluk… “Bu ürünü aldığında mutlu olacaksın” gibi üzerine en çok anlam yüklenen tüketim unsurlarından biri. Aynı zamanda sosyal medya mecralarında, haber ve içerik üretici sitelerde en çok gördüğümüz konu başlıklarından biri de tabii ki mutluluk; 5 adımda daha mutlu bir yaşam, 7 adımda mutlu ilişki, 3 adımda mutlu bir kariyer… Peki bu içeriklerin çoğu neden mutlu etmiyor?

Bir konu çok popüler olduğunda içinin boşaltılması ya da anlamını, değerini yitirmesi kolaylaşıyor. Mutluluk da maalesef bu popüler konulardan biri. “3 adımda mutlu olma sanatı” başlığını görüp o yazıyı hevesle okuduğumuzda ve adımları hayatımıza geçirdiğimizde mutluluk seviyemizin bir anda yükseleceğine inanıyoruz. Ancak öyle olmuyor. Peki neden?

1. Mutluluk tanımıyla ilgili yanlış bilgilere sahibiz.

Mutluluk sürekli iyi hissetmek, hazda olmak, hiç olumsuz duygu hissetmemek, hayatta her istediğine sahip olmak, mükemmellik ile karıştırılmamalı. Böyle zannettiğimiz zaman mutluluk pratikleri işe yarasa da, mutluluğun ne demek olduğunu bilmediğimiz için kendimizi mutsuz zannediyoruz. Neşe, eğlenme, sevgi, huzur gibi anlık olumlu duygular mutluluk anlamına gelmez. Anda öfkeli, kaygılı ya da pişman hissediyor olabiliriz. Ancak genele bakıldığında mutluluk seviyemiz yüksek olabilir. Anlık duygular mutluluğun bileşenlerindendir. O nedenle mutluluk sadece iyi hissetmeye indirgenebilecek bir kavram değil. Aksine çok daha derin; acı, anlam ve zorluğu da barındıran bir kavram.

“Olumlu ve olumsuz duygu dengesinde olmanın, kendini tanımanın ve paylaşımın eşlik ettiği, hayatı güzel, yaşamaya değer ve anlamlı bulma sürecine mutluluk denir.”
İrem Ülgü Orhan

2. Depresyon, anksiyete vb. psikolojik rahatsızlıklar tek başına mutluluk reçeteleriyle iyileşmez.

Eğer uzun süredir kendini iyi hissetmiyorsan, hayat anlamsız hale geldiyse, uzun süreli kaygı bozuklukları deneyimliyorsan ya da panik atakların varsa profesyonel yardım alman gerekir. Bu tarz rahatsızlıkları mutluluk reçeteleri tek başına iyileştiremez. Hatta uyguladığın reçetelerin işe yaramadığını görmek seni daha fazla olumsuz duyguya sürükleyebilir. Mutluluk bilimi pratikleri, negatifleri çözerken hayatı daha iyi hale getirmek, olumlu duygularla enerji yükseltmek ve harekete geçmek için motive olmak üzere kullanılabilir.

Bu tarz tedavilere eşlik eden pozitif psikoloji uygulamalarının tedavinin gidişatına olumlu etkileri olduğunu gösteren pek çok çalışma var. Tedavi sürecinde mutluluk bilimi uygulamalarını hayatına nasıl dahil edebileceğini, yardım aldığın psikolog, psikiyatra danışabilirsin.

3. Her alıştırma herkese iyi gelmeyebilir.

Bazı öneriler sana fazla gereksiz, safça ya da işe yaramaz görünebilir. Psikoloji profesörü Sonja Lyubomirsky, her pozitif psikoloji etkinliğinin herkese iyi gelmeyebileceğini söyler. “Nasıl Mutlu Olunur” adlı kitabında kişinin ilgi, ihtiyaç ve değerlerine cevap verecek uygun pratikleri nasıl bulacağına dair bir anket geliştirmiştir. Bu anketi uygulayarak hangi alanlardaki mutluluk pratiklerinin sana uygun olduğunu görebilirsin.

4. Her alıştırma bilimsel veri temelli olmayabilir.

Bu durumda okuduğun kaynaklara dikkat etmen, sağlam ve güvenilir kaynaklardan bilgi alman daha yararlı olacaktır.

5. Gerektiğinden fazla mutlu hissetmenin kötü sonuçlara yol açacağını düşünüyor olabilirsin.

Çok gülersen çok ağlarsın” gibi inançların seni daha mutlu olmaya karşı “koruyor” olabilir. Daha iyi hissedersen başına kötü bir şey geleceği gibi inançlar etkinlik ve alıştırmaları geçersiz kılar. Bu inançlarını keşfetmek ve dönüştürebilmek, inançların etki ettiği her konuda büyük özgürleşme ve rahatlama getirir.

Peki mutlu olmak bir zorunluluk mu? Elbette değil. Mutluluk ya da Eudaimonia, Aristoteles’in anlatımıyla insanın serpilişi (flourish) demek; başka bir deyişle “Potansiyelimi gerçekleştirebildiğim, kendim ve çevremle barışık, anlamlı ve değerlerime uygun bir hayat yaşamalıyım.” Böyle bir hayat yaşamak için elbette öncelikle altta kalan travmaları, geride tutan düşünce paternlerini fark etmek ve dönüştürmek gerekir. Bu dönüşüme eşlik eden pozitif psikoloji etkinlikleri, daha iyi sonuçlar alınmasına yardım eder. Yine Aristoteles’in söylediği gibi, “Mutluluk öğrenilebilen bir şeydir.” Ben de buna ek olarak “Mutluluk ciddiye alınması gereken, emek ve sorumluluk isteyen bir değerdir” diyorum. O nedenle hap bilgilerdense mutluluk konusunun içine derinlemesine dalabilmek daha etkilidir.

Bu dönemde seni geride tutan inanç kalıplarını keşfetmek ve dönüştürmek için online bireysel danışmanlık almak ya da mutluluk bilimi ile ilgili atölyelerimle ilgili bilgi almak istersen bilgi@iremulgu.com adresine mail atabilirsin. Pozitif psikoloji pratikleri ve hayat deneyimlerimi paylaştığım Instagram hesabıma ve Youtube kanalımaInstagram hesabıma  bakabilir, daha fazla bilgi almak istersen de web siteme ulaşabilirsin.

İlginizi çekebilir: Süper güçlerinin farkında mısın: Mutlu olmak için güçlerin aşırılıklarından dengeye gelmek

İrem Ülgü Orhan: Berkeley, North Carolina ve Pennsylvania Üniversitelerinde bulunan Pozitif Psikoloji kürsülerinde, Pozitif Psikoloji alanında eğitimler almış olan İrem Ülgü Orhan, bu eğitimlerini şamanik öğretiler ile besleyerek, doğu batı senteziyle kendi mutluluk atölyelerini tasarlıyor. Bireysel danışmanlık pratiğinde, özellikle kişilerin hedefleri önünde engel oluşturan, farkında olmadıkları düşünce ve davranış kalıplarını fark ettirme ve değişim yaratmaya dayalı kendine has koçluk metodlarını kullanıyor. Amacını "Her geçen gün daha çok kişinin potansiyelini gerçekleştirmesine yardımcı olmak" olarak özetliyor. İrem kurucusu olduğu HUB Consulting şirketi ile koçluk, eğitim ve danışmanlık hizmetleri vermenin yanı sıra, İrem Ülgü Orhan adlı Youtube kanalı aracılığıyla kendi alanıyla ilgili video içerikleri paylaşıyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale