Mutluluk besinlerde saklı: Depresyona iyi gelecek 4 beslenme tüyosu

LIVE UP Sağlıklı beslenme Psikolog Melisa Darmar Sağlıklı beslenme

Eksik beslenme/yanlış beslenme alışkanlıklarının doğrudan depresyona neden olabileceğini biliyor muydunuz? Beslenme beyin ve bilişsel fonksiyonlarımızı doğrudan etkiler. Bedenimizi beslerken beynimizi de beslemek oldukça önemlidir. Depresif mod/depresyon belirtilerinin önüne geçecek beslenme tüyolarından bazılarını sizler için derledim! 

Depresyona iyi gelecek beslenme tüyoları

  • Triptofan içeren besinler tüketin (kümes hayvanları, soya, yumurta, fındık, süt ürünleri…).
  • Omega-3’ten kaçmayın (yağlı tohumlar, somon, avokado…).
  • Rafine şekerden kaçın.
  • Tatlandırıcı tüketmemeye çalışın.

İlginizi çekebilir: Yedikleriniz uykunuzu nasıl etkiliyor: Besinlerin psikolojik ve fizyolojik etkileri

Psikolog Melisa Darmar
Psikolog Melisa Darmar Psikolog
İstanbul’da doğdum. Liseyi Koç Lisesi ve üniversiteyi Koç Üniversitesinde Psikoloji alanında tamamladıktan sonra King’s College de Nörobilim ve Psikoloji Masterı yaptım. Aynı zamanda Barselona’da ... Devam

İlginizi Çekebilir