X

Mutluluk ayrıntılarda gizlidir: Yaşamınızdaki mutluluğu görebilmeniz için 3 öneri

Yolda giderken uzun zamandır görmediğiniz bir arkadaşınızla karşılaşıyorsunuz. Nasıl olduğunu sorduğunuzda beklemediğiniz bir cevapla karşılaşıyorsunuz. “Hayatımdaki en lezzetli elmayı tattım şimdi” diyor. Onun sadece elma yemekten almış olduğu haz tazeliyici ve yenilikçi. Pandemi ile dünyanın geneline yayılmış olan ağırlık ve dengesizlik hissinden eser yok gibi. Mutluluk hissi var ve bunu yediği elmanın tadı ile sağlıyor.

Mutlak mutluluk işte böyle bir his; küçük, gösterişsiz, zararsız. O bir elmada, belki bir şarkının sözünde, belki bir çocuğun gülümseyişinde, belki de sevdiğin birine sarılışında veya mırlayan bir kedinin sana sokulmasında. Sıklıkla, bu anları kendi farkındalığımıza dahil edebilmek için kendi kendimizi ikna etmeye çalışıyoruz. Mırlayan kedinin beklenmedik anda sana sokuluşu gibi bu anların farkındalığına gelmesine açık kalplilikle izin vermenin zamanı.

Dikkatimiz genelde başka yönlerle meşgul oluyor; üst kattaki komşunun evinden gelen matkap seslerinin susmayışı, alt kattaki komşunun çocuğunun sabahın altısında çığlık çığlığa bağırması, sevdiğimiz birinin hastalanışı ile üzüntümüz, yakın tanıdığımız birinin işten çıkarılması ile tetiklenen anksiyete bizleri yeterince meşgul ediyor. Pandemi, ekonomik dengesizlik, enflasyon, iklim değişikliği, gelecekle ilgili bilinmezlikler bir önceki cümlede yazdıklarımdan daha büyük etkiler yaratabiliyor. Farkındalık öğretilerinin hepsinde bahsedilen “her duruma nötr yaklaşma” halini nasıl becereceğiz?

Tüm bu karanlık, sisli ve fırtınalı durumların içinde mutluluğun ışıltıları var. Gökyüzünün günlerce, belki aylarca beyaz, gri, hatta siyah bulutlarla kaplı olduğunu görsek bile o bulutların ardından bir gün güneşin ışıklarının belireceğini hatırlamak gibi. Yaşamlarımızda yer alan, bazen dikkatimizden kaçan küçük anları fark ederek deneyimlediğimiz mutluluk, aslında yanlış giden şeyleri reddetmek değil, tam tersi anda ortaya çıkanı takdir etmek.

Baştaki kişi için elmayı tatmış olmak, benim için şu an size bu yazıyı yazıyor olmak, belki de sizin için bu yazıyı okuyor olmak (öyle umut ediyorum) veya bir damla su içmek ya da sabah kahvenizden yudum almak… Bu şekilde yönelim, negatife doğru kayan düşüncenin de kalıbını bozuyor.

Pandemi olsun veya olmasın, bir şekilde çoğumuzun düşüncesel yönelimi negatif olana doğru. Bunun sebebi de çok basit, çünkü atalarımız bu şekilde yaşamaya devam edebildiler. Ormanın içinde gözleri kapalı gezinmediler, ellerine silahlarını alarak her an saldırabilecek ayıya, kaplana veya aslana karşı dikkati elden bırakmadan yürüdüler. Şu an İstanbul’da Belgrad ormanına gittiğinizde elinizde silah aldığınızı veya tedirgin şekilde yürüdüğünüzü sanmıyorum. Psikolog ve meditasyon öğretmeni Rick Hanson “Beyin negatif deneyimler için kanca, pozitif olanlar için de teflon gibidir” diyor. Mutluluk için size özel meditasyonu dinlemek için buraya tıklayabilirsin. 

Yavaşlamanın keyfini çıkar

Beynin “İyi bir şey geliyor” mesajını algılaması için birkaç saniyeye ihtiyacı var. Yavaşlamakla kalbe, zihne ve bedene mutluluğun var olduğunu hatırlatıyorsun. Bir elmayı özenle ve tüm dikkatini vererek, ısırarak yemek keyif vermesini artırırken çimlerde koşmak yerine, çıplak ayak yürümenin hazzı bambaşka.

Problemsiz mutluluk

Bazen hiç bir şeyin ters gitmediğini ve her şeyin yolunda olduğunu fark ettiğinde basitçe mutluluğu buluyorsun. Keyif veren ve vermeyen arasında sallanıp dururken nötr olanın yarattığı hazzı es geçiyoruz. Çoğu sabah uyandığımda sıcak yatağımda huzurla uyumuş olduğumu, güneşin güvenle doğduğunu ve havayı dolduran kuş seslerinin arasında güne merhaba dediğimi hatırlıyorum. Bunlar bizi heyecanlandıran durumlar olmayabilir fakat bunları takdir ve şükürle yaşamlarımıza kabul ettiğimiz her zaman mutluluk hissi ile kaplanıyor ruhumuz.

Referans noktanı değiştir

Bir çocuğun doğumu, mezuniyetimiz, düğün günümüz, projemizin kabul edilme haberini aldığımız an gibi yaşamın büyük anlarını, mutlu olduğumuz anlar olarak referans yarattığımızda, o büyük durumun olmasının peşinde koşabiliriz. Mutluluğu günlük aktivitelerimiz içinde bularak daha kolay ulaşılabilir hale getirmekle beraber, daha fazla mutluluk deneyimi yaşayabilir ve daha mutlu bireylere dönüşebiliriz.

İlginizi çekebilir: “Lensi değiştir, dünya değişsin”: Rahatsızlık veren hislerinize farklı bir açıdan bakın

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale