X

Mutluluk ayrıntılarda gizlidir: Yaşamınızdaki mutluluğu görebilmeniz için 3 öneri

Yolda giderken uzun zamandır görmediğiniz bir arkadaşınızla karşılaşıyorsunuz. Nasıl olduğunu sorduğunuzda beklemediğiniz bir cevapla karşılaşıyorsunuz. “Hayatımdaki en lezzetli elmayı tattım şimdi” diyor. Onun sadece elma yemekten almış olduğu haz tazeliyici ve yenilikçi. Pandemi ile dünyanın geneline yayılmış olan ağırlık ve dengesizlik hissinden eser yok gibi. Mutluluk hissi var ve bunu yediği elmanın tadı ile sağlıyor.

Mutlak mutluluk işte böyle bir his; küçük, gösterişsiz, zararsız. O bir elmada, belki bir şarkının sözünde, belki bir çocuğun gülümseyişinde, belki de sevdiğin birine sarılışında veya mırlayan bir kedinin sana sokulmasında. Sıklıkla, bu anları kendi farkındalığımıza dahil edebilmek için kendi kendimizi ikna etmeye çalışıyoruz. Mırlayan kedinin beklenmedik anda sana sokuluşu gibi bu anların farkındalığına gelmesine açık kalplilikle izin vermenin zamanı.

Dikkatimiz genelde başka yönlerle meşgul oluyor; üst kattaki komşunun evinden gelen matkap seslerinin susmayışı, alt kattaki komşunun çocuğunun sabahın altısında çığlık çığlığa bağırması, sevdiğimiz birinin hastalanışı ile üzüntümüz, yakın tanıdığımız birinin işten çıkarılması ile tetiklenen anksiyete bizleri yeterince meşgul ediyor. Pandemi, ekonomik dengesizlik, enflasyon, iklim değişikliği, gelecekle ilgili bilinmezlikler bir önceki cümlede yazdıklarımdan daha büyük etkiler yaratabiliyor. Farkındalık öğretilerinin hepsinde bahsedilen “her duruma nötr yaklaşma” halini nasıl becereceğiz?

Tüm bu karanlık, sisli ve fırtınalı durumların içinde mutluluğun ışıltıları var. Gökyüzünün günlerce, belki aylarca beyaz, gri, hatta siyah bulutlarla kaplı olduğunu görsek bile o bulutların ardından bir gün güneşin ışıklarının belireceğini hatırlamak gibi. Yaşamlarımızda yer alan, bazen dikkatimizden kaçan küçük anları fark ederek deneyimlediğimiz mutluluk, aslında yanlış giden şeyleri reddetmek değil, tam tersi anda ortaya çıkanı takdir etmek.

Baştaki kişi için elmayı tatmış olmak, benim için şu an size bu yazıyı yazıyor olmak, belki de sizin için bu yazıyı okuyor olmak (öyle umut ediyorum) veya bir damla su içmek ya da sabah kahvenizden yudum almak… Bu şekilde yönelim, negatife doğru kayan düşüncenin de kalıbını bozuyor.

Pandemi olsun veya olmasın, bir şekilde çoğumuzun düşüncesel yönelimi negatif olana doğru. Bunun sebebi de çok basit, çünkü atalarımız bu şekilde yaşamaya devam edebildiler. Ormanın içinde gözleri kapalı gezinmediler, ellerine silahlarını alarak her an saldırabilecek ayıya, kaplana veya aslana karşı dikkati elden bırakmadan yürüdüler. Şu an İstanbul’da Belgrad ormanına gittiğinizde elinizde silah aldığınızı veya tedirgin şekilde yürüdüğünüzü sanmıyorum. Psikolog ve meditasyon öğretmeni Rick Hanson “Beyin negatif deneyimler için kanca, pozitif olanlar için de teflon gibidir” diyor. Mutluluk için size özel meditasyonu dinlemek için buraya tıklayabilirsin. 

Yavaşlamanın keyfini çıkar

Beynin “İyi bir şey geliyor” mesajını algılaması için birkaç saniyeye ihtiyacı var. Yavaşlamakla kalbe, zihne ve bedene mutluluğun var olduğunu hatırlatıyorsun. Bir elmayı özenle ve tüm dikkatini vererek, ısırarak yemek keyif vermesini artırırken çimlerde koşmak yerine, çıplak ayak yürümenin hazzı bambaşka.

Problemsiz mutluluk

Bazen hiç bir şeyin ters gitmediğini ve her şeyin yolunda olduğunu fark ettiğinde basitçe mutluluğu buluyorsun. Keyif veren ve vermeyen arasında sallanıp dururken nötr olanın yarattığı hazzı es geçiyoruz. Çoğu sabah uyandığımda sıcak yatağımda huzurla uyumuş olduğumu, güneşin güvenle doğduğunu ve havayı dolduran kuş seslerinin arasında güne merhaba dediğimi hatırlıyorum. Bunlar bizi heyecanlandıran durumlar olmayabilir fakat bunları takdir ve şükürle yaşamlarımıza kabul ettiğimiz her zaman mutluluk hissi ile kaplanıyor ruhumuz.

Referans noktanı değiştir

Bir çocuğun doğumu, mezuniyetimiz, düğün günümüz, projemizin kabul edilme haberini aldığımız an gibi yaşamın büyük anlarını, mutlu olduğumuz anlar olarak referans yarattığımızda, o büyük durumun olmasının peşinde koşabiliriz. Mutluluğu günlük aktivitelerimiz içinde bularak daha kolay ulaşılabilir hale getirmekle beraber, daha fazla mutluluk deneyimi yaşayabilir ve daha mutlu bireylere dönüşebiliriz.

İlginizi çekebilir: “Lensi değiştir, dünya değişsin”: Rahatsızlık veren hislerinize farklı bir açıdan bakın

Meltem Fakabasmaz: İstanbul’da doğdum. Anaokulundan lise sona kadar okuduğum FMV Işık Lisesi’ni tamamlayarak Endüstri mühendisliği okumak için rotamı Kıbrıs’a çevirdim. 4 sene sonunda okul ikincisi olarak tamamladığım mühendislik eğitimimi yaşamda uygulama serüvenim başlamadan bitti. Dönemin ekonomik krizi ile kendimi medya alanında buldum. Dergilerle başlayan medya ilişkim Sinema-TV master ile sinema sektörüne doğru kaydı. 5 yıla yakın filmlerle yaşadığım yakın ilişki zamanla televizyon reklam prodüktörlüğüne doğru yöneltti. Gece ve gündüzün birbirine karıştığı, tatil günlerinin sayısının giderek azaldığı bir süreç içinde yogayı keşfettim. Aktif ve düzenli spor yapan biri olmama rağmen çalıştığım işin derin etkisi ile sırt, bel, diz, ve kalça ağrılarına, uykusuz gecelere ve depresif bir ruh haline geçiş yapmıştım. Yoga bir ilaç gibi, başta fibromiyaj defterini kapatmama yardımcı oldu. Yaşadığım tüm olumsuzluklara birebir yardımcı oluşunu keşfettikçe başkaları ile paylaşmak istedim ve 2015’te almaya başladığım yoga eğitimlerim Şimdiye kadar 1000 saate ulaştı. Öğretmek kadar öğrenci ruhumu da korumayı ve keyfini çıkarmayı seviyorum. RYT® 500 Yoga Alliance sertifikamla beraber Yoga Terapi, Nefes ve Meditasyon ile ilgili ayrı uzmanlık sertifikalarım var. İstanbul’da 4 ayrı stüdyoda derslerimle beraber Youtube kanalım ve yogauni sitesinden evde yogasını yapmaya devam edenlerle buluşmaya çalışıyorum. Farkındalık, Sağlıklı Yaş Alma ve Yoga yazılarımın içeriklerinde karşınıza sıklıkla çıkacak olanlar.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale