X

Mutluluğunuza katkıda bulunmak elinizde: İlham verici 5 öneri

Bugün, mutluluk halimize katkıda bulunabileceğini düşündüğüm kimi başlıklardan bahsetmek istiyorum. İnanıyorum ki tatiller, meditasyonlar, kurslar derken aslında çoğumuz benzer yerlere yürüyoruz, sadece hepimiz kendi yolumuzda yürüyoruz. İşte benim yolculuğumda bana ilham verenleri, eşlik edenleri yazmak istedim. Belki birkaçı halihazırda sende vardır, o zaman hatırlamış oluruz; belki sonradan yoluna eklenir, o zaman da paylaşmak ne güzel deriz…

  • Öncelikle mutluluk zihnimizin yapısıyla oldukça alakalı, o yüzden bilinçli pratiklerle geliştirebilir. Eğer bu konuda daha detaylı çalışmaları incelemek istersen nöroplastisiteyi Google’layabilirsin. Beynimizi nasıl şekillendirebildiğimizi görmek içimizdeki gücü hatırlamaya da yardım ediyor.
  • Hep söylenildiği gibi mutluluk dışımızda değil içimizde; ancak çok klişe olduğu için sanki hissederek söylemiyoruz artık. Yine de ufak bir deneme yapmak istersen çevredeki koşullardansa senin algının hayatını ne kadar etkilediğini düşünebilir misin? Örneğin yamaç paraşütü yapmayı düşünelim. Bu aktivite bizim içsel deneyimimizden bağımsız orada durur, tıpkı hayatımızdaki diğer durumlar/koşullar/kişiler gibi, sadece vardır. Algımızsa ona karşı geliştirdiğimiz tepkiyi yaratır, mesela ben yamaç paraşütüyle atlamayı çok heyecan verici ve enerjik bulurken; başka birinin çok gerilip korkmasını buna örnek verebiliriz. Yani diyebiliriz ki mutluluk yamaç paraşütü yapmak veya yapmamakla alakalı değil, cevap içimizde bir yerlerde duruyor…

  • Hayatta hepimiz kimi ihtiyaçlarımızı karşılamak için bulduğumuz çözümlerin peşinde hareket ediyoruz. Tabi ki güvenlik, barınma vs. gibi temel ihtiyaçlar yerine takdir, sevgi, sıcaklık, güven, macera gibi daha sofistike ihtiyaçlardan bahsediyorum. Peki bunlar ihtiyaçsa arzular ne?Bence arzular bilinçli veya bilinçsizce bu ihtiyaçları karşılamak için geliştirdiğimiz stratejiler, yani yollar. “Peki bunun mutlulukla ne ilgisi var?” diyeceksin, ben de ikisinin arasındaki farkı bilirsen daha esnek olabileceğini, çünkü ihtiyaçların bir sürü başka yolla da doyurulabileceğini söyleyeceğim. Örneğin özen ihtiyacın varsa bunu sevdiğin insanlardan alabileceğin gibi kendine ufak hoşluklar hediye ederek de iyi hissedebilirsin. Yani sonsuz ihtimaller var önünde, bir yerde takılıp kalmak yerine gitmek istediğin yeri hatırla ve başka bir yol dene!

  • Soru sormak da beni mutluluğa çok yaklaştıran bir yol, denemeni öneririm. Herhangi bir zamanda, istediğin herkese, aklına ne geliyorsa soruver. Mesela iş yerinde kahve arası verdiğinizde bir sor bakalım kim ne işi yapmayı hayal ediyormuş çocukluğunda. Soru sormanın bir başka güzel yanı da varsayımları sonlandırması. Mesela bir arkadaşın uzun zamandır seni aramadığı için sana kırılmış olabileceğini düşünüyorsan, üzerine düşünmek yerine açıp sorabilirsin. Ve son olarak lütfen kendine de soru sor, mesela sor bakalım şimdi, tam da şu anda en çok neye ihtiyacın var?
  • Bir başka konu da gerçeği söylemek, tabii ki yalan söylemeyelim gibi basit bir tavsiyeden bahsetmiyorum. Günlük hayatta o kadar çok şeyi geçiştiriyoruz ki bizi ister istemez kendi gerçekliğimizden uzaklaştırdığına inanıyorum ufak kaçamakların. En basiti nasılsın diye soruyorlar, hemen “iyiyim” diye yapıştırıveriyoruz cevabı. Belki herkese değil ama yakın çevrendekiler bunu sorduğunda biraz daha içten olmayı denemek ister misin? Haydi diyelim ki kalbini açabilecek bir durumda değilsin ve iyiyim deyip geçiştiriyorsun bu soruyu, en azından kendine gerçek bir cevap verebilirsin müsait olduğunda. Gerçekleri en çok kendinle paylaşmanın mutlulukla çok güçlü bir ilişkisi olduğuna inancım tam.

Her şeyin ötesinde senin mutluluğunun senin sorumluluğun olduğunu hatırlamaya ne dersin? Kendine bir bak mutluluk ne senin için, gerçekten şu an mutluluk mu aradığın? Mesela ben bazen huzuru, suküneti veya sevinci mutluluğa tercih edebiliyorum; sen de duygularının engin denizini keşfedebilirsin. Eğer çok istiyorsan mutlu olmayı hayatının önceliği yapabilirsin. Durup beklemek yerine ona doğru koşmayı da tercih edebilirisin. İşte bu bir yol dedik ya; düşe kalka, güle oynaya adım atmaya devam ediyoruz. İyi ki yürüyoruz!

İlginizi çekebilir: Günlük hayatta size pozitifliği anımsatacak 3 pratik yöntem

Seza Aslanbaş: ODTÜ Siyaset Bilimi Kamu Yönetimi Bölümü’nden mezun olduktan sonra 7 yıl kurumsal şirketlerde satış planlama ve pazarlama departmanlarında çalıştım. 2013 yılında dışarıdan her şey güzel görünürken sıkışmış hissettiğim ve hayatıma anlam aradığım zamanlarda meditasyonla tanıştım. Bireysel dönüşümüme katkısını gördükten sonra bu bilgileri daha çok öğrenmek, aktarmak ve paylaşmak için Türkiye ve Hindistan’da farklı hocalarla çalıştım ve hala çalışmaya devam ediyorum. 2016'dan beri zihnen bildiklerimizi kalpten hatırlamak niyetiyle meditasyon temelli bireysel seanslar, atölyeler ve grup çalışmaları yapıyorum. Aldığım farklı eğitimlerle kendi yolculuğumda bana iyi gelenleri birleştirerek bazen paylaşımlarla bazen hareketle bazen de sessizlikle farkındalığımızı destekleyecek alanlar sunuyorum. Online ve yüzyüze yaptığım çalışmalar hakkında bilgi almak ya da sadece tanışalım istersen bana seza.aslanbas instagram hesabımdan veya sezaaslanbas@gmail.com'dan bir merhaba diyebilirsin. Çokça sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale