X

Mutluluğun uzmanları ne diyor? Psikologların mutlu kalmak için her gün yaptıkları 4 şey

Mutluluğun herkes tarafından paylaşılan bir sırrı olduğunu söylemek yanlış olsa da, ruh halimize iyi gelecek bazı genel şeylerden bahsedebiliriz. Öte yandan bireyin ruh haline kısa süreliğine iyi gelen şeylerin uzun vadede mutluluğu beraberinde getirdiği bir gerçek.

Bu yazıda mutluluğun uzmanlarına kulak verip onların mutlu kalmak için her gün mutlaka yaptıkları şeyleri inceleyeceğiz. İşte psikologların mutlu olmak ve stresten uzak durmak için her gün yaptıkları 4 şey:

Mindfulness (Farkındalık)

“Mindfulness” terimi muhtemelen zihninizde yoga veya meditasyonu çağrıştırıyordur. Ancak New York’lu bir psikolog olan Jason Wheeler, bu düşünce tarzını başka birçok egzersiz türünü yaparken de benimseyebileceğimizi ifade ediyor. Kendisinin zihin ve beden uyumu için yaptığı egzersiz yüzme. Çünkü yüzme, içinde tekrar eden hareketleri barındırıyor ve bu da farkındalık dolu bir düşünme biçimini beraberinde getiriyor.

İlginizi çekebilir: Bulaşıklarınızı bile mindfulness etkisi ile yıkayarak her şeyin farkında olun

Psikologlar, ‘mindfulness’ etkisini yoga ve meditasyon dışında kalan şeylere de yayarak daha mutlu bir yaşam sürebileceğimizi ifade ediyor.
Teşekkür etmek

Araştırmalar teşekkürü ifade etmenin daha iyi uyuma ve daha az depresyon riski gibi iyi sonuçları olduğunu gösteriyor. Ve şaşırtıcı olmayan bir biçimde psikologlar da buna çok önem veriyor. San-Antonio’daki ofisinde danışanlarını ağırlayan psikolog Kasi Howard, teşekkür etmenin kendisini stresli konular üzerinde kafa yormaktan uzak tuttuğunu ve ruh halini iyileştirdiğini ifade ediyor.

İlginizi çekebilir: Her günümüze kalpten teşekkür edebilme sanatı

Terlemek

Bir başka kanıtlanmış mutluluk nedeni de egzersiz. Çünkü egzersiz tüm vücutta adrenalin salgılanmasını sağlıyor ve bu da nihayetinde endorfinin salgılanmasına neden oluyor. Egzersizin mutluluk üzerindeki etkisi o kadar büyük ki, son zamanlarda yapılan bir araştırmaya göre kısa süreli hafif egzersizler yapmak dahi kişinin ruhsal iyiliğine önemli katkıda bulunuyor.

İlginizi çekebilir: Egzersiz sırasında terlemenin vücuda olan faydaları

İletişim kurmak

Health.com yazarlarından Gail Saltz ilişkilerini güçlü tutmak için her gün eşiyle birliktelikleri hakkında konuştuklarını söylüyor. 2015 yılında yapılan ve Journal of Social and Personal Relationships isimli dergide yayımlanan bir araştırma da Saltz’ın bu görüşünü destekler nitelikte. Çünkü araştırmaya göre; evliliklerin başarılı olması, eşlerin duygularını ifade edebilmesi ve iletişim kurabilmesinden geçiyor. Ve mutlu ilişkiler kişisel mutluluğun önemli yapı taşları arasında sayılıyor.

İlginizi çekebilir: İletişimin en önemli kıstası: Beden dili

Psikologların mutlu kalma yöntemleri için aşağıdaki görsele tıklayarak videoya ulaşabilirsiniz.

Videoyu izlemek için tıklayın.

Kaynak:
health.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale