X

Mutluluğun sırrı tek bir şeyde saklı olabilir: Otonomi

Hayatta mutlu olmanın anahtarı tek bir şeyde gizli olabilir mi? Belki de evet… Hepimiz mutlu olmak istiyoruz. Ancak yalnızca mutluluk vereceğini düşündüğümüz şeylere odaklanarak ya da pozitif düşünerek mutluluğa kavuşmak mümkün olmayabilir. Tam aksine; mutluluğu yakalamaya bu kadar odaklanmak, mutsuzluğu artırabilir… Positive Psychology dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre mutluluğun sırrı otonom olmakta gizli.

Yani bir diğer deyişle özerk olmak, bağımsız olmak, kişinin kendi hür iradesinin sesini dinlemesi mutlu olmasını sağlıyor. Araştırmanın başındaki Claremont Üniversitesi’nden psikoloji uzmanı Atsushi Kukita’ya göre otonomi, kişide bir şeye bağlı olma duygusu değil, harekete geçme duygusu uyandırıyor. Bu durum da toplumda daha fazla değer görüyor ve hem bireysel hem de toplumsal mutluluğu destekliyor.

Otonomiyle mutluluk arasındaki bağlantının incelendiği araştırmada, deneyim örnekleme metodu kullanıldı. Bu kapsamda katılımcılardan yedi gün boyunca, günün farklı saatlerinde (günde 6 defa olmak üzere) not almaları istendi. Bu notlarda için katılımcılardan o sırada ne yaptıkları ve kendilerini nasıl hissettikleri gibi sorulara yanıt vermeleri talep edildi.

Araştırma sonucunda mutluluğu belirleyen şeyin; kişilerin o sırada ne yaptıkları değil, söz konusu aktiviteye kendi özgür iradeleriyle mi katıldıkları olduğu tespit edildi. Araştırmadan çıkan bir diğer ilginç sonuç da dinlendirici aktivitelere kişiler kendi özgür iradeleriyle katıldıklarında daha anlamlı olduğu şeklinde. Yani örneğin, meditasyon yapmak kişinin anlam ve farkındalık arayışına katkıda bulunsa da; ancak ve ancak kişi bunu otonom bir şekilde ve kendi özgür iradesiyle gerçekleştirdiğinde farkındalığını artırabiliyor.

Nasıl otonom olunur?

Otonomiyi hayatın içine dahil etmek, uzun vadede mutluluk sağlıyor. Ancak herkesin hayatta bazı zorunlulukları olduğu kesin. İşe gitmek, çocuklarla ilgilenmek, evle ilgilenmek… Elbette sorumlulukları yerine getirerek de mutlu olmak mümkün. Böyle durumlarda mutluluğu aramak değil, yapılan şeyle mutlu olmayı bilmek gerekiyor.

Eğer çalıştığınız iş size sayısız imkanlar sağlamasına rağmen sizi tatmin etmiyorsa, orada mutlu olmanız neredeyse imkansız. İşinize aşık olmak zorunda değilsiniz, ancak işinizle mutlu olmak istiyorsanız sizi tatmin edecek unsurlar bulmalısınız. Yaptığınız şeyin ilginizi çeken bir iş olması gerekiyor.

Her şeyden önemlisi; kendi bireyselliğinizi keşfetmelisiniz. Birey olduğunuzu, kararlarınız ve tercihleriniz olduğunu ve bunların bir değeri olduğunu kendinize hatırlatmalısınız. Otonomiyi hayatın her alanında araştırabilir, ona ulaşmaya çalışabilirsiniz. İşiniz, ilişkileriniz, hayattaki tercihleriniz, boş zaman aktiviteleriniz bunlardan birkaçı…

Seçenekleriniz olduğunu kendinize hatırlatmalısınız. Bazen hiçbir seçeneğiniz olmadığını düşündüğünüz anlarda bile kendinizi geliştirerek, yeni beceriler kazanarak kendinize çıkış yolu yaratabilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken tek şey algınızı açıp tutup, çevrenize bakmak.

Kaynak: Psychologytoday

İlginizi çekebilir: Mutluluk mu başarıdan çıkar, başarı mı mutluluktan?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale