X

Mutluluğa giden yol kalabalık sofralardan geçer: Ailenizle yemek yemeniz için 7 neden

İster kısıtlı imkanlarla kurulmuş olsun, ister binbir çeşitten oluşsun, sofralarda aileleri bir araya getiren bir büyü var. Beslenmekten çok daha fazlasını ifade eden yemekler, aynı zamanda aile bireylerini birbirine yaklaştırıyor, bağları güçlendiriyor. Gelin, ailecek oturulan sofraların mutluluğa olan katkısına birlikte bakalım.

Tablet bahane değil!

Birlikte yemek yemek, beraber vakit geçirmenin en iyi yoludur. Günlük koşuşturmalardan uzak, ailenizle kaliteli vakit geçirebildiğiniz bu anlar, aile bağlarını güçlendirme potansiyeline sahiptir.

Rutin aile yemekleri küçük çocuklarda güvenlik ve aidiyet hissini sağlar. Daha büyük çocuklar ve gençler de birlikte yemek yemeyi tercih ederler.

Çocuklarımız tabletten başını kaldırmıyor” diyenleri duyar gibiyiz, bu bahaneyi kabul etmiyoruz! Columbia Üniversitesi’nde yapılan çalışmalara göre, gençlerin yüzde 71’i aile bireyleriyle daha fazla zaman geçirmek, onları daha fazla tanımak istiyor. Haydi şimdi onunla kaliteli vakit geçirmeye bir adım atın.

Aile yemekleri ile sağlıklı seçeneklere yönelim artıyor

2000 yılında yapılan bir araştırmada, aileleriyle birlikte akşam yemeği yiyen 9 ila 14 yaşındaki çocukların daha fazla meyve ve sebze, daha az gazlı içecek ve kızarmış yiyecekler tükettiği sonucuna ulaşıldı. Ayrıca besin değerlerinde kalsiyum, demir ve lif gibi birçok önemli besin maddesi yüksekti. Anketin baş araştırmacısı Matthew W. Gillman, aile yemeklerini hem beslenmeyle ilgili sohbetlerin yapıldığı, hem de sağlıklı yemek yemenin sağlandığı bir fırsat olarak görür.

Ortalama bir restoran yemeği, ev  yapımı bir yemeğe göre yüzde 60 oranla daha fazla kaloriye sahiptir. Restoranlarda servis edilen porsiyonların genişlemeye devam ettiği gerçeğini bilerek, daha fazla yiyecek sunulduğunda, daha fazla yemek yeme olasılığımız yükselir ve bunun sonucunda da yine evde yemek yemenin çok daha sağlıklı olduğu sonucuna varırız.

Aileler birlikte yemek yediğinde, küçük çocukların aşırı kilolu veya obez olma olasılığı daha düşüktür, çünkü bu çocuklar düzenli, besleyici, evde pişmiş yemekler yerler ve ayrıca bu yemeklerin yapılmasına veya servis edilmesine yardımcı olurken, motor becerilerini geliştirebilirler.

Aile sofralarından akademik başarıya

Araştırmalar, aile ile beraber yenilen yemeklerin akademik performans ile arasında önemli bir bağ olduğunu kanıtladı. CASA’nın bir raporu, haftada beş ila yedi aile yemeği yiyen gençlerin, haftada üçten az ile yemeği yiyen gençlere kıyasla, çoğunlukla daha iyi notlar aldığını ve rapor etme becerilerinin iki katı olduğunu tespit etti. Ayrıca rapora göre, aileleriyle sık sık yemek yiyen gençlerin yalnızca yüzde 9’u okulda yetersiz kalmıştır.

Damak zevki ailede gelişir

Ebeveynler çocukları farklı yiyeceklere yönlendirmeleri ve damak  zevklerini genişletmeleri için mükemmel fırsatlar yaratır. 2003 Avrupa Klinik Beslenme Dergisi’nde yapılan bir çalışmada, çocuklara tatlı kırmızı biber teklif edildi ve ne kadar sevdiklerini derecelendirmeleri istendi. Daha sonraki sekiz gün boyunca, istedikleri kadar biber yemeye davet edildiler. Bu deneyimin sonunda çocuklar biberi daha yüksek puanladılar ve daha sık yiyorlardı.

Ne kadar sofra, o kadar mutluluk

5000 genci inceleyen araştırmalar, çocuklar ebeveynler ile düzenli olarak yemek yediklerinde, duygusal olarak güçlü olmalarının ve zihinsel sağlıklarının korunmasının daha olası olduğu sonucuna varılmıştır. Düzenli aile yemeği yiyen gençlerin de iyi davranış ve iletişim becerileri olması daha olasıdır. Bu etki çocuklarla sınırlı değildir, aileleriyle birlikte yemek yiyen annelerin, yemeyen annelere kıyasla daha mutlu ve daha az stresli olduğu öğrenilmiştir.

Yemekte aile terapisi

Zorlu bir işiniz ve stresli bir hayatınız varsa, ailenizle yemek yemek için zaman bulmak daha az stresli hissetmenize neden olabilir. 2008’de Brigham Young Üniversitesi’ndeki araştırmacılar IBM çalışanları üzerinde bir araştırma yaptılar ve aileyle birlikte yemek yemenin, çalışan ebeveynlerin ofiste uzun saatler boyunca yaşadığı gerginliği azaltmasına yardımcı olduğu sonuca vardılar.

Paranız cebinizde kalsın!

Amerika’daki rakamlar gösteriyor ki, 2007 yılında ev dışında yemek başına 8 $ ve evde yapılan her yemek için yalnızca 4.50 $ dolar harcıyor.

Referans: https://www.goodnet.org/articles/9-scientifically-proven-reasons-to-eat-dinner-as-family

İlginizi çekebilir: İstikamet mutfak: Çocuğunuzla yemek pişirmenin 10 faydası

Hecha: Hecha'nın doğuşu, lezzet kaşifi Yağız İzgül'ün 2006 yılında gittiği bir restoranda dökme demirde pişen etleri tatması ile başladı. Tadına duyduğu hayranlığı baba mesleği olan dökümcülükle birleştirme kararı alan Yağız İzgül, kendi tava markası olan Hecha'yı üretti. Hecha ürünleri %100 dökme demirden imal edilir ve emaye ile kaplanır. Yerli üretimde bir dünya markası olma yolunda ilerleyen Hecha, sizlere Uplifers aracılığı ile sizlerle buluşuyor olmaktan çok mutlu!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale