X

Mutlu bir hayata kucak açmanızı sağlayacak eşsiz öneriler

Anksiyete seviyesinin yükselmesinin nedeni genellikle y kuşağının izole bir şekilde yaşamasından kaynaklanıyor. Her ne kadar internet sayesinde birbirimize daha bağlı gibi görünüyor olsak da, aslında her zamankinden daha yalnızız ve bu büyük bir kafa karışıklığı yaratıyor.

Temelde insanlar kabile halinde yaşamaya alışmış olan türlerdir ve doğayla derin bağları bulunur. Bu yüzden doğada ne kadar vakit geçirirsek ve doğayla bağlarımızı ne kadar sıkı tutarsak, anksiyeteyi uzaklaştırmak konusunda o kadar donanımlı oluruz. İşte size bu konuda yardımcı olacak diğer öneriler:

1. Doğayı evinize getirin

Endişeyi uzak tutmak için, evinizde bazı endişe savarlara başvurmanız gerekebilir: Çiçekler, bitkiler, su çeşmesi, rüzgar çanları ve deniz kabukları size bu konuda yardımcı olacaktır. Bu doğal elementler bizi daha dengede ve sakin tutma özellikleriyle bilinirler. O yüzden ev ortamınızı sadece mobilya ve teknolojik aletlerle doldurmayın, doğal olana da yer açın.

Sizi neyin neşelendirdiğine karar verin. Unutmayın ki, dış çevreniz içsel durumunuzu ve içsel durumunuz da dışsal çevrenizi etkilemektedir. O yüzden evinizi ihtiyacınız olmayan ve size ruhsal fayda sağlamayan birçok eşyayla doldurmaya çalışmayın. ‘Etrafı Toplamanın Hayat Değiştiren Büyüsü’ kitabının yazarı Marie Kondo’nun önerdiği gibi evinizdeki her bir eşyaya bakın ve kendinize şunu sorun: ‘Bu gerçekten ortama eğlence saçıyor mu?’

Eğer sizi eğlendiriyorsa, neşelendiriyorsa ya da o eşyanın varlığı sizi mutlu ediyorsa elbette kalsın; ancak bunların hiçbirini sağlamıyorsa o eşyayı atma zamanınız gelmiş demektir.

2. Evcil hayvan besleyin

Köpekler hem sadık bir dostturlar, hem de anksiyeteyi azaltma konusunda size yardımcı olurlar. 

Köpeğinizin siz eve gelince gözlerinde o mutluluğu görmek gerçekten paha biçilemez bir duygudur. Aslında sadakatiyle bilinen köpeklerin rehber hayvan olarak kullanılmasının ayrıca bir nedeni var: Köpekler anksiyeteyi azaltma konusunda oldukça önemlidirler. Köpek sahibi olmak istemiyorsanız bile, evinizin etrafındaki köpekleri beslemek ve onlarla vakit geçirmek bile iyi gelecektir. Eğer köpeklerden korkuyorsanız, bu noktada meyve-sebze ekmek ya da eğer bahçeniz varsa bahçeyle ilgilenmek de size anksiyeteyi yenmede size fayda sağlayacaktır.

3. Doğal ve sağlıklı yiyeceklerle beslenin

Hazır meyve-sebze ekmekten bahsetmişken, doğal, sağlıklı ve işlenmemiş yiyeceklerin sağlığınıza olan katkısından da bahsetmemiz gerekiyor. Anksiyeteyle savaşmada size en çok katkı sağlayan araçlardan biri de diyettir. Tuzlu veya şekerli yiyecekler uyku hali, motivasyon düşüklüğü ve endişe yaratır. Taze meyve ve sebze tüketmek ise uyuşukluğunuzu giderir ve çalışmak için size ilham verir.

İlgili yazı: Anksiyete ile savaşmanıza yardımcı olacak besinler

Sağlıklı sebze ve meyvelerin dönüştürücü gücünden faydalanın.

4. Topluluk içerisinde yaşayın

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki, anksiyeteye en çok izole bir şekilde yaşamak sebep oluyor. Hepimiz topluluk içinde yaşadığımızda kendimizi daha mutlu, sağlıklı ve daha az endişeli hissediyoruz. Her ne kadar her zaman hayatımızda duygusal anlamda biri olmasa da, ev arkadaşıyla yaşamak size bu noktada yardımcı olabilir.

Unutmayın ki, yaşadığımız dönemde toplum içerisinde olmak her zamankinden daha kolay. Airbnb, couchsurfing, myplaceninja gibi siteler ya da overnight gibi aplikasyonlarla ister kısa ister uzun süreli, iyi anlaşabileceğiniz ev arkadaşları bulabilirsiniz.

Kaynak:

mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale