X

Motive olma sanatı: Motivasyonunuzu artıracak 4 öneri

Bazı dönemler çok motiveyken, bazı dönemler de canınız hiçbir şey yapmak istemez. Motive olmak, hedefleriniz doğrultusunda ilerlemek her zaman mümkün müdür? Ya da şöyle sorayım; her zaman motive olamamamızın sebebi nedir?

Bir süredir ben de kendime bu soruları soruyorum. Aslında hevesli bir şekilde sürekli yapmak istediğim, heyecan duyduğum konular var; “Evet“, diyorum “hemen yapayım.” Sonra hafta sonu geliyor, benim canım bir sebepten dolayı o işe başlamak istemiyor. Bazılarımız bunun gibi kısır bir döngüde yıllarını bile geçirebiliyor. Size de tanıdık geliyor mu?

Bu harekete geçememe modunda uzun süre kalmaktan pek memnun olmayıp aksiyon almayı seçtim ve bunun nedenlerini kendimce aradım. Motivasyon için yazılan onca önerilere, hatta son dönemlerde çok faydasını gördüğüm kendi uygulamalarımı denememe rağmen istediğim hareketi kendimde bulamadıkça farklı cevaplar keşfettim. Onca başarısızlık sonunda faydasını gördüğüm çözüm önerilerini sizlerle de paylaşmak istedim. Belki birileri tam da bu noktadadır, bugün benim yazımı okuyordur ve güzel tesadüfler sonucu ihtiyacı olan ilhamı bu yazımda bulur… (Bu kişilerden biri sizseniz, yazımın sonunda paylaştığım Instagram hesabımdan tesadüfi buluşmamızı bana da anlatırsanız çok mutlu olurum.)

Motivasyonu, bireyin içsel gücü ile davranışa hazır hale gelmesi şeklinde tanımlayarak başlayalım o halde. Bu içsel gücün miktarı bizi harekete geçiren ya da geçiremeyen ham madde oluyor. Bazen öyle bir durumda oluyoruz ki yapmak istediğimiz şeye karşı hevesimiz var; ama bizi yapmaktan alıkoyan, motivasyonumuzu bastıran başka bir şeyler de var. Birçoğumuz motivasyon için gerekenleri yerine getiriyoruz ama gerekmeyenlerden kurtulmamız gerektiğinin farkında değiliz.

Bizi harekete geçiren içsel gücün net miktarını, çift taraflı teraziye benzetiyorum. Bir tarafta o şeyi yapma isteğimiz; diğer tarafta ise bazen o olayla alakası bile olmayan ama bizim içsel gücümüzü aşağı çeken başka diğer durumlar mevcut. Bunlar duygusal ilişkiler, arkadaşlık, aile ilişkileri; işinizde ya da başka herhangi bir konuda yaşadığınız problemler olabilir. Bizim enerjimizden ne kadar çaldıkları, problemin gerçek büyüklüğünden ziyade; bizim o probleme verdiğimiz tepkilerin büyüklüğüyle ilgilidir.

Terazinin bir tarafındaki yapma isteği mi, yoksa probleme verdiğimiz tepkiler mi; hangi taraf ağır geliyorsa davranışlarımız da ağır gelen tarafa göre şekillenir. Problemli taraf, istekli taraftan fazlaysa harekete bir türlü geçemezsiniz. Ve bu problemli tarafı görmedikçe, istemenize rağmen neden yapmadığınızı düşünüp durursunuz…

1. Kök nedeni bulun.

Bu durumdan çıkmak ve dengeleri lehinize çevirmek için ilk yapacağınız şey; sizi rahatsız eden, harekete geçmenizi engelleyen kök nedeni anlamaya çalışmak olmalıdır. Bu nedeni ararken, yapmak istediğiniz davranışın etrafında zaman geçirerek kendinizi sınırlamayın. Hayatınızın herhangi başka bir noktasında saklı olabilir. Emin olun ki, bunu bulmak için harcayacağınız zamana değecektir.

2. Çözmek için yol haritası çizin.

Motivasyonunuzu engelleyen kök nedeni bulduysanız tebrikler! Şimdi onun negatif etkilerini azaltmak için nasıl bir yol izleyebileceğinizi küçük adımlar halinde planlamanız faydalı olacaktır. Bu adımlar; birisiyle tartıştıysanız durumu düzeltmek için harekete geçmek, başka bir aksaklık veya bu aksaklığa kafanızı aşırı takmışsanız bunu dönüştürmek olabilir. Her ne ise, bunu nasıl çözeceğinizin cevabı sizde. Bu cevapları bir yere yazın ve adım adım uygulamaya başlayın.

Bu iki aşamayı tamamlayınca üzerinizdeki üşengeçliğin yavaş yavaş kalktığını ve istediğiniz hedefe ilerlemek için eş zamanlı olarak harekete geçtiğinizi gözlemleyebilirsiniz. Böyleyse kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. 

3. Terazinizdeki istekli tarafı güçlendirin.

Dengeyi kendi lehinize çevirmek için içsel gücünüzün beslendiği tarafı artırmak işleri kolaylaştıracaktır. Sizi akışa sokacak şeyleri yaparak bu tarafı güçlendirebilirsiniz. (Dengeli bir hayat için akışta olmanın önemi yazıma göz atabilirsiniz.) Yürüyüş, spor, dans, resim; sizi mutlu eden şey her ne ise onu yapın. Ama içinde “hareket” olsun!

4. Bazen sadece durun.

Bazen çok fazla şeyi aynı anda yetiştirmeye çalışmak da sizi negatif etkileyen bir durum (problem) olabilir. Eğer kök nedeniniz buysa, bir süreliğine es vermek iyi gelecektir. Belki başka bir kök neden bulmaya veya daha fazla motive olmaya çalışmaktansa; o gün hiçbir şey yapmamak, uygunluğunuz varsa bir gün izin almak ve kendinize zaman ayırmak sizi dengeye getirecek ana uygulama olabilir.

Motive olmak için sadece “yapmak istediğimize” odaklanmak her zaman yeterli olmayabiliyor. Resmin tamamına bakmak ve terazinizde sizi aşağı çeken tarafı da görüp yükseltmek aradığınız çözüm olabilir.

Soru ve yorumlarınız için Instagram hesabımdan bana ulaşabilir; daha fazlası için beni takip edebilirsiniz. Dengenizi bularak içinizdeki güce tekrar kavuşmanız dileğimle.

İlginizi çekebilir: Sözcüklerin yaşamınız üzerindeki yaratıcı gücü: Ağzınızdan çıkanlara dikkat!

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale