X

Motivasyonunuz azaldığında uygulayabileceğiniz 4 etkili strateji

Lambanın içinden çıkan cin gibi, bir dilek tutmanızı isteseler ne dilerdiniz?

Belki kötü beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirmek, belki egzersize daha fazla önem vermek, belki de uzun süredir istediğiniz bir şeyi yapabilmek… Peki o zaman kendinize şu soruyu sorun: Sizi bunları yapmaktan alıkoyan ne?

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ele alalım… Bu konuda bir adım atmamanızın sebebi, aslında ne yapacağınızı bilememekten kaynaklanmıyor. Kahvenin yanında ikram edilen o kurabiyeleri yememeniz gerektiğini, markette alışveriş yaparken çikolata-bisküvi reyonunu pas geçmeniz gerektiğini, akşam geç saatte yemek yememeniz gerektiğini biliyorsunuz. Aslında sağlıklı beslenmenin faydalarını hepimiz biliyoruz ancak bunları bilmek kötü beslenme alışkanlıklarından vazgeçmek için yeterli değil. “Ne yapmamam gerektiğini ve bunun aslında çok basit olduğunu biliyorum. Ama neden vazgeçemiyorum?” cümlelerini herkes hayatında en azından birkaç kere kendi kendine tekrarlıyor.

Sizi bunları yapmaktan alıkoyan ne?
Motivasyon yeterli değil

Bazen bir şeyi değiştirmek için motivasyon yeterli olmayabilir. Motivasyonun sizi hedeflerinize ulaştırmasını beklerseniz, çok uzun süre beklemek zorunda kalabilirsiniz. Hedeflere ulaşabilme veya ulaşamama konusunda pek çok şeyin etkisi olduğunu unutmamak gerekir. Bu etkilerin bazıları gözle görebilir, duyabilir, hissedebilirsiniz. Bazılarını ise fark etmek pek de kolay olmayabilir.

Durumu kendi lehinize çevirin

Kendinizi bir halat çekme yarışında düşünün. Bir tarafta tek başınıza siz varsınız, diğer tarafta ise dünyanın en güçlü insanlarından oluşan bir grup var. Bu mücadeleyi kimin kazanacağını tahmin etmek pek zor değil. Ancak söz konusu insanı baştan çıkaran, cezbeden şeyler olduğunda sonucu hemen tahmin etmeye çalışmayın. Çevrenizdeki cezbedici unsurların, dürtülerin size karşı değil sizin için mücadele ettiğini düşünebilirsiniz. Böyle düşünerek, durumu kendi lehinize çevirebilirsiniz. Bunun için bazı ufak stratejileri uygulamaya geçirmeniz lazım. İşte motivasyonunuz azaldığında ilerlemeye devam etmek için uygulayabileceğiniz 4 strateji:

1. Ejderhadan kaçınmak mümkünken neden onu öldürüyorsunuz?

Eğer sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye çalışırken, önünden geçtiğiniz çikolata makinesi sizi çok cezbediyorsa, o zaman siz de onun önünden yürümemeyi deneyebilirsiniz. Kendinize yeni bir rota oluşturabilirsiniz. Eğer mutfakta en sık kullandığınız dolapta çikolata duruyorsa, dolabın daha yüksek bir rafına kaldırabilirsiniz. Kısacası, hedefinizle dürtüleriniz arasına ufak bir bariyer koyarak istediğiniz şeyden kaçınabilirsiniz. Ne kadar çok bariyer koyarsanız, hedefinize ulaşmanız o kadar kolay olur.

2. Başarısızlığı neredeyse imkansız hale getirin

Çikolata makinesinin önünden geçmekten başka bir seçeneğiniz yoksa ne yapmalısınız? Bu sefer kendinize bir başka bariyer koyabilirsiniz. Örneğin çikolatayı almak için ihtiyacınız olan parayı, çantanızın en ulaşılmaz noktasına koyabilirsiniz. O makinede geçerli olan kartınızı evde bırakabilirsiniz.

3. Doğru zamanda doğru kararlar verin

Asla aç olduğunuzda alışverişe gitmeyin” cümlesinin altında yatan çok sağlam gerekçeler var. Açken alışverişe gittiğinizde, hem ruhunuzu hem de midenizi doyurmaya çalışırken yanlış kararlar verme riskiniz artabilir. Düşünün ki sabah yeni uyanmışsınız, karnınız çok aç ve önünüze konan her şeyi yiyebilirsiniz. Böyle bir durumda rasyonel kararlar veremeyebilirsiniz. Eğer bir konuda rasyonel kararlar vermek istiyorsanız, zihinsel açıdan doğru zamanı yakalamalısınız.

Eğer bir konuda rasyonel kararlar vermek istiyorsanız, zihinsel açıdan doğru zamanı yakalamalısınız.
4. Hesap verebilir olun

Hesap verebilir olmak, söylediklerinizle yaptıklarınız arasındaki boşluğu kapatmanızı sağlar. Kendi kendinize hesap verebilir olmak için birkaç ipucu var:

Başkalarıyla paylaşın: Bazıları hedeflerini başkalarına söylediği zaman, bu hedefe daha bağlı olur. Bazıları ise hedeflerini kendine saklamayı sever. Siz hangi gruptansınız?

O düşünceye kilitlenin: Egzersiz yapmak istiyorsanız bir seferlik egzersiz programı almak yerine, paket program alın. Paketinizdeki egzersiz saatlerini kaçırmamak için kendinizi daha fazla zorlayabilirsiniz.

Aynı hedefi paylaşan insanlarla birlikte çalışın: Sizinle aynı hedefi paylaşan insanlarla birlikte çalışırsanız, onlara karşı hesap verme zorunluluğu da hissedersiniz. Bu da daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilir.

Kısacası, bir konuda motive olmak için beklemek boş bir dilek dilemekten farksız. Bunun yerine motivasyonunuz azaldığında veya olmadığında ilerlemenizi sağlayacak stratejiler geliştirmeli ve bu stratejilere bağlı kalarak ilerlemelisiniz.

 

İlginizi çekebilir: Zor zamanlardan geçerken kendinize hatırlatmanız gereken cümleler

 

Kaynaklar:
Greatist
MyBodyTutor
Addicted2Success

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale