dummy

Motivasyonunuz azaldığında uygulayabileceğiniz 4 etkili strateji

Motivasyonunuz azaldığında uygulayabileceğiniz 4 etkili strateji

Lambanın içinden çıkan cin gibi, bir dilek tutmanızı isteseler ne dilerdiniz?

dummydummy

Belki kötü beslenme alışkanlıklarınızı değiştirirmek, belki egzersize daha fazla önem vermek, belki de uzun süredir istediğiniz bir şeyi yapabilmek… Peki o zaman kendinize şu soruyu sorun: Sizi bunları yapmaktan alıkoyan ne?

Sağlıklı beslenme alışkanlıklarını ele alalım… Bu konuda bir adım atmamanızın sebebi, aslında ne yapacağınızı bilememekten kaynaklanmıyor. Kahvenin yanında ikram edilen o kurabiyeleri yememeniz gerektiğini, markette alışveriş yaparken çikolata-bisküvi reyonunu pas geçmeniz gerektiğini, akşam geç saatte yemek yememeniz gerektiğini biliyorsunuz. Aslında sağlıklı beslenmenin faydalarını hepimiz biliyoruz ancak bunları bilmek kötü beslenme alışkanlıklarından vazgeçmek için yeterli değil. “Ne yapmamam gerektiğini ve bunun aslında çok basit olduğunu biliyorum. Ama neden vazgeçemiyorum?” cümlelerini herkes hayatında en azından birkaç kere kendi kendine tekrarlıyor.

Sizi bunları yapmaktan alıkoyan ne?
Motivasyon yeterli değil

Bazen bir şeyi değiştirmek için motivasyon yeterli olmayabilir. Motivasyonun sizi hedeflerinize ulaştırmasını beklerseniz, çok uzun süre beklemek zorunda kalabilirsiniz. Hedeflere ulaşabilme veya ulaşamama konusunda pek çok şeyin etkisi olduğunu unutmamak gerekir. Bu etkilerin bazıları gözle görebilir, duyabilir, hissedebilirsiniz. Bazılarını ise fark etmek pek de kolay olmayabilir.

Durumu kendi lehinize çevirin

Kendinizi bir halat çekme yarışında düşünün. Bir tarafta tek başınıza siz varsınız, diğer tarafta ise dünyanın en güçlü insanlarından oluşan bir grup var. Bu mücadeleyi kimin kazanacağını tahmin etmek pek zor değil. Ancak söz konusu insanı baştan çıkaran, cezbeden şeyler olduğunda sonucu hemen tahmin etmeye çalışmayın. Çevrenizdeki cezbedici unsurların, dürtülerin size karşı değil sizin için mücadele ettiğini düşünebilirsiniz. Böyle düşünerek, durumu kendi lehinize çevirebilirsiniz. Bunun için bazı ufak stratejileri uygulamaya geçirmeniz lazım. İşte motivasyonunuz azaldığında ilerlemeye devam etmek için uygulayabileceğiniz 4 strateji:

1. Ejderhadan kaçınmak mümkünken neden onu öldürüyorsunuz?

Eğer sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye çalışırken, önünden geçtiğiniz çikolata makinesi sizi çok cezbediyorsa, o zaman siz de onun önünden yürümemeyi deneyebilirsiniz. Kendinize yeni bir rota oluşturabilirsiniz. Eğer mutfakta en sık kullandığınız dolapta çikolata duruyorsa, dolabın daha yüksek bir rafına kaldırabilirsiniz. Kısacası, hedefinizle dürtüleriniz arasına ufak bir bariyer koyarak istediğiniz şeyden kaçınabilirsiniz. Ne kadar çok bariyer koyarsanız, hedefinize ulaşmanız o kadar kolay olur.

2. Başarısızlığı neredeyse imkansız hale getirin

Çikolata makinesinin önünden geçmekten başka bir seçeneğiniz yoksa ne yapmalısınız? Bu sefer kendinize bir başka bariyer koyabilirsiniz. Örneğin çikolatayı almak için ihtiyacınız olan parayı, çantanızın en ulaşılmaz noktasına koyabilirsiniz. O makinede geçerli olan kartınızı evde bırakabilirsiniz.

3. Doğru zamanda doğru kararlar verin

Asla aç olduğunuzda alışverişe gitmeyin” cümlesinin altında yatan çok sağlam gerekçeler var. Açken alışverişe gittiğinizde, hem ruhunuzu hem de midenizi doyurmaya çalışırken yanlış kararlar verme riskiniz artabilir. Düşünün ki sabah yeni uyanmışsınız, karnınız çok aç ve önünüze konan her şeyi yiyebilirsiniz. Böyle bir durumda rasyonel kararlar veremeyebilirsiniz. Eğer bir konuda rasyonel kararlar vermek istiyorsanız, zihinsel açıdan doğru zamanı yakalamalısınız.

Eğer bir konuda rasyonel kararlar vermek istiyorsanız, zihinsel açıdan doğru zamanı yakalamalısınız.
4. Hesap verebilir olun

Hesap verebilir olmak, söylediklerinizle yaptıklarınız arasındaki boşluğu kapatmanızı sağlar. Kendi kendinize hesap verebilir olmak için birkaç ipucu var:

Başkalarıyla paylaşın: Bazıları hedeflerini başkalarına söylediği zaman, bu hedefe daha bağlı olur. Bazıları ise hedeflerini kendine saklamayı sever. Siz hangi gruptansınız?

O düşünceye kilitlenin: Egzersiz yapmak istiyorsanız bir seferlik egzersiz programı almak yerine, paket program alın. Paketinizdeki egzersiz saatlerini kaçırmamak için kendinizi daha fazla zorlayabilirsiniz.

Aynı hedefi paylaşan insanlarla birlikte çalışın: Sizinle aynı hedefi paylaşan insanlarla birlikte çalışırsanız, onlara karşı hesap verme zorunluluğu da hissedersiniz. Bu da daha verimli çalışmanıza yardımcı olabilir.

Kısacası, bir konuda motive olmak için beklemek boş bir dilek dilemekten farksız. Bunun yerine motivasyonunuz azaldığında veya olmadığında ilerlemenizi sağlayacak stratejiler geliştirmeli ve bu stratejilere bağlı kalarak ilerlemelisiniz.

 

İlginizi çekebilir: Zor zamanlardan geçerken kendinize hatırlatmanız gereken cümleler

 

Kaynaklar:
Greatist
MyBodyTutor
Addicted2Success

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Stressiz yolculuk hazırlığı: Tatil valizinde mutlaka olması gerekenler

Tatil zamanı geldiğinde içimizin coşkusu tavan yapsa da birçoğumuz bu heyecanı baskılayacak bir stresle karşılaşabiliyoruz: O da valiz hazırlama! Kimini hiç strese sokmayan, son gece şipşak hazırlanan tatil valizi, kimileri için günler öncesinden kaygı verici bir hadiseye dönüşebiliyor. “Ne lazım olur acaba” düşüncesiyle fazlaca eşya doldurmak ve hiçbirine tam anlamıyla ihtiyaç duymamak aslında oldukça zorlayıcı bir konu. Oysa anahtar, fazlalıklardan kurtulup gerçekten işe yarayan, hayatı kolaylaştıran ürünleri seçmekte…



Seyahat için gerekli belgeler

Kimlik, ehliyet, yurtdışına seyahat ediyorsanız pasaport, varsa seyahat sağlık sigortası belgeleri, biletler, kısacası yolculuk için gerekli tüm kağıtları ilk iş hazırlayın. Havaalanında sıkıntı yaşamamak veya kimlik/ehliyet gerekli olan yerlerde paniğe kapılmamak için tüm gerekli belgeleri bir yerde toplu tutun. Cüzdanınızı, banka ve kredi kartlarınızı da unutmayın. Bunları herkes bilir diyebilirsiniz ama işler biraz karıştığında canınızın sıkılmaması için biz de ilk madde olarak eklemek istedik.

Yolculuk konforunu artıran eşyalar

Tatil sadece varış noktasıyla değil, yolculukla da başlar… Uzun yola çıkıyorsanız ya da seyahatiniz boyunca konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız boyun yastığı, yolda uyumayı seviyorsanız göz bandı, yol tutuyorsa mide bulantısını önleyecek bir ilaç mutlaka yanınızda bulunmalı. Yolda telefonunuzdan ya da tabletinizden bir şeyler izlemeyi seviyorsanız yanınıza telefon tutuculardan da alabilirsiniz. Ancak hatırlatmaya gerek yok ama biz yine de söyleyelim, şoför sizseniz bu maddeyi es geçebilirsiniz.

Uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuarlar

Tatil boyunca muhtemelen sadece birkaç kere giyeceğiniz veya hiç giymeyeceğiniz kıyafetleri valizinize koymayın. Bunu kolayca yapmak için öncelikle gideceğiniz yerin hava durumunu ve çevresel şartlarını önceden öğrenin. Ardından tatil programınıza bakarak neler giyeceğinizi tek tek tespit edin. Kombinlerinizi önceden yapmak size tatilde de hız ve kolaylık sağlar.

Güneş koruyucuları

Yaz tatilinde en fazla dikkat edilmesi gerekenler konulardan biri de güneş ışınları. Güneşe kendinizi tamamen teslim etmeden önce mutlaka önlemlerinizi alın. Bir yaz tatili valizinin içerisinde mutlaka olması gereken şey, yüksek koruyucu özelliği olan bir güneş kremi. Ve tabii ki şapka ve güneş gözlüğü.

Kişisel bakım ürünleri

Bakım rutininizi sürdürmek, tatilde daha iyi hissetmenizi sağlar. Diş fırçası, diş macunu, şampuan, sabun, vücut losyonu, parfüm, deodorant, ağız suyu, tarak, ped, lif, tırnak makası, cımbız, tıraş-ağda malzemeleri gibi temel hijyen malzemelerini yanınıza almayı unutmayın. Ve tabii ki Yeni Dyson Supersonic r™ Saç Kurutma Makinesi’ni. Tatilde saçlarınızın kabarmasına, nemden ağırlaşmasına ya da oteldeki yetersiz makineyle uğraşmanıza hiç gerek yok.

Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi, Dyson’ın bugüne kadarki en güçlü ve en hafif saç kurutma makinesi olma özelliği taşıyor. Aynı zamanda, kuaförler için üretilen profesyonel bir saç kurutma makinesi. Yani profesyonel saç şekillendirmesini bu yaz valizinizde sizinle her yere götürebilirsiniz.



Bu yaz saçlarınız elektriklenmesin: Yaz ışıltısı evet, kabarıklık hayır

Yaz aylarında sıcak hava, nem ve hava değişiminden etkilenen saçların kabarmaya ve elektriklenmeye daha meyilli olduğu bir gerçek. Havayı kontrol altına alamazsınız, neyse ki saçlarınızı kontrol altına almak Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi ile artık daha kolay

Daha pürüzsüz ve daha parlak bir görünüm için elektriklenmeyi %46’ya kadar azaltır*. Hem de aşırı ısı olmadan. Üstelik akıllı başlıkları, makinenize taktığınız anda en son kullandığınız ayarları hatırlayarak ısı ve hız ayarlarını otomatik yapar.

‘Hafiflik’ bu tatil hem valizinizde hem de saçlarınızda

Dyson Supersonic™ saç kurutma makinesinden yüzde 30 daha küçük, yüzde 20 daha hafif ve manevra kabiliyeti daha yüksek olan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizde seyahat boy bir saç kurutma makinesi kadar yer kaplarken, elinize aldığınızda kuaför salonu hizmeti sunar. Üstelik aşırı ısı kaynaklı hasar olmadan! Yani, hafiflik bu yaz hem valizde hem de saçlarda.

Hızlı kurutma, daha pürüzsüz ve daha parlak sonuçlar sunan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizin vazgeçilmezi olacak. Dahası, uzmanlıkla ayarlanan akıllı başlıklar da en iyi performans için yanınızda. 

Bu yaz tüm kombinlerinizde şıklığınızı tamamlayacak saçlar için tercihiniz profesyonellerin tercihi Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi olmalı. Hemen tıklayın ve stressiz bir yolculuk için tatil valizinizde mutlaka olması gereken Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesini yakından keşfedin.

*Havayla kurutmaya kıyasla.

Bu yazı Dyson katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp