X

Moringa bitkisi mercek altında: Kilo vermenize yardımcı olur mu?

Moringa bitkisini daha önce duymuş muydunuz? Moringa oleifera ağacından türetilmiş aslen bir Hindistan bitkisidir. Hint tıbbı ve Ayurveda sisteminde sıklıkla kullanılmaktadır. Kilo kaybına yardımcı olduğu tartışmalıdır ancak bilimsel anlamda incelendiğinde içerdiği biyoaktif bileşenler ve antioksidanlar oldukça fazladır. Bu da bitkiyi değerli kılan özelliklerdendir.

Biyoaktif bileşenlerden zengin olması kanserle mücadele etmede, hücrelerimizi yenilemede olumlu etkilidir. Ancak direkt olarak kilo vermek hiçbir besinde olmadığı gibi sadece moringa tozu kullanarak ulaşılabilen bir sonuç değildir.

Uzun dönemli olmasa da moringa tozu hakkında yapılan birkaç çalışma şu şekildedir:

  • 8 hafta boyunca aynı diyet ve egzersizin uygulandığı obez bireylere moringa, zerdeçal ve köri içeren 900 mg’lık takviyeler verilmiş ve çalışma sonucunda plasebo grubunda 1,8 kg kaybedildiği saptanırken kontrol grubunda (takviye alan grupta) 4,8 kg arasında kilo kaybı saptanmıştır.
  • Daha büyük bir grupla yapılan başka bir çalışmada ise; 16 haftada plasebo grubunun 2 kg kaybettiği, takviye alan grubun ise 11,9 kg kaybettiği saptanmıştır. Ayrıca kolesterol değerleri kontrol edildiğinde LDL (kötü huylu) kolesterol türünde azalma, HDL (iyi huylu) kolesterol türünde ise artma saptanmıştır.

Bu çalışmalardaki en önemli tartışma noktası; moringanın tek başına takviye olarak verilmeyip yanındaki zerdeçal ve körinin etkinliğinin de olmasıdır. Kilo kaybı dışında yapılan bilimsel çalışmalarda moringa tüketimi ile ilgili 5 farklı özellik öne çıkmaktadır.

Vitamin ve minerallerden zengin olması

Bir yemek kaşığı dolusu taze moringa yaprağının içeriğinde ortalama 2 gr protein, günlük alımın %9-10’unu karşılayacak şekilde B6, B2, A ve C vitaminleri ve magnezyum mineralinin bulunması oldukça değerlidir.

Antioksidan bileşenlerden zengin olması

Vücudumuzdaki serbest radikallere karşı savaşan ve arındırmaya yardımcı olan antioksidanlardan özellikle quarcetin ve klorojenik asit çeşitlerinden zengindir. Özellikle kahvede iyi oranda bulunan klojenik asitin yemek sonrasında kan şekerini dengelediği hakkında yapılan çalışmalar mevcuttur.

Kadınlar üzerinde yapılan bir çalışmada 3 ay boyunca düzenli olarak 1,5 çay kaşığı (yaklaşık 7 gr) moringa bitkisi tüketmenin kan antioksidan seviyelerinde önemli artış sağladığı görülmüştür.

Kan şekerini dengelemeye yardımcı olması

Kan şekeri yüksekliği, diyabet, insülin direnci; son dönemlerde sıklıkla duyduğumuz sağlık sorunlarının başında gelmektedir. Korunmak ve dengeli kan şekeri seviyelerine sahip olmak için düzenli bir beslenme planı uygulamak gerekir. Yardımcı olarak moringa bitkisi kullanılabilir mi diye yapılan çalışmalarda olumlu sonuç vermiş ve moringa bitkisinin kan şekerini dengelediği gözlemlenmiştir.

Vücuttaki inflamasyonu azaltıyor olması

İnflamasyon; vücudumuzun yaralanmalara ve enfeksiyonlara karşı gösterdiği doğal bir tepkidir. Aslında kanser ve kalp hastalıkları dahil çoğu hastalığın altında inflamasyon vardır.

Moringa yaprağındaki izosiyanatların inflamasyon giderici özellikte olduğu bilim insanlarının dikkatini çekmiştir. Aslında çoğu sebze ve meyvede bu özellik mevcuttur. Moringa bitkisinin de aslında tohumlarında bu özelliğin daha fazla olduğu ileri sürülmektedir. Ancak net bir sonuç için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır. Sonuç olarak moringa bitkisi tek başına kilo vermede mucizevi etkiye sahip bir besin değildir, ancak faydalı içeriği ile beslenmemize alternatif olarak eklenebilir.

İlginizi çekebilir: Sofralarınızda mora yer açın: “Antosiyanin”in gücü

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale