X

‘Minnet Akışı’ tekniği ile olumsuz düşünceleri uzaklaştırın

Çoğumuz için iç huzuru değerli bir duygudur. Her şeyin yerli yerinde olduğu, “her şeyin yolunda” olduğu, evrenle uyum içinde olmanın duygusudur. Bu dinginlik duygusu olmadan, her şey karanlık ve kriz dolu olur; enerjiniz sadece günü kurtarmaya odaklanır. Hayattan zevk almak, karşılayamayacağınız bir lüks haline gelir.

Olumsuz düşünceler pek çok farklı biçimde olabilir: Endişe, özeleştiri, yargılama ve çevrenizdeki insanları küçümseme. Ama hangi biçimde olursa olsun, seni paralize eder veya yaralar. Yaşamda olan her şeye olduğu gibi tepki verdiğimizi düşünmeyi seviyoruz ama gerçek şu ki, zihnimizde var olan dünyaya tepki veriyoruz. İç dünyamız, gerçeği görme şeklimizi şekillendirir. Örneğin, sürekli endişeleniyorsanız, tüm dünya tehlikeli bir yer gibi görünmeye başlar. Kayıp Cennet‘te John Milton: “Akıl kendi başına bir yerdir. Cehennemden bir cennet veya cennetten cehennem yaratabilir.” şeklinde söylemiştir.

Olumsuz düşünceler, etrafınızdaki olumlu her şeyi kelimenin tam anlamıyla yok edebilir. Olumsuz düşüncelerin yerine olumlu düşünceleri koyarak yaşamlarımızı iyileştirebileceğimize inanmak bize cazip gelse de, ne yazık ki bu sandığımız kadar işe yaramıyor.

Olumlu düşünceler, olumsuz düşüncelerin sahip olduğu kadar güce sahip değildir. Olumsuz düşünceler güçlerini umulmadık bir yerden, modern dünya öğretilerinden alır. Modern dünya varsayımları çocukluktan itibaren size hayatın, varlığınıza yönelik öngörülemeyen tehditlerle (depremler, mega fırtınalar, terörizm, otomobil kazaları, virüsler vb.) dolu ve bitmeyen bir hayatta kalma mücadelesi olduğunu söyledi. Bu mücadelenin sonunda ne yaparsanız yapın kaybedip ölürsünüz ve bu mücadelenin hiçbir anlamı kalmaz. Böyle bir kaos ortamında hiçbir insan rahat yaşayamaz. Hayatlarımız üzerinde bir kontrol duygusuna ihtiyacımız vardır. Kulağa ne kadar tuhaf gelse de, endişe bu kontrol duygusunu yaratır. İçten içe, olabilecek her şeyi önceden tahmin edersek gerçekleşmeyeceğine inanırız. Sanki olumsuz düşünceler, kontrolden çıkmış bir evrene karşı koruyucu bir kalkan gibidir.

Olumsuzluğun yaptığı tek şey iç huzurunuzu yok etmektir. Bu düşünceleri savuşturmak için pozitif düşüncelerden çok daha güçlü bir şey bulmak gerekiyor, evrene bakış açınızı hayatta kalmacı bir perspektiften, desteklendiğinizi ve kendinizden daha büyük bir şeye bağlı hissettiğiniz bir bakış açısına dönüştüren bir şey. Bu diğer evrenin var olduğuna inanabilirsiniz, ancak kendinizi gerçekten özgür kılmak için onu hissedebilmeniz gerekir. Bunu hissetmenin en iyi yolu şükran duymaktır.

Minnet Akışı tekniği

Dr. Stutz olumsuz düşüncelerle yaşamayı başımızın tepesinde bulunan bir kara bulutla dolaşmaya benzetiyor. hepimiz olumsuz düşüncelere kapıldığımızda hayatımızda minnet duyacağımız şeyler göremez oluruz. Kendi geliştirdiği ‘Minnet Akışı’ imgeleme tekniği ile uyguladığı yöntemle tepemizdeki bu kara bulutun yani olumsuz düşüncelerin uzaklaştırabileceğini söylüyor. Minnet akışını, ne zaman hayatımızdaki olumlu şeyleri göremez ve hissedemez olursak, sakince oturup, 30 saniye gözlerimiz kapatıp hayatımızda var olduğu için minnet duyduğumuz ve şükrettiğimiz ne varsa varlıklarını hatırlayıp, kara bulutların arasından olumlu hissiyatın iç dünyamıza yayılmasına izin vererek yapabiliriz. Minnet duyduklarınız eşiniz, kediniz, aileniz, işiniz, yaptığınız bir spor dalı, terapistiniz, bir yeteneğiniz olabilir… Tüm bunları olumsuz düşünceleri dağıtmak amacıyla, bize olumlu duyguları hissettirdikleri için akışımıza tekrar tekrar gizlendikleri yerden çağırırız. Böylece olumsuzluk yok etmekle tehdit ettiğinde, var olan akışımızda şükür ve minnettarlık iç huzuru geri getirir. Çünkü kalbiniz, beyninizin kabul etmeyi reddettiği bir şey hisseder.

Olumsuz düşünceleri ancak olumlu duyguların yardımı ile dağıtabiliriz. Bu his bir “kaynak”tan gelir. Bu kaynak siz bazen göremezseniz de oradadır ve sizi hayatta tutuyordur. Ve siz görebildiğinizde sonsuz olasılıklar doğar. Kaynağın size verdiği her şeyi anladığınızda ve minnet akışı yarattığınızda , yalnız olmadığınızı anlarsınız, endişeler ve yanlış inançlar ortadan kalkar. O anda ne olursa olsun, hayatı olumlu olarak deneyimlemek için paha biçilmez bir yetenek olan olumlu perspektif kazanırsınız.

İlginizi çekebilir: Yalnızlığın faydaları: Kendinizle baş başa kalmak size neler katar?

Pınar Ezici: Çukurova Üniversitesinde sosyal bilimler davranış alanında yönetim üzerine doktora yapmakta olan, Pınar Ezici, almış olduğu profesyonel koçluk eğitimi ile, koç ve mentor olarak bireylere, yöneticilere ve firmalara koçluk hizmeti veriyor. Bununla birlikte, eğitmen koç olarak, kişilerin iç dünyalarına yönelik farkındalıklarını artıran, yeni bakış açıları kazandıran bir vizyon ve perspektif gelişimi, değerlerine uygun yaşam kurmalarını ve yaşam amaçlarını bulmalarını sağlayan koçluk eğitimleri veriyor, Points of You yetkinliğinde koçluk ve kişisel gelişim atölyeleri düzenliyor ve gönüllü sosyal yardım projelerinde yer alıyor. Yönetim alanındaki eğitimi, uzmanlığı ve deneyimini birleştiren Pınar Ezici, farklı başlıklar altında bireylere ve kurumlara yönelik, birbirinden güçlü çalışmalar tasarlayıp sunuyor ve kurum içi koçluk uygulamalarında görev alıyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale