X

Minimal, sağlıklı ve sakin bir yaşam için 2022 hedefleri

2022 yılı için ajandanızı hala hazırlamadıysanız minimal, sağlıklı ve sakin bir yaşam için bu listeye göz atın! Her yıl kendime küçük bir ajanda alır ve o yıl yapmayı hedeflediklerimi not ederim. Çok mutlu ya da öfkeli olduğumda yazar, sonrasında mutlu olduğum anlara yeniden sevinip öfkeli anlarımın aslında büyütülmeyecek şeyler olduğunu görür, güler geçerim.

Geçen yılki ajandam boştu. Sadece ilk birkaç haftayı karalamış, diğer ayları boş bırakmışım. Geçen 12 aya baktığımda elle tutulur hiçbir şey yapmamış olduğumu düşündüm. Yeni bir dil öğrenmek, yogada ilerlemek, yeni bir ülke görmek gibi şeyler vardı aslında aklımda. “Hayat siz planlar yaparken başınıza gelenlerdir” diye çok klişe ama geçerliliğini koruyan bir söz vardır. 2021 de bizim için öyleydi. O yüzden 2022 yılını güzel geçirmeye, en azından bunun için mücadele etmeye kararlıyım. Eğer siz de 2022 hedeflerinizi henüz listelemediyseniz, birlikte yapalım.

Son 20’li yaşım olması sebebiyle 2022 benim için özel bir yıl. Bu yüzden olumsuzlukların geçmesini beklemek yerine iyi şeyler için plan yapmaya hazırım.

Her zaman olduğu gibi minimal, sağlıklı ve sakin bir yaşam için hazırladığım listeye mutlaka göz atın!

  1. “Gününün üçte ikisini kendine ayırmayan kişi, ister devlet adamı, ister iş adamı, ister bilgin olsun aslında bir köledir.” (F. Nietzsche) Bu yıl kendine daha çok zaman ayır. Her gün 10 dakika hiçbir şey yapmadan kalabilmenin keyfini çıkar.
  2. Geçtiğimiz yıl hiç kullanmadığın, ihtiyacın olmayan ve yaşam alanında yer kaplamaktan başka işe yaramayan eşyalardan kurtul.
  3. Kitap okumak, müzik dinlemek, meditasyon yapmak, kahve içmek ya da sevdiğin şeyler için kendine bir alan oluştur.
  4. Bu yıl yeni bir hobi edin. Yürüyüş gruplarına katılabilir ya da yardım derneklerine katkıda bulunabilirsin.
  5. Hayatını sadeleştir, beslenmeni renklendir. Yeni tarifler denemek ve yeni lezzetleri keşfetmek için iyi bir yıl.
  6. Şehrinin kâşifi ol! Pandemi, ekonomik kriz derken pek çoğumuz evinden dışarı çıkamayan mutsuz insanlara dönüştük. Ancak çevrende keşfedilmeyi bekleyen bir doğa var.
  7. “Hayatın küçük bir parçasına bakıp tamamı hakkında karar verme.” (Lao Tzu) Geçmişle mücadele etmekten vazgeç.
  8. Konfüçyüs’ün 3 maymun öğretisini hatırla: Mizaru (kötüyü görme), Kikazaru (Kötüyü duyma), Iwazaru (Kötüyü konuşma).
  9. Kendi temizlik rutinini planla. Temiz ve düzenli bir ev, berrak bir zihin demektir.
  10. Egzersiz için bir tablo oluştur. Spor salonuna kaydolabilir ya da videoları takip edebilirsin.
  11. Bu yıl yiyeceklerini kendin yetiştirmeye ne dersin? Eğer bir bahçeye sahip değilsen yetiştirme kitleri alabilir ya da saksılarda kendi sebzelerini üretebilirsin. Ben bu yıl mantar yetiştirme kiti alıp deneyeceğim.
  12. 2021’de karşıma en çok çıkan bir diğer şey “yatırım” ve “zam” kavramları oldu. Bu yüzden 2022’de tasarruf ve yatırım konularında araştırmalar yapabilirsin. Her ay küçük birimleri kenara ayırmak yıl sonunda işine yarayabilir.
  13. Geçtiğimiz yıl dijital detoks konusunda araştırmalar yapmış, deneyimlerimi sizinle paylaşmıştım. Bu yıl da devam etmekte kararlıyım. Eğer henüz başlamadıysanız geçmiş yazılarıma göz atabilirsiniz.
  14. Yeni yılda hazırlamayı en çok sevdiğim şey “bu yıl okunacaklar listesi”. Hazırlaması inanılmaz keyiflidir. Klasikler, yeni çıkanlar, en çok satanlar diye uçsuz bucaksız bir listeden dilediğinizi seçer, sonra başlamak için heyecanlanırsınız.
  15. Listenin en sonuna ilişkileri ekledim. 2022’de size iyi gelmeyen insanlarla aranıza mesafe koyun. Size iyi gelen insanları daha çok kucaklayın.

İlginizi çekebilir: Minimalizm ile ruhunuza teşekkür etmeyi öğrenin

Yağmur Aşık Mola: Yağmur Aşık Mola, 1993 yılında Aydın’da doğdu. Gazi Üniversitesi İletişim Fakültesi’nden mezun olduktan sonra çeşitli ajans ve gazetelerde muhabirlik yaptı. Halen bir kamu kurumunda editörlük görevine devam etmektedir. Türkiye’nin en uzun ömürlü insanlarının yaşadığı Nazilli’de hayatını sürdüren Mola, minimalizm, dijital detoks, sağlıklı yaşam konularında araştırmalar yapmış, çeşitli gazete ve dergilerde yazılar kaleme almıştır. İletişim: yagmurasik1@gmail.com https://www.instagram.com/yagmurmola/

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale