dummy

Minik patili dostlarımızın iyileştirici gücü

Köpekler bazen evde bir yoldaş olarak, bazen terapi odalarında arkadaş olarak, bazen de bir rehber olarak hayatımızın her anında bulunuyorlar ve bunun iyi bir sebebi var: Köpeklerin insanlara ruh sağlığı, dostluk, karşılıksız sevgi ve stres konusunda verebilecekleri çok şey var. Bu sadık yoldaşlar bir arkadaştan daha fazlası durumundalar. Bilimsel araştırmalarla da desteklendiği üzere ruh sağlığı üzerinde ciddi etkileri bulunuyor. Bu faydalardan bir tanesi özellikle anksiyetenin azaltılmasına yardımcı olmaları.

dummydummy

Yapı, rutin ve fiziksel aktivite

Anksiyete problemleri yaşayan insanların en zor buldukları aktivitelerden bir tanesi günlük yapıyı korumaktır. Yani ruh sağlığı problemliyken rutinleri tamamlamak çok zor hale gelir. Köpekler ise sahiplerinin hayatına mecburen yapılanma getirirler. Günlük yürüyüşlerden tutun da beslenmeye kadar bir rutin vardır ve bir köpeğe bakmak sorumluluk ve rutin hissi doğurur. Bu günlük yapı sahibinin ruh sağlığına fayda sağlayacak günlük yapılandırılmayı sağlayabilir. Öngörülebilir olması ise anksiyeteyi azaltır ve anksiyetesi olan birisi için iyi bir günlük takvimin faydası çoktur.

Buna ek olarak köpek sahiplerinin, köpeklerinin fiziksel ihtiyaçlarından dolayı aktif olma ihtimalleri daha fazladır ve bu da endorfini arttırır, depresyon ve anksiyete belirtilerini hafifletir. Ancak bunun için sahibinin katılımı gerekir ve bu yönde bir arzu olması iyi olur. Böylece birlikte yapılan aktivitelerde hem sahibi hem de köpeği sağlıklı yaşama adım atar. Ancak köpekler oldukça ikna edici canlılardır, onların sevecen gözlerine baktığınızda hayır diyebilir misiniz?

Anda kalmak

Anksiyete genellikle gelecekteki potansiyel olayları fazla düşünmekten ve sonuçlar hakkında olumsuz öngörülerde bulunmaktan kaynaklanır. Terapide psikologlar çoğunlukla bilişsel-davranışsal terapi ve mindfulness teknikleri ile bu problemin üzerinden gelmeye çalışırlar. Özellikle mindfulness teknikleri faydalı olurlar çünkü bireylere nasıl anda kalacaklarını, düşüncelerini anlamlı öngörüler değil de anlamsız arka plan sesleri olarak görmelerini öğretirler.

Araştırmalara göre bir köpek sahibi olmak anksiyeteyi azaltabiliyor. Aktivitede bulunmak bireyin ana odaklanmasını sağlıyor ve iç düşünceleri bastırıyor. Buna ek olarak köpek beslemek rahatlama ve bağ kurma ile alakalı olan oksitosinin doğal yoldan salgılanmasına yardımcı oluyor. Köpekler içgüdüsel olarak anda yaşarlar ve onlarla birlikte zaman geçirmek sizin de buna kapılmanızı sağlayarak kaygılı düşüncelere biraz ara vermenize yardımcı olur.

Sosyal destek ve yoldaşlık

Araştırmalara göre sosyal destek stres ve anksiyetenin azalmasını sağlayabiliyor, bunun sonucunda daha iyi bir duygusal sağlık ve genel sağlık mümkün oluyor. Bu destek özellikle zorlu zamanlarda çok önemli. Stres tamponu hipotezine göre, sosyal destek bireylere duygusal ve uygulamalı kaynaklar sağlayarak stresin negatif etkilerinden uzak durmalarına yardımcı oluyor ve bu da anksiyete ve depresyon gibi duyguların azalmasını sağlıyor.

Köpek dostlarımızın tüylü yoldaşlığı da çok faydalı. Çalışmalara göre köpek sahiplerinin yalnızlık ve depresyon yaşama ihtimalleri çok daha düşük. Köpekler sadece direkt duygusal destek sağlamıyorlar, aynı zamanda diğer köpek sahipleri, yabancılar ve arkadaşlarla da sosyal etkileşime girmemize yardımcı oluyorlar. Bu da bir topluluk ve aidiyet hissi yaratılmasını sağlıyor ve anksiyeteyi doğrudan azaltabilecek şekilde duygusal sağlığı destekliyor.

Endişe etmeyin, mutlu olun

Araştırmalara göre köpek sahibi olmak stres hormonu kortizolün ciddi anlamda azalmasına da destek oluyor. Kortizol düzeylerindeki bu düşüş ise travma sonrası stres bozukluğu, anksiyete ve depresyon gibi ruh sağlığı problemlerinde iyileşmeler de sağlayabiliyor. İnsan ve Hayvan Bağı Araştırma Enstitüsü’nün yaptığı bir çalışmaya göre köpekler ile etkileşime girmek bireylerin stresle daha kolay başa çıkmalarını sağlıyor çünkü kortizol düzeylerinde düşme meydana geliyor. Buna ek olarak çalışmalara göre köpek sahipliğinin tansiyonda düşme ile de bağlantısı var. Köpeklerle düzenli olarak etkileşime girmenin tansiyonda ölçülebilir düşüler sağladığı belirtiliyor ve bu da anksiyetede düşüş, genel ruh sağlığında ise iyileşme bulguları ile oldukça uyumluı. Bu fizyolojik faydalar, köpeklerin ruh sağlığımız üzerindeki güçlü etkilerinin altını çizmemize de yardımcı oluyorlar.

Kısacası, köpekler anksiyete yönetimi konusunda doğal ve etkili arkadaşlardır çünkü koşulsuz sevgi, duygusal destek ve yaşamlarımıza da yapılanma getirirler. Bilimsel kanıtlarda köpeklerin arkadaşlığının anksiyeteyi azaltabildiği belirtiliyor ve bu nedenle insanlar ve köpekler arasındaki özel bağ, duygusal iyileşme için güçlü bir araç olabilir. Bu fiziksel bir dokunuş da olsa, düzenli egzersiz de olsa, sosyal etkileşim de olsa, köpekler anksiyeteyi hafifletme konusunda çok yönlü bir yaklaşıma sahipler ve bu nedenle ruhsal sağlığımız için vazgeçilmez yoldaşlar olmaya devam edecek gibi görünüyorlar.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Eros’un anısına: ‘Kendimizi iyileştirme yolundaki her adım, dünyayı da iyileştirir’Eros’

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp