X

Mindfulness kamplarının 5 önemli faydası

Kişisel gelişim alanında bugünlerde oldukça fazla karşımıza çıkan bir kavram; Mindfulness yani diğer bir ifadeyle Bilinçli Farkındalık. Çoğu zaman, günlük hayatımızı ya geçmişte neler yaptığımızı ya da gelecekte neler yapabileceğimizi düşünmekle geçirebiliyoruz. Aynı zaman diliminde, geçmişle ilgili pişmanlıklarımız, gelecekle ilgili kaygılarımız derken an’ın içerisinde olup bitenleri kaçırabiliyoruz. Ve böylece verdiğimiz her karar, yaşadığımız her duygu, yaptığımız her hareket geçmiş deneyimlerimiz sayesinde oluşturduğumuz tepkisel otopilot sisteminin bir parçası olarak kendini tekrarlama eğiliminde oluyor. Ancak yapılan birçok araştırma sonucunda biliyoruz ki, iyi olma halimizi güçlendirmek, kendi potansiyelimizi bulmak, kendimizi gerçekleştirmek, yaşam amacımızı bulup o yönde ilerlemek adına bilinçli farkındalık ile tam da şu anda yaşadığımız deneyimin kendisine tarafsız ve yargısızca odaklanmamız gerekiyor. Çünkü zihni sessizleştirdikçe kalbimizin konuştuğunu söylüyor Buddha.

Peki bu bilinçli farkındalık kavramını öğrenme ve günlük hayatımıza entegre etme konusunda tek başıma ne yapabilirim ya da nereden başlamalıyım diye içinizden geçiriyor olabilir misiniz?

Tam da bu noktada bu sorunun cevabını arayanlar için çağrım Being.Mind ile tanışmanız. Kurucuları şahsım ve Erdem Nacak olarak tüm arzu ve isteğimiz, hazırladığımız kamplar /aktiviteler/ workshoplar ile kendi öz uyanışımıza adım atma yolculuğunda kolektif bilinç oluşturarak birbirimize ilham olmak.

İnsanoğlu olarak sosyal varlıklar olduğumuzu unutmamamız gerekiyor. O yüzden bir kavramı öğrenirken birbirimizin deneyimleri hakkında benzer ve farklı bakış açılarını fark ederek öğrenmenin daha faydalı olduğuna kanaat getirerek bu yolculuğa çıktık.

Gelin beraber bireysel ya da kurumsal olarak Mindfulness Kamplarına katılmanın avantajlarına göz atalım:

1. Sürükleyici öğrenme: Farkındalık kamplarımızda katılımcılar, günlük hayatın dikkat dağıtıcı unsurları ve sorumlulukları olmadan kendilerini tamamen uygulamaya kaptırabilirler. Kamp ortamının odaklanmış ve yapılandırılmış doğası, farkındalık ilke ve tekniklerinin daha sürükleyici ve derin bir şekilde keşfedilmesine ve anlaşılmasına olanak tanır.

2. Beceri geliştirme: Farkındalık kamplarımız, farkındalık becerilerini geliştirmek ve uygulamak için katılımcılara güvenli bir alan açar. Eğitmen eşliğindeki meditasyon ve nefes seansları, atölye çalışmaları ve aktiviteler, farkındalık uygulamaları konusundaki anlayışı derinleştirebilir ve günlük yaşama daha kolayca entegre edilebilir hale getirebilir.

3. Kolektif bilinç: Farkındalık kamplarımız, bilinçli farkındalık ve kişisel gelişimle ilgilenen, benzer düşüncelere sahip bireyleri bir araya getirir. Katılımcılar, benzer ilgi alanlarını paylaşarak, deneyim alışverişinde bulunarak ve birbirlerinden birçok şey öğrenerek kendi özleri ile daha kolay bağlantı kurabilirler. Çoğu zaman aynı niyet doğrultusunda bir araya gelinmesi sebebiyle, kamp ortamında güçlü bir aidiyet duygusu hissedilir. Böylece kamp sonrası birbirine destek olan güçlü dostlukların oluştuğu gözlenmektedir.

4. Doğa ortamının dönüştürücü gücü: Pek çok farkındalık kampımızı, doğayla iç içe olabileceğimiz sakin ortamlarda düzenlemeyi tercih ediyoruz. Doğada olmak, uygulama için huzurlu ve topraklayıcı bir zemin sağlayarak anda olma deneyimini güçlendirmektedir. Aynı zamanda bu sakinleştirici ortamlar, uyaran azlığı nedeniyle katılımcıların günlük hayatın taleplerinden kopmalarına, iç seslerine odaklanmalarına ve öz farkındalıklarındaki artış nedeniyle derin içgörülere ulaşmalarına olanak tanır. Böylece, kişi kendini daha derinden anlamaya başlar.

5. Sağlık ve stresi azaltma: Bilinçli farkındalık kamplarımıza katılmak, günlük hayatın stresinden uzaklaşmak için özel bir mola işlevi görebilir. Kamp ortamında farkındalık uygulamaları, meditasyon, nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak, stresi azaltmaya ve genel iyi olma halini güçlendirmeye yardımcı olur. Katılımcılar genellikle kamptan motivasyonu yüksek, tazelenmiş ve gençleşmiş olarak ayrılırlar.

Umarım tüm bu okuduğunuz avantajlar, içsel uyanışınıza dair adım atmanıza ışık olur ve sizi yüreklendirir.

Bizlere @being.mind Instagram adresimizden ya da www.beingmind.com.tr adresimizden ulaşabilir, etkinliklerimize katılabilir ya da kamp taleplerinizi bize ulaştırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kafanda gerçekleştirdiğin hayalin için kurumsal hayattan vazgeçmek akıllıca mı?

Tulya Türgen Fırat: 2006 Koç Üniversitesi Matematik Bölümü mezunuyum. Mezuniyet sonrası 7 yıl analitik yönümü kullanarak kurumsal hayatıma finans sektöründe yön verdim. Sonraki 10 yıl içerisindeyse fiziksel ve duygusal yönlerimi daha fazla kullandığım, bedenimin beni davet ettiği bambaşka bir serüvene çıkıp topuklu ayakkabılarımdan vazgeçerek kendi pilates stüdyomda spor ayakkabılarımla pilates eğitmenliği yapıyorum. İçimdeki kendimi bulma yolcuğuysa beni aynı zamanda birçok kişisel gelişim eğitimi almaya yönlendirdi. Bedenim kadar ruhumu geliştirme yolculuğunda Mindfulness felsefesini derinlemesine anlayabilmek adına ICF onaylı Breathing Mind akademisinde Minfulness Koçluk eğitimlerimi tamamladım. Hedefim, tüm bilgi ve deneyimlerimi dokunduğum herkese aktarıp, kolektif bir bilinç oluşturmak ve her birimizin içindeki ışığı bulmasına yardımcı olmak.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale