X

Mindfulness kamplarının 5 önemli faydası

Kişisel gelişim alanında bugünlerde oldukça fazla karşımıza çıkan bir kavram; Mindfulness yani diğer bir ifadeyle Bilinçli Farkındalık. Çoğu zaman, günlük hayatımızı ya geçmişte neler yaptığımızı ya da gelecekte neler yapabileceğimizi düşünmekle geçirebiliyoruz. Aynı zaman diliminde, geçmişle ilgili pişmanlıklarımız, gelecekle ilgili kaygılarımız derken an’ın içerisinde olup bitenleri kaçırabiliyoruz. Ve böylece verdiğimiz her karar, yaşadığımız her duygu, yaptığımız her hareket geçmiş deneyimlerimiz sayesinde oluşturduğumuz tepkisel otopilot sisteminin bir parçası olarak kendini tekrarlama eğiliminde oluyor. Ancak yapılan birçok araştırma sonucunda biliyoruz ki, iyi olma halimizi güçlendirmek, kendi potansiyelimizi bulmak, kendimizi gerçekleştirmek, yaşam amacımızı bulup o yönde ilerlemek adına bilinçli farkındalık ile tam da şu anda yaşadığımız deneyimin kendisine tarafsız ve yargısızca odaklanmamız gerekiyor. Çünkü zihni sessizleştirdikçe kalbimizin konuştuğunu söylüyor Buddha.

Peki bu bilinçli farkındalık kavramını öğrenme ve günlük hayatımıza entegre etme konusunda tek başıma ne yapabilirim ya da nereden başlamalıyım diye içinizden geçiriyor olabilir misiniz?

Tam da bu noktada bu sorunun cevabını arayanlar için çağrım Being.Mind ile tanışmanız. Kurucuları şahsım ve Erdem Nacak olarak tüm arzu ve isteğimiz, hazırladığımız kamplar /aktiviteler/ workshoplar ile kendi öz uyanışımıza adım atma yolculuğunda kolektif bilinç oluşturarak birbirimize ilham olmak.

İnsanoğlu olarak sosyal varlıklar olduğumuzu unutmamamız gerekiyor. O yüzden bir kavramı öğrenirken birbirimizin deneyimleri hakkında benzer ve farklı bakış açılarını fark ederek öğrenmenin daha faydalı olduğuna kanaat getirerek bu yolculuğa çıktık.

Gelin beraber bireysel ya da kurumsal olarak Mindfulness Kamplarına katılmanın avantajlarına göz atalım:

1. Sürükleyici öğrenme: Farkındalık kamplarımızda katılımcılar, günlük hayatın dikkat dağıtıcı unsurları ve sorumlulukları olmadan kendilerini tamamen uygulamaya kaptırabilirler. Kamp ortamının odaklanmış ve yapılandırılmış doğası, farkındalık ilke ve tekniklerinin daha sürükleyici ve derin bir şekilde keşfedilmesine ve anlaşılmasına olanak tanır.

2. Beceri geliştirme: Farkındalık kamplarımız, farkındalık becerilerini geliştirmek ve uygulamak için katılımcılara güvenli bir alan açar. Eğitmen eşliğindeki meditasyon ve nefes seansları, atölye çalışmaları ve aktiviteler, farkındalık uygulamaları konusundaki anlayışı derinleştirebilir ve günlük yaşama daha kolayca entegre edilebilir hale getirebilir.

3. Kolektif bilinç: Farkındalık kamplarımız, bilinçli farkındalık ve kişisel gelişimle ilgilenen, benzer düşüncelere sahip bireyleri bir araya getirir. Katılımcılar, benzer ilgi alanlarını paylaşarak, deneyim alışverişinde bulunarak ve birbirlerinden birçok şey öğrenerek kendi özleri ile daha kolay bağlantı kurabilirler. Çoğu zaman aynı niyet doğrultusunda bir araya gelinmesi sebebiyle, kamp ortamında güçlü bir aidiyet duygusu hissedilir. Böylece kamp sonrası birbirine destek olan güçlü dostlukların oluştuğu gözlenmektedir.

4. Doğa ortamının dönüştürücü gücü: Pek çok farkındalık kampımızı, doğayla iç içe olabileceğimiz sakin ortamlarda düzenlemeyi tercih ediyoruz. Doğada olmak, uygulama için huzurlu ve topraklayıcı bir zemin sağlayarak anda olma deneyimini güçlendirmektedir. Aynı zamanda bu sakinleştirici ortamlar, uyaran azlığı nedeniyle katılımcıların günlük hayatın taleplerinden kopmalarına, iç seslerine odaklanmalarına ve öz farkındalıklarındaki artış nedeniyle derin içgörülere ulaşmalarına olanak tanır. Böylece, kişi kendini daha derinden anlamaya başlar.

5. Sağlık ve stresi azaltma: Bilinçli farkındalık kamplarımıza katılmak, günlük hayatın stresinden uzaklaşmak için özel bir mola işlevi görebilir. Kamp ortamında farkındalık uygulamaları, meditasyon, nefes ve gevşeme egzersizleri yapmak, stresi azaltmaya ve genel iyi olma halini güçlendirmeye yardımcı olur. Katılımcılar genellikle kamptan motivasyonu yüksek, tazelenmiş ve gençleşmiş olarak ayrılırlar.

Umarım tüm bu okuduğunuz avantajlar, içsel uyanışınıza dair adım atmanıza ışık olur ve sizi yüreklendirir.

Bizlere @being.mind Instagram adresimizden ya da www.beingmind.com.tr adresimizden ulaşabilir, etkinliklerimize katılabilir ya da kamp taleplerinizi bize ulaştırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Kafanda gerçekleştirdiğin hayalin için kurumsal hayattan vazgeçmek akıllıca mı?

Tulya Türgen Fırat: 2006 Koç Üniversitesi Matematik Bölümü mezunuyum. Mezuniyet sonrası 7 yıl analitik yönümü kullanarak kurumsal hayatıma finans sektöründe yön verdim. Sonraki 10 yıl içerisindeyse fiziksel ve duygusal yönlerimi daha fazla kullandığım, bedenimin beni davet ettiği bambaşka bir serüvene çıkıp topuklu ayakkabılarımdan vazgeçerek kendi pilates stüdyomda spor ayakkabılarımla pilates eğitmenliği yapıyorum. İçimdeki kendimi bulma yolcuğuysa beni aynı zamanda birçok kişisel gelişim eğitimi almaya yönlendirdi. Bedenim kadar ruhumu geliştirme yolculuğunda Mindfulness felsefesini derinlemesine anlayabilmek adına ICF onaylı Breathing Mind akademisinde Minfulness Koçluk eğitimlerimi tamamladım. Hedefim, tüm bilgi ve deneyimlerimi dokunduğum herkese aktarıp, kolektif bir bilinç oluşturmak ve her birimizin içindeki ışığı bulmasına yardımcı olmak.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale