X

Mindful tatil zamanı 1: Düzen değişikliğinin getirdiği hisleri kucaklayın

Yaz tüm parıltısıyla kendini göstermeye başladı. Bir yandan sağlıklı kalmak için önlemlerimizi alırken bir yandan da kışın rehavetini üzerimizden atmak için hepimizin, belki de hiç olmadığı kadar, güneşe, tatile, denize, doğaya özlemi ve ihtiyacı var.

Ben de bir süreliğine Ege kıyılarına geldim ve yazı burada geçireceğim. Kendi deneyimlerimden ve gözlemlerimden esinlenerek, mindfulness bakış açısıyla huzurlu ve keyifli bir yaz geçirmeniz için sezon boyunca uygulayabileceğiniz önerileri içeren bir yazı dizisi hazırladım. Her hafta yeni yazımla yolculuğuma ortak olmaya hazır mısınız?

İlk yolculuğumuz tatile geldiğimiz ilk anlara dair…

Uzun bir süredir günümüzün çoğunu evlerimizde, aynı ortamda geçiriyoruz. Malum kısıtlamalar sebebiyle de dışarı çıkarken, arkadaşlarımızla buluşurken her bir detayı ince eleyip sık dokur olduk. Hal böyle olunca “sığınağımız” evimizden çıkıp farklı bir şehre, farklı bir eve/otele/ortama gidince kendimizi başlarda rahatsız hissedebiliriz. Bu çok normal. Pandemi öncesinde bile kimilerimiz evi dışındaki konaklamaları konforsuz bulurken, bir de üzerine pandemi eklenince sudan çıkmış balığa dönebiliriz.

Benim de buraya gelişim benzer oldu. Kendi evimdeyken marketinden tut yürüyüş yaptığım parkura, arada yemek söylediğim restoranlara, görüştüğüm arkadaş grubuma kadar sanki her şey kontrolüm altındaydı. Buraya geldiğimdeyse bir anda salon, mutfak, yatak odası, kullanılan ev eşyaları, marketin yeri, yürüyüş yolum ve etrafımdaki insanlar benim için öngörülemez oldu.

Sanki pandemide kurduğum o güvenli alan yıkılmış gibi huzursuz hissettim. Oysaki her yaz geldiğim ve karşılaştığım bir çevre burası ama bu yaz daha bir güvensiz geldi. Sanırım daha uzun kalacağım ve normalleşme süreci başladığı için… Bu düzen değişikliği beraberinde hiçbir şey yapmama, dışarı çıkmaya korkma duygusunu da tetikledi. Sizde de benzer duygular ortaya çıkıyor mu? Henüz tatile çıkmayanlar ya da tam şu anda benzer durumda olanlar; olur da buna benzer hisleriniz tetiklenirse bilin ki çok normal. Kolay bir süreçten geçmedik ve tekrar sosyalleşmeye başlamak da kolay olmayabilir. Kimileri etkilenmeden kolayca adapte olabilir, bu da çok normal. Hepimiz farklıyız ve her birimizin yaşadıkları kendine özel.

Yaşadığımız bu duruma mindfulness temelli yaklaşmak bizi rahatlatacaktır. Mindfulness’ın tanımını hatırlayacak olursak, “kasıtlı bir niyetle, dikkati açık, yargısız ve arkadaşça yönlendirmek” idi. Bizim durumumuzda da tatile/şehir dışına gittiğimizde eğer içten içe kötü hissediyorsak, kasıtlı bir niyetle dikkatimizi ne hissettiğimize getirmek, o anda nasıl hissettiğimizi anlamak, huzursuz hissediyoruz diye kendimizi yargılamamak ve kendimize arkadaşça yaklaşarak şefkat göstermek atabileceğimiz en iyi adım olacaktır. Bu olumsuz duyguları, bir şey yapmama isteğini bastırmak, inkar etmek, normalmiş gibi kendinizi zorlamak sizde daha kötü duygulara sebebiyet verebilir. O yüzden bu duruma kabul vermek sizi rahatlatacaktır.

Hepimiz insanız ve her zaman iyi hissedemeyebiliriz, tatilde olsak bile! Önemli olan bunu bilerek o süreci yaşamak, mindfulness ile gözlemlemek ve bunun geçici olduğunu kendimize hatırlatmaktır. Aynı gökyüzünden geçen kara bulutların da geçici olduğu gibi. (Zihin gökyüzü, düşünceler ise bulutlardır: Düşüncelerin geçip gitmesine izin vermek)

Dilerim ki hepiniz için dinlenebildiğiniz, güneşten ve doğadan faydalanabildiğiniz, keyifli ve sağlıklı bir yaz olur. Serinin ikinci yazısında yaz aktivitelerini mindfulness bakış açısıyla nasıl yapabileceğimizi ve pozitif etkilerini konuşacağız. Kaçırmamak için Instagram hesabımı takip etmeyi unutmayın! Soru ve yorumlarınız olursa yine Instagram profilimden iletebilirsiniz.

Sevgilerimle…

İlginizi çekebilir: “Hayat, biz planlar yaparken başımıza gelenlerdir”: İçinde barındırdığı 5 anlam

Sibel Okan - moment by Sibel: Merhaba ben Sibel. Boğaziçi Üniversitesi Kimya Mühendisliği bölümü mezunuyum. Daha önce özel sektörde pazarlama alanında çalıştım. Mühendislik eğitiminin bana katmış olduğu analitik düşünce yapısı ve süreç yönetimi bilgisinin yanı sıra, Hamburg'da 5 ay boyunca yaşama fırsatı bulduğum Erasmus programı ve yelkencilik deneyimi okulumun bana verdiği en keyifli hediyeler. Üniversite hayatından özel sektördeki iş hayatına geçtiğim ilk yıllarda, mutluluğu arama yolunda tanıştığım enerji dengeleme deneyimi, farkındalığımın artmasına ve içimdeki yaratma gücünü daha derinden tanımama vesile oldu. Çıktığım bu yoldaki tüm deneyimlerimde ortak öğreti "anda yaşamak" oldu. Daha mutlu bir Sibel'e dönüşmek için anda yaşamanın yollarını keşfederken edindiğim bilgileri olabildiğince çok kişiyle paylaşarak herkesin kendi yaşamına uygulayabileceğini göstermek ve ilham olmak isteğiyle farklı bir yolda ilerlemeye karar verdim. Mindfulness temelli yoga ve meditasyon eğitmeni, mindfulness koçu olarak; tüm servislerimi tek bir çatı altında topladığım moment by Sibel markamla anda yaşamak için farklı yollar keşfetmenize alan açıyorum!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale