X

Mindful mastürbasyon nedir: Nefes, hareket ve dokunuş önerileri

Mastürbasyonun kelime anlamı, cinsel organın genelde orgazm oluncaya kadar uyarılmasıdır. Ancak günümüzde mastürbasyon bundan çok daha fazlasıdır.

Mastürbasyon, cinsel gelişimimiz icin çok önemli bir rol oynamakla birlikte eğer mindful (bilinçli) olarak yapılırsa gerçekten nasıl dokunulmaktan zevk aldığımızı ve nasıl daha çok zevk alacağımızı bulmamıza yardımcı olur. Diğer bir deyişle mindful mastürbasyon cinsel olarak zevkin zirvesine ulaşmamızın en etkili yoludur.

Vücudumuzla olan ilişkimiz cinsel hayatımızda önemli bi yer tutar ve mindful mastürbasyon ile vücudumuzu da daha iyi tanırız.

2020 yılında hayatını kaybedene kadar seks eğitimi alanında Amerika’da çığır açan, ödüllü yazar, seks pozitif aktivist, seksolog ve eğitmen Betty Dodson; “Mastürbasyon bizim ilk ve doğal cinsel aktivitemizdir ve eğer bu engellenir veya zarar görürse, hayatımızın geri kalanında acı çekeriz.” demiştir. Bence oldukça haklı.

Mastürbasyon birçoğumuzun yaşadığı ilk cinsel deneyimdir. Zaman içinde vücudumuzda hangi noktaya, ne kadar süreyle ve nasıl dokunacağımızı öğrenir ve orgazma ulaşmak için hep bu yolu kullanmaya başlarız. Orgazmı hedeflemeyi aklımızdan çıkarmadığımız sürece de tekdüze bir mastürbasyon hayatımız olur. Hatta partnerli cinsel aktivitelerimizde de o bildiğimiz yolla uyarılmadığımız zaman istediğimiz kadar zevk alamaz ve mutsuz oluruz. Kısacası orgazm hedefli olmak vücudumuzu tanımamıza ve zevk alabileceğimiz farklı dokunuşların farkında olamamamıza neden olur.

Mindful mastürbasyon bu kalıpları yıkmamıza, vücudumuzun farklı yerlerinde zevk veren farklı dokunuşlar bulmamıza, porno ve seks oyuncaklarına olan bağımlılığımızı kesmemize ve orgazma ihtiyaç duymadan zevk almamıza yardımcı olur.

Mastürbasyon söz konusu olduğunda en önemli unsurlar nefes, hareket ve dokunuştur. Gelin bunları nasıl çeşitlendirebileceğimize bakalım.

Mastürbasyon sırasında nasıl nefes alabiliriz?

Mastürbasyon sırasında bilinçli ve derin nefes almak kan dolaşımımızı oksijenle doldurur ve dolaşımın hızlanmasına yardımcı olarak cinsel uyarılmayı hızlandırır.

Mastürbasyon sırasında yapabileceğiniz bazı nefes egzersizleri:

  • Omurganızı ve karnınızı harekete geçirmek için derin nefes alıp verin.
  • Nefesin üstünde veya altında duraklama olmadan bağlantılı dairesel nefes alıp verin.
  • Sesli ve inleyerek nefes verin.

Mastürbasyon sırasında vücudumuzu nasıl hareket ettirebiliriz?

Mastürbasyon sırasında hareket etmek, cinsel uyarılmanın tüm vücutta dolaşımını ve entegrasyonunu kolaylaştırır.

Mastürbasyon sırasında deneyebileceğiniz bazı hareketler:

  • Daha uyanık ve farkında olmak için uzanmak veya oturmak yerine ayağa kalkın ve hareket edin.
  • Omurga ve pelvisinizi hareketli tutmak ve pelvik kaslarınızı güçlendirmek için pelvik tabanınızı harekete geçirin. Rahat olduğunuz bir pozisyonda (ayakta, oturarak veya yatarak) idrarınızı tutmak ister gibi pelvik taban kaslarınızı sıkıp yukarı çekin ve sonra bırakın.
  • Vücudunuzu ileri geri, yukarı aşağı, sağa sola ve dileğiniz gibi özgürce hareket ettirin, sallanın veya dans edin.

Mastürbasyon sırasında kendimize nasıl dokunabiliriz?

Ellerimizden beyne uyarılar göndererek beynimizdeki zevk merkezlerini aydınlatan mastürbasyon söz konusu olduğunda dokunma çok önemli bir unsurdur.

Mastürbasyon sırasında yapabileceğiniz bazı dokunuşlar:

  • Farklı dokulara sahip (kaygan, keskin, yumuşak, yapışkan vb.) farklı nesneler kullanarak cildinizi ve cinsel organınızı uyarın.
  • Vücudunuzun genital bölgeniz dışındaki diğer bölgelerine dokunun, okşayın ve bu bölgeleri uyandırıp hislerinizi artırın.
    Baskın olmayan elinizi kullanın.

Aynı yogada olduğu gibi, derinlemesine vücut bulmuş öğrenme ancak bir pratiği zaman içinde mindful olarak tekrarladığımızda gerçekleşir. Zaman içinde mindful olarak yapılan mastürbasyon, erotik akıcılığımızı, yani diğer bir deyişle erotik yoğunluğu yaşarken seçim yapma kapasitemizi bulmamıza yardımcı olur.

Mindful mastürbasyon ile anda kalarak bedensel duyularımızın, duygularımızın, hislerimizin ve niyetimizin farkında oluruz ve mastürbasyon eyleminini geliştirir, dönüştürür ve özgürleştiririz.

Bedeninizi sevin, onu dinleyin ve onun ne istediğinin farkına varın çünkü o sonsuz zevkin kaynağı.

Bir sonraki yazımda görüşene kadar, bol zevkli günler!

İlginizi çekebilir: Mastürbasyon yapmanın ruh ve beden sağlığı üzerindeki olumlu etkileri

Güneş Kapancı: Güneş, TheYoniAcademy’nin kurucusudur ve İngiltere’de Sea School of Embodiment bünyesinde Somatik Seks Eğitmeni (Somatic Sex Educator) ve Seksolojik Beden Çalışanı (Sexological Bodyworker) sertifika eğitiminlerinden mezun olmuştur. Güneş, TheYoniAcademy bünyesinde cinsellik, cinsel hastalıklar, seks, mastürbasyon ve beden algısı ile ilgili genel bilgiler vermeye ve doğru bilinen yanlışları düzeltmeye odaklanmaktadır. Güneş, aynı zamanda yüz yüze ve online bireysel seanslar vermekte ve eğitimler düzenlemektedir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale