X

Mindful mastürbasyon nedir: Nefes, hareket ve dokunuş önerileri

Mastürbasyonun kelime anlamı, cinsel organın genelde orgazm oluncaya kadar uyarılmasıdır. Ancak günümüzde mastürbasyon bundan çok daha fazlasıdır.

Mastürbasyon, cinsel gelişimimiz icin çok önemli bir rol oynamakla birlikte eğer mindful (bilinçli) olarak yapılırsa gerçekten nasıl dokunulmaktan zevk aldığımızı ve nasıl daha çok zevk alacağımızı bulmamıza yardımcı olur. Diğer bir deyişle mindful mastürbasyon cinsel olarak zevkin zirvesine ulaşmamızın en etkili yoludur.

Vücudumuzla olan ilişkimiz cinsel hayatımızda önemli bi yer tutar ve mindful mastürbasyon ile vücudumuzu da daha iyi tanırız.

2020 yılında hayatını kaybedene kadar seks eğitimi alanında Amerika’da çığır açan, ödüllü yazar, seks pozitif aktivist, seksolog ve eğitmen Betty Dodson; “Mastürbasyon bizim ilk ve doğal cinsel aktivitemizdir ve eğer bu engellenir veya zarar görürse, hayatımızın geri kalanında acı çekeriz.” demiştir. Bence oldukça haklı.

Mastürbasyon birçoğumuzun yaşadığı ilk cinsel deneyimdir. Zaman içinde vücudumuzda hangi noktaya, ne kadar süreyle ve nasıl dokunacağımızı öğrenir ve orgazma ulaşmak için hep bu yolu kullanmaya başlarız. Orgazmı hedeflemeyi aklımızdan çıkarmadığımız sürece de tekdüze bir mastürbasyon hayatımız olur. Hatta partnerli cinsel aktivitelerimizde de o bildiğimiz yolla uyarılmadığımız zaman istediğimiz kadar zevk alamaz ve mutsuz oluruz. Kısacası orgazm hedefli olmak vücudumuzu tanımamıza ve zevk alabileceğimiz farklı dokunuşların farkında olamamamıza neden olur.

Mindful mastürbasyon bu kalıpları yıkmamıza, vücudumuzun farklı yerlerinde zevk veren farklı dokunuşlar bulmamıza, porno ve seks oyuncaklarına olan bağımlılığımızı kesmemize ve orgazma ihtiyaç duymadan zevk almamıza yardımcı olur.

Mastürbasyon söz konusu olduğunda en önemli unsurlar nefes, hareket ve dokunuştur. Gelin bunları nasıl çeşitlendirebileceğimize bakalım.

Mastürbasyon sırasında nasıl nefes alabiliriz?

Mastürbasyon sırasında bilinçli ve derin nefes almak kan dolaşımımızı oksijenle doldurur ve dolaşımın hızlanmasına yardımcı olarak cinsel uyarılmayı hızlandırır.

Mastürbasyon sırasında yapabileceğiniz bazı nefes egzersizleri:

  • Omurganızı ve karnınızı harekete geçirmek için derin nefes alıp verin.
  • Nefesin üstünde veya altında duraklama olmadan bağlantılı dairesel nefes alıp verin.
  • Sesli ve inleyerek nefes verin.

Mastürbasyon sırasında vücudumuzu nasıl hareket ettirebiliriz?

Mastürbasyon sırasında hareket etmek, cinsel uyarılmanın tüm vücutta dolaşımını ve entegrasyonunu kolaylaştırır.

Mastürbasyon sırasında deneyebileceğiniz bazı hareketler:

  • Daha uyanık ve farkında olmak için uzanmak veya oturmak yerine ayağa kalkın ve hareket edin.
  • Omurga ve pelvisinizi hareketli tutmak ve pelvik kaslarınızı güçlendirmek için pelvik tabanınızı harekete geçirin. Rahat olduğunuz bir pozisyonda (ayakta, oturarak veya yatarak) idrarınızı tutmak ister gibi pelvik taban kaslarınızı sıkıp yukarı çekin ve sonra bırakın.
  • Vücudunuzu ileri geri, yukarı aşağı, sağa sola ve dileğiniz gibi özgürce hareket ettirin, sallanın veya dans edin.

Mastürbasyon sırasında kendimize nasıl dokunabiliriz?

Ellerimizden beyne uyarılar göndererek beynimizdeki zevk merkezlerini aydınlatan mastürbasyon söz konusu olduğunda dokunma çok önemli bir unsurdur.

Mastürbasyon sırasında yapabileceğiniz bazı dokunuşlar:

  • Farklı dokulara sahip (kaygan, keskin, yumuşak, yapışkan vb.) farklı nesneler kullanarak cildinizi ve cinsel organınızı uyarın.
  • Vücudunuzun genital bölgeniz dışındaki diğer bölgelerine dokunun, okşayın ve bu bölgeleri uyandırıp hislerinizi artırın.
    Baskın olmayan elinizi kullanın.

Aynı yogada olduğu gibi, derinlemesine vücut bulmuş öğrenme ancak bir pratiği zaman içinde mindful olarak tekrarladığımızda gerçekleşir. Zaman içinde mindful olarak yapılan mastürbasyon, erotik akıcılığımızı, yani diğer bir deyişle erotik yoğunluğu yaşarken seçim yapma kapasitemizi bulmamıza yardımcı olur.

Mindful mastürbasyon ile anda kalarak bedensel duyularımızın, duygularımızın, hislerimizin ve niyetimizin farkında oluruz ve mastürbasyon eyleminini geliştirir, dönüştürür ve özgürleştiririz.

Bedeninizi sevin, onu dinleyin ve onun ne istediğinin farkına varın çünkü o sonsuz zevkin kaynağı.

Bir sonraki yazımda görüşene kadar, bol zevkli günler!

İlginizi çekebilir: Mastürbasyon yapmanın ruh ve beden sağlığı üzerindeki olumlu etkileri

Güneş Kapancı: Güneş, TheYoniAcademy’nin kurucusudur ve İngiltere’de Sea School of Embodiment bünyesinde Somatik Seks Eğitmeni (Somatic Sex Educator) ve Seksolojik Beden Çalışanı (Sexological Bodyworker) sertifika eğitiminlerinden mezun olmuştur. Güneş, TheYoniAcademy bünyesinde cinsellik, cinsel hastalıklar, seks, mastürbasyon ve beden algısı ile ilgili genel bilgiler vermeye ve doğru bilinen yanlışları düzeltmeye odaklanmaktadır. Güneş, aynı zamanda yüz yüze ve online bireysel seanslar vermekte ve eğitimler düzenlemektedir.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale