X

Milli Sporcumuz Emre Deniz Kutlu’dan kariyeriniz için çok özel tavsiyeler

Birçoğumuz, günlük yaşantımızın büyük bölümünü bilgisayar karşısında daha sonra bizlere boyun, sırt veya bel ağrısı olarak geri dönen uzun saatler harcıyoruz. Bu sürece bir de beslenme alışkanlıklarımızı eklememiz gerekiyor. Sabahları program yoğunluğundan kahvaltı etmeyi atlayabiliyoruz veya öğle yemeklerine zaman bulamayabiliyoruz. Sıra akşam yemeğimize geldiğinde ise, sabah ve öğle öğünlerinde atladığımız tüm kalorileri tek seferde alıyoruz. Peki bu akışın sonucu ne oluyor? Bayanlarda genellikle basen bölgesi ve erkeklerde ise karın bölgesinde ortaya çıkan yağlanma, kontrolsüz kilo alımı ve tabi ki en önemlisi tüm bunların yol açtığı, diyabet, tansiyon gibi kalıcı rahatsızlıklar oluyor.

 Emre Deniz Kutlu

Kariyerimiz de işte tam da vücudumuz gibi aslında. Yoğun çalışma tempomuzda, vücudumuzu ‘’kaybederken’’ kariyerimizde ‘’kazanmamız’’ imkansız. Bunun nedeni ise oldukça açık; uzun vadede hareketsiz yaşamımız ve düzensiz beslenme alışkanlıklarımız ile, kariyer odağımızı dağıtacak ve özünde sağlığımızı da elimizden alabilecek olan büyük sağlık problemlerine açık davetiye çıkartıyoruz. Fakat bu sürece dur demek tabi ki elimizde. Sizler için ‘kendi kendine fit olma’ konsepti ile yola çıktım ve milli sporcumuz Türkiye Vücut Geliştirme Şampiyonu sevgili Emre Deniz Kutlu’nun önerilerini ve hayat hikayesini sizler için derledim:

Kendinizi kısaca tanıtabilir misiniz ve sizce fit olmak ne demek?

Kendimi bildim bileli sporla uğraşıyorum, ilk tecrübem daha sonra milli ünvanı da kazandığım windsurf oldu. Ufak bir sakatlık geçirdikten sonra, yaklaşık yedi yıldır uğraştığım vücut geliştirme alanında çalışmaya başladım. Türkiye şampiyonluğu ile gelen başarımı dünya ve Avrupa’ya da taşımayı hedefliyorum. Sorunuza gelince, bence fit olmak (Türk yemek ve spor kültürümüzü de göz önünde bulundurduğumuzda) birçok insana göre çok daha sağlıklı ve güzel görünümlü bir vücuda sahip olmak diyebilirim.

İlgili yaz: Yaza daha fit girmek için edinmeniz gereken 5 alışkanlık

Günlük yaşamda daha fit bir vücuda sahip olabilmek için en temel 3 öneriniz nedir?

Bu sorunun cevabı aslında çok basit. Fit olmak; sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmek, düzenli olarak antrenman yapmak ve tabi ki bunlar için kendimizi fit kalmaya / fit olmaya daha sıkı bağlayabilecek yüksek bir motivasyon kaynağı edinmek demektir.

Fitness konusunda uzaktan danışmanlık almak konsepti nedir? Dünyada nasıl uygulanıyor? Türkiye’de bu konuda nasıl hizmetler alınabilir?

Fitness konusunda uzaktan danışmanlık Türkiye’de yeni yeni sistematiğe oturmuş olsa da, bu uygulamalar ile çok başarılı sonuçlar elde edilebildigini görüyoruz. Bu kapsamda, kendi danışmanlık süreçlerimden de örnek vermem gerekirse, vücut kitle endeksinize özel, yani tamamen kişiye özel bir beslenme programı ile birlikte, buna uygun kişinin ihtiyacını da karşılayacak olan özel bir antrenman programı oluşturup, danışanlarıma online yaşam koçluğu hizmeti vermekteyim.  Bu hizmet süresinde, tabi ki danışman ve danışan arasında sürekli iletişim ile, danışanın motivasyonunu en üst düzeyde tutarak çalışmalarımızdan en iyi derecede verim almasını da garanti etmiş oluyorum.

Mevcut kaç kişiye fitness üzerine uzaktan danışmanlık veriyorsunuz ve aldığınız geribildirimleri özetleyebilir misiniz?

Bugün toplam 78 öğrencime uzaktan fitness danışmanlığı veriyorum. Aldığım geribildirimler o kadar pozitif ki, bana bu işi daha da azimli ve kaliteli yapabilmem icin çok büyük motivasyon sağlıyor. Yedi yıllık tecrübem boyunca öğrencilerimden çok şey öğrendim, eş zamanlı edindiğim yarışma tecrübeleri ile onlara daha iyi koçluk edebilir hale geldim. Fakat bu işte öğrenme süreci asla tamamen bitmeyecek, her geçen gün yeni şeyler öğrenmek ve deneyimlemek beni çok mutlu ediyor.

Bu kadar büyük başarılara imza atmış bir sporcu olarak bize hayat mottonuz ile altın niteliğinde bir tavsiyeniz olur mu?

Birçok insan bana bu işi nasil yaptığımı, günde 5 saat spor yapıp yapmadığımı soruyor. Haftanın 5 günü düzenli olarak antrenman yapıyorum ve antrenmanlarım günde 1 saati aşmıyor. Önemli olan, kesinlikle doğru beslenme alışkanlığı  edinmek, antrenmanları bilinçli olarak uygulamak ve elbette motivasyonunuzu hiç kaybetmemek.

Siz de ‘’uzun çalışma saatlerinden spora zaman ayıramıyorum’’, hem daha sağlıklı beslenmek hem daha fit olmak istiyorum ve bu değişimi kariyerime de yansıtmak istiyorum, çok çalışsam da fit olabilirim ve ‘’ben bunu başarabilirim’’ diyorsanız, tavsiyem bugün uzmanından alacağınız uzaktan fitness koçluğu programınız ile yepyeni ve çok sağlıklı bir başlangıç yapmanız olacaktır. Bu yepyeni hedefinizde, sağlıklı ve başarılı günler sizinle olsun.

Emre Deniz Kutlu Instagram hesabı: emreedeniz

Pınar Özeken (Ulus): 2007 yılında Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümü ile Kimya bölümlerini bitirdi. Aynı üniversitede Biyomedikal Mühendisliği ve İspanya Pompeu Fabra üniversitesinde master derecelerini aldı. Özellikle 2011’den bu yana moda ile ilgili çalışmalara ağırlık verdi ve hala moda üzerine yazı dizileri, farklı moda kaynaklarında yayınlanmaktadır. Yoga eğitmeni olma yolunda ilerleyen Pınar, bir Arjantin Tango aşığı. Gerçek tutkularından bir diğeri ise seyahat etmek."Dünya üzerinde ayak basılmadık toprak kalmasın" mottosu ile dünyayı dolaşmaya devam ediyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale