X

Migren ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan basınç noktaları

Her 5 kadından ve her 15 erkekten birinin migren ile karşı karşıya olduğunu biliyor musunuz? Eğer migren ağrılarından muzdaripseniz hayatınızın büyük bir bölümünde bu sağlık sorunu ile baş etmek için çeşitli tedavi yöntemleri denemiş olabilirsiniz. Günümüzde birçok insanın semptomlarıyla uğraşırken yaşam kalitesinde düşüşler yaşadığı migrenin nedeni tam olarak bilinmese de genetik faktörlerin ve stresin etkili bir tetikleyici olduğuna dair birçok araştırma bulunuyor. Öte yandan, hormon dengesizlikleri, bazı yiyecek-içecekler ve olumsuz yaşam tarzı alışkanlıklarının da migreni artırdığı biliniyor. Zonklayan bir baş ağrısı şeklinde kendini belli eden; mide bulantısı, ishal, kusma, bulanık görme, ışığa ve sese duyarlılık gibi farklı semptomlarla da iç içe geçerek ortaya çıkabilen migrenin tanı ve teşhisi için bir uzman desteği almak ve uzun vadede en doğru tedavi sürecini takip etmek gerekiyor olsa da çeşitli çalışmalar ve uzman görüşleri, vücuttaki bazı noktalara basınç uygulamanın migreni hafifletebileceğine dikkat çekiyor. Dilerseniz ilk olarak migren konusunu detaylıca keşfetmek, nedenlerine, çeşitlerine ve tetikleyicilerine daha yakından bakmak için “Migren nedir? Migren belirtileri nelerdir ve nasıl tedavi edilir?” başlıklı yazımıza göz atabilir, etkili basınç noktalarını keşfetmek için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Migren, henüz kesin olarak tedavi edilemeyen bir sağlık sorunu olmasına karşın çeşitli önleyici adımlar ve yaşam tarzında yapılacak birtakım değişiklikler migrenin sebep olduğu semptomları hafifletebilir. İlaç tedavi, ağrı kesiciler, antidepresanlar veya antikonvülsanlar gibi önleyici tedavilerin yanı sıra akupresür adı verilen yani vücuttaki bazı basınç noktalarını uyaran bir uygulama ile de rahatlama sağlanabilir. Peki, vücuttaki hangi basınç noktaları migreni hafifletebilir? İşte cevaplar:

Kulak basınç noktaları

Kulak kapısı: Kulağın üst kısmı ile şakak arasında yer alır. Bu noktaya baskı uygulamak ya ya da ovmak, yüz ağrısı ve çene ağrısından biraz rahatlama sağlayabilir.

Kulak tepesi: Kulağın ucunda bulunur. Bu bölgeye doğrudan baskı uygulamak, migren baş ağrılarıyla ilişkili ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Dait (the daith): Kulağın ağzında bulunan küçük bir kıkırdak parçası olan daite baskı yapmak, baş ağrısını hafifletebilir. 2020’de yapılan bir vaka çalışmasına göre, orta yaşlı bir kadının daitini deldirdikten sonra küme baş ağrılarından kurtulduğu biliniyor.

Ayak basınç noktaları

Tai Chong: Başparmağın ve işaret parmağının tabanından yaklaşık 2.5-5 cm uzakta bulunan bu noktaya baskı uygulamak uykusuzluğun veya kaygının giderilmesine yardımcı olabilir ve kan basıncını düşürebilir. Bu basınç noktası, hamilelik sırasında kaçınılması gereken başka bir noktadır.

GB41 noktası (Zulinqi): Ayakta dördüncü ve beşinci parmakların arkasında bulunur. 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre bu noktaya basınç uygulamak, migren ataklarının sayısını azaltabilir.

Hareket noktası (LV2, Xingjian): Bu nokta, ayak başparmağı ile işaret parmağı arasında yer alır. Bazı çalışmalar, bu noktaya baskı uygulamanın migren baş ağrılarıyla ilişkili ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

El basınç noktası

Uzmanlara göre, kişi elindeki “Hegu” veya “LI-4” olarak adlandırılan bir basınç noktasını ovmayı deneyebilir. Bu basınç noktası, başparmak ve işaret parmağının tabanında bulunur. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi, Hegu’ya baskı uygulamanın baş ağrısı ağrısını hafifletmeye yardımcı olabileceğini belirtiyor. Geleneksel Çin tıbbına göre, uygulayıcılar bir kişi hamileyken bu noktaya baskı uygulamamalıdır.

Kulaklar, eller ve ayaklarının yanı sıra vücuttaki diğer baskı noktalarını uyarmak da migren semptomlarından kurtulmaya yardımcı olabilir:

Üçüncü göz (Yin Tang): Bu basınç noktası, gözlerin arasında bulunur. Buraya hafif baskı uygulamak, stresi hafifletmeye ve enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Zanzhu (BL2): Kaşların birleştiği yere yakın, burnun her iki tarafında bulunan ve Türkçe’ye en yakın çevirisiyle toplanma noktası olarak isimlendirilebilecek bu noktaya baskı uygulamak, migren ataklarını önleyebilir.

Feng Chi (GB20): Türkçe’de bilinç kapıları olarak geçen bu nokta, kafatasının tabanındaki iki dikey boyun kası arasında bulunur. Bu noktalara baskı uygulamak, baş ağrısı ağrısını hafifletmeye ve enerji seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Jian Jing (GB21): Omuz eklemi ile boyun tabanı arasında bulunan bu basınç noktası, stresi azaltmaya ve baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Geleneksel Çin tıbbında uygulayıcılar bu noktayı hamile kişilerde kullanmamalıdır.

Yukarıda yer alan basınç noktalarının migrene dayalı baş ağrılarını ve mide bulantısı, kusma gibi migren semptomlarını hafiflettiğini veya hafifletebileceğini ortaya çıkaran bazı araştırmalar olsa da uzmanlara göre bu konuda daha fazla ihtiyaç var.

Migren semptomlarınızı hafifletmek için akupunktur uygulayan lisanslı bir profesyonelden yardım alabilir ya da evde kendiniz hafifçe bu noktalara masaj yaparak ağrılarınızı hafifletmeyi deneyebilirsiniz. Ancak, bilinen bir sağlık sorununuz veya hamilelik durumunuz varsa uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Migren ile ilgili farklı bakış açıları kazanmak isterseniz şu yazılarımıza da göz atabilirsiniz:

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale