X

Mevsimsel geçişlere bağlı depresyonu engellemenin en etkili 5 yolu

Mevsimsel geçişlere bağlı depresyon

Mevsim geçişleri, büyük ölçüde havaların değişken yapısına bağlı olarak, geçici süreli depresyonun en sık görüldüğü zamanlardır. Çevresel değişimlere uyum sağlamaya çalışan vücut her zamankinden daha fazla yorulur ve bireyin kendisini bitkin, halsiz ve yorgun hissetmesine neden olur. Vücutta ve bireyin çevresinde gerçekleşen bu değişimler dolaylı oalrak kişide zihinsel ve ruhsal bir takım dengesizlikler yaşanmasına neden olur.

Mevsimsel geçişlere bağlı yaşanan depresyonun, yaşam stilinde gerçekleştirilebilecek bir kaç küçük değişiklikle engellenebilmesi mümkün. Uplifers olarak mevsimsel geçişlere bağlı depresyonu engellemenize yardımcı olabilecek 5 etkili yöntemi sizler için derledik;

1. Rahatlayın

Kış aylarından bahar aylarına geçiş, herkes için iş anlamında daha yoğun geçen zamanlardır. İşiniz, aileniz, kişisel ihtiyaçlarınız gibi birçok konuda farklı problemlerle karşı karşıya kalır ve bunlar için çözüm yolları üretmeye çalışırsınız. Meşgul olmaktan hoşlanan biri olsanız bile, biraz durmak ve rahatlamak size iyi gelecektir. Planınız dışında gelişen olaylarda, karşınızdaki insanlara “hayır” diyebilmek bu noktada önem taşır. Günde ortalama 15 dakikanızı hiç bir şey yapmamak üzere kendinize ayırmayı deneyin. Sizi mutlu edecek dergilere ve kitaplara göz atın, hafta sonunuzu uyuyarak geçirin, erken uyumayı deneyin, meditasyon yapın… Rahatlamak, özellikle meditasyon yoluyla yapıldığında, stresten uzaklaşmanızı sağlar ve daha huzurlu yaşamanıza yardımcı olur.

Özellikle melisa ve sarı kantaron içeren bitki çayları, sosyal depresyon olarak da tanımlanan bu dönemi kolay atlatmanıza yardımcı olabilir. Sarı kantaron, dünyada en çok kullanılan bitkisel ürünlerden biridir.  Melisa çayı ise hafif yatıştırıcı etkisi nedeniyle uyku sorunları, huzursuzluk şikayetlerini, mide şikayetlerini, gaz ve spazmlarını gidermede destek alınabilir.

2. Sosyalleşin

Yakın arkadaşlarınızın, ailenizin, çalışma arkadaşlarınızın ya da komşularınızın hayatınızdaki önemini asla azımsamayın. Yardıma ihtiyacınız olduğunda tereddüt etmeden yanınızda olacak insanların var olduğunu bilmek, kendinizi daha huzurlu ve güvende hissetmenize yardımcı olur. Gerektiğinde yardım alabileceğiniz ya da zor zamanlarınızda size destek olabilecek kişilerin aklınızda bir listesini oluşturun. Hayatınızda sizin için özel insanlar var olduğu sürece modunuzu yükseltmek bir telefon konuşması, bir kafede geçirilen bir kaç saat ya da mutluluk verici bir e-mail kadar basit olabilir.

3. Sağlıklı beslenin

Ne yediğiniz ve ne zaman yediğiniz, modunuzun ve enerjinizin seviyesini belirleyen en önemli etmenlerdendir. İşlenmiş ve hazır gıdaları mümkün olabildiğince hayatınızdan çıkarmaya çalışın. Bu yiyecekleri tüketmek yalnızca bedeninizi değil, enerjinizi de olumsuz etkileyecektir. Bunlar yerine “tam gıdalar” olarak adlandırılan, işlenmemiş karbonhidratları, organik meyve ve sebzeleri tüketmeye çalışın. Ayrıca beslenme düzeninize ek olarak, günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyin.

4. Yeşil çay ile bedeninizi yenileyin

Bahar aylarında yaşanan mevsimsel geçişler, vücudunuzu yenilemek ve yeni mevsimsel koşullara uyum sağlamak için en uygun zamanlardır. Soğuk havalarda tüketilen besinler, hareketsizlik, güneş ışığından yararlanamama gibi bir çok etmenden dolayı vücutta toksinler birikir. Bu toksinlerin vücuttan atılması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve daha sağlıklı bir yaşam için büyük önem taşıyor.

Detoks sırasında kullanabileceğiniz en basit ve etkili yöntem, bitki çaylarından destek sağlamaktır.

Örneğin bilimsel saha çalışmalarında yeşil çayın kuvvetli antioksidan etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır. Vücudunuzda biriken toksinlerin antioksidanlar yardımıyla temizlenmesine ve tazelenmenize yardımcı olur. Ayrıca tüm bitki çayları gibi yeşil çay da günlük sıvı tüketimini destekler.

Türkiye’nin en geniş yeşil çay ailesinin üyeleri; Doğadan Yeşil Çay sade, Yeşil Çay Açaili, Yeşil Çay Chai, Yeşil Çay Limonlu, Yeşil Çay Ginkgolu, Yeşil Çay Nane  Limonlu, Yeşil Çay Yaseminli, Yeşil Çay A, C, E vitaminli dengeli bir yaşam sürdürerek yaşam kalitesini ve verimliliğini artırmak isteyenler için…

5. Egzersiz yapın

Egzersiz yapmak yaza girerken fit kalmanıza yardımcı olabileceği gibi, enerjinizi yükselterek mevsimsel geçişlere bağlı depresyonundan korunmanıza yardımcı olabilir. Spor yaparken genelde yalnızca vücudumuza ve yaptığımız hareketlere odaklanır, hayatımızda yer alan stres unsurlarından bir süreliğine de olsa uzaklaşmış oluruz. Kısa ya da uzun süreli bir açık hava koşusundan ve ılık bir duştan sonra, gün boyunca kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz.

Kaynak: Bitkilerin iyiliği, Doğadan

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale