dummy

Mevsim geçişlerinde tazelenmenizi sağlayacak 10 faydalı besin

enerjik manşetenerjik manşet

İçinizden bir ses “Kalk, hareket et, kımılda!” diye serzeniş ederken, sesi duymamak için elinizden geleni yapıyor musunuz? Üstelik bu halsizlik durumundan hiç hoşnut olmadığınız halde, kolunuzu kaldıracak gücü kendinizde bulamıyor musunuz? Eğer hayatta tembelliği yaşamayı seçmediyseniz, mevsim geçişlerinin en can sıkıcı etkisi yorgunluğun kapanına kısılmış olabilirsiniz.

dummydummy

enerjik 1enerjik 1

Mevsim geçişindeki yorgunluğun semptomlarını; hâlsizlik, bitkinlik, baş ağrısı, sırt ağrıları, hazımsızlık, huzursuzluk (karakter yapısı dışında), dikkat eksikliği, unutkanlık, beynin algılama seviyesinin düşmesi, kasların yorulması gibi ana başlıklarda toplayabiliriz.

Sorunları listeledik, şimdi sıra çözümde. Bu semptomlarla yaşamayı siz de sevmiyorsanız yazımı okumaya devam edin! Lezzetli ama bir  o kadar da sağlıklı çözümler sunacağım.

Yulaf ezmesi

Lif oranı yüksek olan yulaf, kahvaltıda tüketildiğinde tüm gün kan şekerinizi dengelemeye ve tok hissetmenize yardımcı olur. Ayrıca B1 vitamini içerdiği için de, yorgunluk ve halsizlikle etkili bir biçimde savaşır.

Somon balığı

Proteini bol ve  omega-3 deposu bu balık, metabolizmayı hızlandırırken enerjinizi de yükseltir. Eğer mümkünse vahşi somonu tercih edin.

Ceviz

Kendinizi biraz bulanık mı hissediyorsunuz? 3 tane ceviz yiyerek modunuzun karamsarlıktan mutluluğa nasıl geçiş yaptığına oldukça şaşıracaksınız.

Kepekli tost

Kompleks karbonhidratlar, kan şekerinizi aniden yükseltmeden ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar.

Kapya biber

C vitamini, zihin ve bedenine tazelik enjekte etmekte tam bir ustadır. Stres ve enerji azalmasının sorumlusu kortizol hormonunun salgılanmasını azaltmaya yardımcı olur. 1 büyük boy kapya biberini dilimleyip limon ve nar ekşisiyle tatlandırarak yiyebilirsiniz.

Matcha çayı

Matcha çayı; bol miktarda klorofil, antioksidan ve lif içerir. Çayı toz halinde tükettiğiniz için yaprağın tamamını ve içerdiği klorofilin tüm yararlı etkilerini vücudunuza alırsınız. 1 bardak matcha çayı, neredeyse 10 bardak yeşil çay antioksidan demektir. 1 bardak matcha çayını yudumlarken, yorgunluğunuz da bedeninizden akıp gidecek.

Kinoa

Gluten içermeyen ve proteinden zengin kinoa tahılı, spor sonrası kaslarınızın tamirine yardım ederken aynı zamanda yorgunluğunuzun da azalmasını sağlar. Yeşilliklerle dolu salatanıza 2 yemek kaşığı haşlanmış kinoa eklemek de ayrı bir lezzet denemesi yaşatacaktır.

Yaban mersini

Dört bir yanımız serbest radikallerle çevriliyken, antioksidan içeriği yüksek yaban mersini kurtarıcımız olabilir. Serbest radikaller, hücrelerimize zarar verir ve yorgunluğa neden olur. Antioksidanlar ise serbest radikallerle savaşır. İster salatanıza, ister yoğurdunuza ekleyerek veya sadece kendisini yiyerek faydalarından yararlanabilirsiniz.

Mercimek

İçeriğindeki selenyum ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olurken, yüksek lif oranı da kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olur.

Ispanak

Temel Reis zihnimizde hep “güçlü, kaslı kollar ve bir kutu ıspanak”la canlanır. Evet! Ispanak; protein, lif ve antioksidan içeriğiyle enerji yükseltir ve yorgunluğunuzu alır.

 

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp