X

Metakognisyon: Düşünme üzerine düşünmek

Hiç kendi düşünceleriniz üzerine düşündüğünüz oldu mu? Örneğin, bir problemle karşılaştığınızda önce kafanızda neler olup bittiğini fark eder, sonra da bu süreçleri kontrol etmeye çalışırsınız. İşte bu, metakognisyon olarak bilinir. Kısaca, “düşünme üzerine düşünme” diyebiliriz.

Metakognisyon nedir?

Metakognisyon, Amerikalı psikolog John H. Flavell tarafından 1970’lerde ortaya atılmış bir kavram. Flavell, insanların nasıl düşündüklerini, bu düşünce süreçlerini nasıl fark ettiklerini ve nasıl kontrol edebildiklerini araştırırken bu terimi geliştirdi. Metakognisyonu iki ana başlıkta topladı:

  1. Metakognitif bilgi: Kendi düşünme süreçlerimizi ve nasıl en iyi öğrendiğimizi bilmek. Mesela, hangi öğrenme yönteminin bize daha uygun olduğunu fark etmek.
  2. Metakognitif kontrol: Bu bilgiyi kullanarak düşüncelerimizi yönlendirme becerisi. Diyelim ki bir problem çözüyorsunuz; hangi stratejiyi kullanmanız gerektiğine karar vermek ve gerektiğinde bunu değiştirebilmek bu kontrolün bir parçası.

Metakognisyon günlük hayatta nasıl işe yarar?

Metakognisyonu sadece bilimsel ya da akademik bir kavram olarak düşünmeyin; bu, hayatımızın her alanında karşımıza çıkan bir beceri. Hatta fark etmeden sürekli olarak metakognitif süreçler yaşıyoruz. Örneklerle daha anlaşılır hale getirelim:

  1. Market alışverişi: Bir markette, alışverişinizi ekonomik yapmaya çalışıyorsunuz. Önce fiyatları karşılaştırıyorsunuz, sonra en iyi alışveriş stratejinizi belirliyorsunuz. İşte bu, düşünme üzerine düşünme yani metakognisyondur.
  2. Ders çalışma: Sınavlara hazırlanırken hangi konulara ne kadar zaman ayırmanız gerektiğini düşünür, hangi çalışma yönteminin size daha iyi geldiğini fark edersiniz. Bu da yine metakognisyonun devrede olduğu bir durumdur.
  3. Duygu yönetimi: Zor bir durumda, hissettiklerinizi nasıl yöneteceğinizi düşünüp ona göre bir yol çizdiğinizde, aslında kendi zihinsel süreçlerinizi kontrol ediyorsunuz.

İş hayatında metakognisyonun rolü

Metakognisyon, iş hayatında da oldukça önemli bir rol oynar. Bu beceri sayesinde daha etkili kararlar alabilir, iş süreçlerini daha verimli hale getirebilirsiniz. Örneğin:

  1. Karar verme: Bir proje üzerinde çalışırken, önce ne yapmanız gerektiğini düşünüyor, sonra da bu düşüncenizi analiz ediyorsunuz. Geçmiş deneyimlerinizi değerlendirip en doğru kararı almaya çalışıyorsunuz.
  2. Ekip yönetimi: Eğer bir ekip yöneticisiyseniz, her ekip üyesinin güçlü ve zayıf yanlarını düşünür ve bu bilgilere göre iş dağılımı yaparsınız. Aynı zamanda, ekibin nasıl daha verimli çalışacağını da sürekli olarak gözden geçirirsiniz.
  3. Strateji geliştirme: Bir iş insanı olarak uzun vadeli planlar yaparken, hangi stratejilerin daha iyi sonuç vereceğini düşünmek zorundasınız. Bu süreçte metakognitif becerileriniz devreye girer.

Metakognisyonun faydaları

Metakognisyon, hayatın her alanında önemli avantajlar sağlar. Birkaç örnek:

  1. Verimli öğrenme: Bir öğrenci, hangi çalışma yönteminin kendisi için daha etkili olduğunu fark ettiğinde, öğrenme süreçlerini daha iyi yönetebilir. Not alarak mı yoksa görsel materyallerle mi daha iyi öğrendiğinizi bilmek büyük bir avantaj sağlar.
  2. Öz-düzenleme: İş hayatında, sürekli olarak kendinizi değerlendirip hangi konularda gelişmeniz gerektiğini fark ettiğinizde, bu alanlara odaklanarak profesyonel becerilerinizi geliştirebilirsiniz.
  3. Zaman yönetimi: Bir projeyi tamamlamak için ne kadar zamana ihtiyaç duyacağınızı hesaplayıp, bu zamanı nasıl en iyi şekilde değerlendireceğinizi düşünmek de metakognitif bir süreçtir.

Metakognisyon, aslında düşündüğünüzden çok daha önemli ve yaygın bir beceridir. Gündelik hayatta ve iş dünyasında karşımıza çıkan bu kavram, farkındalığımızı artırarak daha bilinçli ve verimli olmamıza yardımcı olur. Kendi düşünce süreçlerinizi fark ettiğinizde ve bunları yönetmeyi öğrendiğinizde, hayatınızdaki birçok zorluğun üstesinden daha kolay gelebilirsiniz.

Metakognisyon, her gün üzerinde çalışılması gereken ve geliştirilebilecek bir beceri. Bu yetiyi hayatınıza ne kadar çok entegre ederseniz, hem kişisel hem de profesyonel anlamda o kadar başarılı olursunuz.

Kaynak: https://psycnet.apa.org/record/1980-09388-001 

İlginizi çekebilir: Bir düşünceyi geliştirmek için sosyal etkileşimlerin gücünden nasıl faydalanabiliriz?

Mustafa Direk: Merhaba, ben Mustafa. Şu anda İstanbul Üniversitesi Marka İletişimi bölümünde öğrenciyim. 10 yıllık eczane tecrübem sayesinde insanlarla iletişim kurma ve problem çözme becerilerimi geliştirdim. Ancak içimdeki merak, beni yeni alanlara yönlendirdi ve şu anda marka iletişimi alanında kendimi geliştiriyorum. Dijital içerik üretimi ve blog yazarlığı konusunda deneyimliyim ve içeriklerimle insanlara ilham vermeyi hedefliyorum. Kendini keşfetme ve farkındalık sürecine katkıda bulunacak yazılarımı takip edebilirsiniz. Bu yolculukta birlikte ilerlemek dileğiyle!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale